현재몸무게 55.5kg
1차목표 12/8 - 54kg
2차목표 12/15 - 53kg
3차목표 12/22 - 52kg
4차목표 12/29 - 51kg
노력하자!!! 아자아자!!!!!
<< 토요일 >>
1. 운동을 제대로 했는가? (열심히 하세요! 땀이 날 정도 30분 이상 ~)
아침운동 - 파워워킹 40분정도
틈새운동 - 피부과왕복40분걷기, 퇴근길걷기40분
저녁운동 - 이소라다요트 허벅지동작까지만 ;; (대조영보느라구..;;;)
2. 제대로된 식이요법을 했는가!!
아침- 생강차, 사과 3쪽
점심- 생강차, 강냉이 2000원짜리 반절 (길에서파는고, 배엄청나게불름)
저녁- 강냉이 나머지반절 , 주스1컵
3. 바른 생활습관이었는가?
운동은 아주좋은데 식이가 부족
<< 일요일 >>
1. 운동을 제대로 했는가? (열심히 하세요! 땀이 날 정도 30분 이상 ~)
아침운동 - X
틈새운동 - 걷기30분정도
저녁운동 - X
2. 제대로된 식이요법을 했는가!!
아침- 밥3숟가락, 김치, 콩장, 양념두부4조각(?)
간식- 사과2쪽, 생강차
점심- 밥3숟가락, 김치찌개속두부콩나물마니, 콩장
간식- 떡볶이1인분, 튀김1인분 언니랑 반반씩 ㅠ_ㅠ
저녁- 떡국아주마니마니마니 그것도8시넘어서 !!!!!!!!
3. 바른 생활습관이었는가?
운동도 식이도 매우매우 반성해야함 ㅠ_ㅠ
금란이가 죽어서 매우 안타까웠음 ㅠ_ㅠ
<< 월요일 >>
1. 운동을 제대로 했는가? (열심히 하세요! 땀이 날 정도 30분 이상 ~)
아침운동 - 출근길빨리걷기 30분
틈새운동 - 국민체조 한판
저녁운동 - 이소라다이어트비디오(예정! 꼭할것임!!!)
2. 제대로된 식이요법을 했는가!!
아침- 유자차, 고구마작은거반개,커피1잔조금못되게,두유반절 (약300칼로리)
점심- 짬뽕!!!(사장님의강요에어쩔수없이), 고구마반개 (약700칼로리)
저녁- 점심때남은고구마반개와, 두유반절먹을예정 (약 200칼로리)
3. 바른 생활습관이었는가?
예정된대로만 해준다면 .... 짬뽕이조금..아니마니..걸리지만 그래도 나름만족할것같음!!
4. 잡담
드뎌 주말이 끝났어요.. 어째 다이어트시작한후로는 주말이오는게 마냥 좋지만은 안은것같아요..
ㅎㅎ 그만큼 넘 유혹이 많아서겠죠..
그래도 이번주말은 나은편이라는 .... (헉@!@@)
점심에 짬뽕먹기 시렀는데.. 사장님의강요로 어쩔수없이..(-_-정말짜증남)
그대신 오늘저녁엔 조금만 먹으면 되겠죠.ㅎㅎ
월요일이에요~ 이번한주도 화이팅 하자구요!!
운동도열씨미! 식이도조금만! 아자아자!!
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◐야호 야호◑
주말+오늘의일기 (분발하자구~!!)
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첫댓글 여름이부다... 잘하셨다. 흑흑 ㅜㅜ 여름이.. 대략;;; 왕창 먹고 자고 먹고 자고먹고 자고 먹고.. 무한 반복 ;;;;;;;;;;;;;;;;;