첫댓글뱃살은 크런치와 레그레이즈요.윗몸일으키기는 허리에 무리주고 복근에두 집중적으로 운동이 덜 될거예요. 다리들어올렸다내리는것두(레그레이즈)내려갈때 천천히 내려갈려구하구요. 허벅지는 스쿼트랑 런지. 런지는 힘들어서 잘안하고 스모스쿼트라구 허벅시 안쪽을 더 집중적으로 빼고 싶어서 아령4키로 땅을 향해들고 200개씩하니 빠지긴 하더라구요
크런치랑 씻업이 효과적이긴 해요 공복에 30분 2분만 쉬고.. 마냥 해야되요.. 자기 전에 30분..저두 세 아이 출산해서..아직도 늘어져 있어요..하지만 식단 조절 철저히 하시고 빡씨게 하시면 올라 붙어요..내장 지방은 없지만 출산을 한 경우 피하지방이 두텁고 식단 조절에 실패 하시면 금방 뱃가죽이 두꺼워져요..ㅠㅠ 허벅지 뒷쪽은 루마니안이랑 스쿼트 권해드리구요. 안쪽은 스모를 하되 너무 많이 벌리면 안되요~ 안쪽은 버티는 식으로 네거티브를 권해드려요. 팔뚝은 풋샵이 가장 효과적인거 같구요. 딥스를 해도 좋구요 겨드랑이 안쪽 접히는 살도 빠진답니다. 덤벨로 프레스 하셔도 좋구요. ^^
첫댓글 뱃살은 크런치와 레그레이즈요.윗몸일으키기는 허리에 무리주고 복근에두 집중적으로 운동이 덜 될거예요.
다리들어올렸다내리는것두(레그레이즈)내려갈때 천천히 내려갈려구하구요.
허벅지는 스쿼트랑 런지.
런지는 힘들어서 잘안하고 스모스쿼트라구 허벅시 안쪽을 더 집중적으로 빼고 싶어서 아령4키로 땅을 향해들고 200개씩하니 빠지긴 하더라구요
헐 스모스쿼트 힘드네요 모든 동작들은 몇번씩 몇세트씩 해야 효과 있을까요?
종아리 가는거 진짜 부러워요.
저는 종아리가 ㅠㅠㅠㅠ
허벅지 두꺼워서 늘 긴 티셔츠로 가려줘야 해요..전 허벅지 가늘어서 떨어져 보는게 소원ㅋ 짧은 티도 입구여 ㅎㅎ
크런치랑 씻업이 효과적이긴 해요 공복에 30분 2분만 쉬고.. 마냥 해야되요.. 자기 전에 30분..저두 세 아이 출산해서..아직도 늘어져 있어요..하지만
식단 조절 철저히 하시고 빡씨게 하시면 올라 붙어요..내장 지방은 없지만 출산을 한 경우 피하지방이 두텁고 식단 조절에 실패 하시면 금방 뱃가죽이 두꺼워져요..ㅠㅠ
허벅지 뒷쪽은 루마니안이랑 스쿼트 권해드리구요. 안쪽은 스모를 하되 너무 많이 벌리면 안되요~ 안쪽은 버티는 식으로 네거티브를 권해드려요.
팔뚝은 풋샵이 가장 효과적인거 같구요. 딥스를 해도 좋구요 겨드랑이 안쪽 접히는 살도 빠진답니다. 덤벨로 프레스 하셔도 좋구요. ^^
와우....도전 함 해봐야져^^ 수술자국 위로 쳐진 뱃살들...뱃살 옆구리살 없었는데 출산후 힘없이 늘어진 살들 ㅠㅠ 슬픕니더
@50아자 저두 그래서 비키니 입음
망사 걸쳐요ㅜ
허벅지는 실내사이클이 짱인데요...
사면 안한다고 남편이 절대 ㅋㅋ