<P>안녕하세요. 1년차 초보훈련자입니다.</P>
<P>데드리프트시 전완에 힘이 떨어지면 스트랩쓰는데 운동 후 살펴보면 손등이 빨갛게 됩니다.<BR>자세히 보면 손등의 모세혈관들이 터져있고 이틀쯤 지나면 사라지는 것 같습니다.<BR>아마도 스트랩이 손목을 조여서 손등의 혈압이 상승해 모세혈관이 터지는 것 같은데 <BR>스트랩을 계속해서 사용해도 괜찮을까요?<BR>데드리프트 총 8세트 중 후반 3세트에서 스트랩을 사용합니다.^^</P>
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첫댓글 스트랩을 어떤종류를 쓰세요??? 손목에 감아서 쓰는 스트랩을 쓰시면 손등 피부 손상은 덜하실거 같습니다.열운 하세용^^
손목에 감아서 쓰는건데 너무 강하게 부하가 들어갔나봐요. 감사합니다.^^
스트랩 혹시 손목 패드 없는거 쓰시나여? 스트랩을 봐꿔보세여
패드 없는 거에요~ㅠㅠ 한 번 찢어보고 싶어서..못 바꾸고 있어요~감사합니다.^^
제가 하는방법중 하나인데.. 웬만하면 스트랩은 좋은거 쓰시는게 좋구요 그리고 현재 좋은 스트랩을 쓰는데도 불편하시다면 동네약국가셔서 압박붕대 1~2개 구하신후 손목부분을 살짝감으세요 2~3회정도 굵기 그럴려면 팔뚝까지 감아야 얇게 감을수 있습니다. 손목만 집중적으로 감으면 두툼하게 되어서 스트랩걸기 힘드니 고무장갑 끼듯이 팔목과 팔뚝전체를 칭칭 감고 그위에 스트랩을 쓰면 좀 푹신해져서 괜찮습니다.
좋은 스트랩 두 개 사뒀는데 한 번 찢어보고 싶어서..못 바꾸고 있어요~현재 5천원짜리스트랩..ㅋㅋ
압박붕대 스킬 감사합니다. 당장해볼게요!^^
감사합니다!^^
전 데드 하면 상체 모세혈관이 터진다는 글 예상하고 왔는데..아니네요^^;
^^;
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 완전 개인적인 글이세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래본적 너무 오래입니다..스퀏, 데드만 하면 모세혈관 줘 터지곤 했었는데요,,,ㅜㅜ
간단하게 스트랩 안쓰면됩니다..첨엔 악력이 딸려서 못드는데 한달만 해보심 예전 무게까지 금방되던데여..
악력이 엄청 좋으신가봐요~부럽네요~하긴 180kg노스트랩으로 한다는 말도 있더라고요.ㄷㄷㄷ
저도 100kg까지는 안 쓰는데 그 이상은 하다가 중간에 손이 점점 풀려서 스트랩 쓰거든요~
계속하다보면 120kg이상도 정말 정복되나요?
160까지는 노스트랩으로합니다 밑에 guts님 말씀하신 휴식 정지 기법으로해보시면 효과있을겁니다
레스트-포즈 기술 아시죠? 데드의 경우 악력이 딸려서 놓칠 것 같을 때 잠시 내려놨다가 들기를 반복해서 목표회수 다 채워보세요~ 의존하면 끝도 없습니다~ 중량이 올라가면 리버스 그립도 좋습니다~ 스트랩은 최소 150부터 사용하세요~