어릴적 기억이 난다.
배가 아플 때에 할머니가 배를 쓰다듬어 주면
금새 나았다.
알고 보니 민간적 요법이지만 현대의학에서 그 근거를 확인 할 수 있었다.
면역력이라는 중심에 대장이 중요한 곳이었다.
이 책 <면역력을 높이는 장 해독법>은
장이 튼튼해야 간겅해 진다는 사실을 알려준다.
그래서 장의 중요성을 알고나면
그에 따른 면역력을 높이는 방법을 제시해주고 있다.
바로 장의 독을 배출해주는 장해독법이다.
또한 건강을 위해 일상의 중요한 생활습관을 실천할 수 있는
체크리스트를 첨부해 준다.
좋은 식사, 좋은 물, 규칙적인 배변, 적당한 운동, 바른 호흡, 적당한 수면과 휴식, 사랑과 감사·웃음과 만족감이 면역력을 높이는 생활습관 7가지를 실천해 보자.
다음은 이 책의 일부를 소개한다.
질병을 예방하고 건강을 회복하는가장 빠르고 확실한 방법은 '장해독'이다!
장에 문제가 생기면 우리 몸에 여러 가지 이상 증상이 나타난다.
그럴 때가장 먼저 해야하는 처치가 바로 장해독이다. 신야 히로미가 제안하는 장해독법으로 장속 노폐물을 말끔히 제거하고 면역력을 높여서 각종 질병을예방, 건강하고 젊게 살자.
장 해독 실천 1_ 하루 한 번 커피 관장을 한다
장속 노폐물이 말끔하게 배출돼야 효소의 기능이 활성화되어 소화·흡수력이 강해지고 먹은 것이 효율적으로 에너지로 바뀌게 된다.
장속 독소를 내보내는 가장 빠르고 부작용이 적으면서 효과가 탁월한 방법이 바로 커피 관장이다.
장 해독 실천 2_과일과 채소로 피토케미컬을 섭취한다
제7의 영양소 피토케미컬은 식물의 향기, 색, 매운맛, 쓴맛 등을 내는 성분을 통틀어이르는 말이다.
피토케미컬은 강한 항산화 작용으로 장속 활성산소를 제거하고 동물성 식품의 섭취로 오염된 장을 정화하는 데 도움을 준다.
장 해독 실천 3_ 살아 있는 식품으로 효소를 섭취하고, 좋은 물을 마신다
효소는 우리 몸에 생명력을 불어넣고, 물은 생명활동과 생체를 유지하는 중요한 물질이다.
살아 있는 식품으로 효소를 충분히 섭취하고 좋은 물을 충분히 마시면 장을회복하는 데 도움을 준다.
장 해독 실천 4_ 도정하지 않은 곡류를 주식으로 먹는다
현미나 잡곡처럼 도정하지 않은 곡류를 주식으로 먹으면 장을 건강하게 만드는 데크게 도움이 된다. 그 결과 배변이 원활해지고 차츰 체중도 준다. 몸에 큰 부담을 주지 않고 다이어트 효과도 얻을 수 있다.
◆ 장 해독 실천 5_ 면역력을 높이는 생활습관 7가지를 실천한다
좋은 식사, 좋은 물, 규칙적인 배변, 적당한 운동, 바른 호흡, 적당한 수면과 휴식, 사랑과 감사·웃음과 만족감이 면역력을 높이는 생활습관 7가지다.
이를 생활 속에서잘 실천하면 장 건강은 물론 강한 면역력으로 활기찬 삶을 살 수 있다.
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