<P>아령무게가 보통 10회~ 15회 정도로 할수있는것을 선택하라는데</P>
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<P>그러니까 10회정도하고 힘들다고 느끼는 것을 선택하면 되는건가요??</P>
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<P>전 10킬로짜리 30회정도하면 팔에 힘이 들어가던데</P>
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<P>그럼 한 14킬로정도는 하라는건가요?</P>
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특히 이두같은 컬운동은 천천히 해야죠..치팅없이...올렸다가 쫘주면서 2~3초 정도 머무르고 내릴때도 천천히 해야 온전한 하나를 한거죠...그리고 제말처럼 제데로 30회나온다면 무게를 늘려야합니다...30회정도하면 지구력운동이지 알통을 키우는 운동이 아니죠..매스냐 데피냐의 선택은 본인이 해야겠지만여..;;
첫댓글 이두근은 무거운것으로 운동하는게 아니고 자신체중의 1/10중량이면 됩니다. 10kg를 넘어가는건 별로 좋지못하구요. 7kg만되도 제대로 이두근의 힘으로만 들면 8회무렵 힘이듭니다.
횟수는 자세, 속도, 반동 여부, 계속 힘을 주느냐 여부 등등 많은 요소에 따라 달라집니다. 10키로로 30회 하신다면 이두근이 엄청좋으시던지, 아니면 운동 대충 하신 겁니다.
동감입니다. 보니까 운동 처음이신것같은데 10kg으로 30회하도고 팔에 힘만들어가는정도라면...운동 제대로 안한것같은데요
특히 이두같은 컬운동은 천천히 해야죠..치팅없이...올렸다가 쫘주면서 2~3초 정도 머무르고 내릴때도 천천히 해야 온전한 하나를 한거죠...그리고 제말처럼 제데로 30회나온다면 무게를 늘려야합니다...30회정도하면 지구력운동이지 알통을 키우는 운동이 아니죠..매스냐 데피냐의 선택은 본인이 해야겠지만여..;;