<![CDATA[
<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT" data-link-newwindow="_blank"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ba77343c66560498be3ce7d7580cc64f3f55e192" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ba77343c66560498be3ce7d7580cc64f3f55e192" data-orgin-width="480" data-origin-height="230"></a></div><p style="text-align: center;">출처 : 여성시대 세이야 코우</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">하이 여시들 ! </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">나는 거북목이 너무 심해서 가끔 나보고 거북이라고 부르는 사람도 있었고</p><p style="text-align: center;">어깨는 양옆 높이가 달라서 사람들이 어깨 높이 다르다고 그런이야기를 많이 들었었</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">심지어는 어깨가 너무 아파서 잠을 자는 것도 힘들 정도로 안좋았었지</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">유투브를 보면서 요가를 따라했던게 도움이 많이 되었고</p><p style="text-align: center;">이 동작은 내가 한 5,6년 정도 봤을거야</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">한 2,3년 간은 무작정 따라했는데 동작을 할 때</p><p style="text-align: center;">내 동작과 선생님말이 완전이 일치하지 않아서 그랬는지</p><p style="text-align: center;">(아니면 너무 목이 안좋았어서 확 좋아지는게 아니라 못느꼈을 수도 있어)</p><p style="text-align: center;">큰 효과는 못본것 같았는데 어느새부터 똑같은 동작을 하는데도</p><p style="text-align: center;">좀 더 집중하고 바르게 따라하려고 하다보니</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">선생님이 하는 말이 무슨말인지 그제서야 알겠더라구</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">한 2년간은 대충(?) 영상에서 하는 말에 60%만 맞게 따라한거 같고</p><p style="text-align: center;">(성격이 급해서 후딱 따라하고 치울려고만 했었음)</p><p style="text-align: center;">한 2년은 일주일에 4번 이상 요가를 했어</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">그리고 올해는 일주일에 두 번 정도만해도 괜찮을 정도로 목 상태가 굉장히 좋아졌으며</p><p style="text-align: center;">목에 안좋은 자세를 취하면 바로 알게 되어서</p><p style="text-align: center;">그럴때는 자세를 똑바로 고친다던가 아니면 요가를 또 하면 나아지더라!</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">이렇게 나아질줄 누가 알았겠어;;</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">내가 참고한 영상은 아래에 두 가지인데 </p><p style="text-align: center;">난 무릎이 안좋아서</p><p style="text-align: center;">무릎 꿇고 하는 동작은 그냥 의자에 앉아서 따라했어</p><p style="text-align: center;">(무릎때문에 거북목 치유하는거 포기모태;;)</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">영상은 참고하길 바랄게</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><a href="https://youtu.be/dYgz_YRyKEM" target="_blank" class="ke-link">출처 : https://youtu.be/dYgz_YRyKEM</a></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/watch?v=dYgz_YRyKEM&feature=youtu.be" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="480" data-video-height="360" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://scrap.kakaocdn.net/dn/ds6L13/hyIoWHniDn/FqftL5CQo0KXdyyZBWOUP1/img.jpg?width=480&height=360&face=0_0_480_360" data-ke-mobile-mobileStyle="widthContent" data-video-origin-width="480" data-video-origin-height="360"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/dYgz_YRyKEM" width="480" height="360" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: center;"><a href="https://youtu.be/pu2pmUGkFts" target="_blank" class="ke-link">출처 : https://youtu.be/pu2pmUGkFts</a></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/watch?v=pu2pmUGkFts&feature=youtu.be" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="756" data-video-height="425" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://scrap.kakaocdn.net/dn/cJANiO/hyIoYyqQOQ/awsCQrIakTXDjiytkcTqR1/img.jpg?width=1280&height=720&face=594_134_780_496" data-ke-mobile-mobileStyle="widthContent" data-video-origin-width="756" data-video-origin-height="425"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/pu2pmUGkFts" width="756" height="425" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">영상 홍보면 자탈함;;</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">아차차 이 글은 바르게 자는 방법이었는데 길이 새버렸네</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">여튼 ! 저런 요가를 몇년 다보니 목이 좋아졌고</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">목에 힘이 생기다보니 잘 때 어떤 자세로 자야 편한지</p><p style="text-align: center;">목이 스스로 찾더라고</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">너무신기하더라 그래서 나의 찐경험을 여시들에게 공유해본다</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/abd9ba5edf8e66228aa4877adbecae9c9f818795" class="txc-image" width="540" height="305" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/abd9ba5edf8e66228aa4877adbecae9c9f818795" data-orgin-width="906" data-origin-height="512"><div class="figcaption">출처 https://blog.naver.com/jjini_land/220610954246</div></div><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">내 수면자세는 첫번째였는데</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">저 자세의 문제점은 </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #EE2323;">첫번째로 침이 나와서 베가 항상 흥건하지 ㅡ,.ㅡ</span></p><p style="text-align: center;">왜 그런지 모르겠는데 옆으로만 자면 입이 벌어져서</p><p style="text-align: center;"> 침이 뚝뚝 흐르더라고</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #EE2323;">둘째 오래자면 허리가 아프다</span></p><p style="text-align: center;">왜인지 몰라 근데 저자세로 자면 허가 압박을 받는거 같아 </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c1d2cb27362ec6b4d5654f07a658ac5803c7fdde" class="txc-image" width="239" height="318" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c1d2cb27362ec6b4d5654f07a658ac5803c7fdde" data-orgin-width="1080" data-origin-height="1440"><div class="figcaption">불펌하지마 내가 그린 그림이야 -_-+</div></div><p style="text-align: center;"><span style="color: #EE2323;">셋째, 한쪽 팔이 눌리기때문에 그 팔이 불편해진다</span></p><p style="text-align: center;">그림에서는 오른쪽 팔이 눌려지겠지? 그래서 내가 오른어깨가 좀 안좋았는지도</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #EE2323;">넷째, 저 자세때문인진 모르겠지만 몸뒤척임이 심해서 이리저리 왔다갔다 거리면서 잔다.</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">그러면 이제 내가 경험으로 느낀</p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20">어떻게 잠을 자야하는가?</span> 소개해본다 두둥!</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">나는 원래 베개를 1부분에다가 대고 잤었는데</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">목에 힘이 좀 생기고나니까 2번에 베개가 저절로 맞춰지더라고</p><p style="text-align: center;">그러면서 목이 편안해짐을 느꼈어</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/cbd3a031d50bb55ce1a97c98e8f4c00602c56aea" class="txc-image" width="301" height="402" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/cbd3a031d50bb55ce1a97c98e8f4c00602c56aea" data-orgin-width="1080" data-origin-height="1440"><div class="figcaption">불펌하지마 내가 그린 그림이야 -_-+</div></div><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">그리고 매트리스에 누울 때 </p><p style="text-align: center;">엉덩이를 아래로 끌어내려</p><p style="text-align: center;">(허리가 약간 펴지게끔 엉덩이를 밑으로 내린다는 뜻)</p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"> 허리가 안좋으면 수건을 받치는것도 좋다고 물치여시가 알려줬어요!!!(허리가 그 수건에 받쳐지게끔 너무높이 ㄴㄴ)<br><br></p><p style="text-align: center;">허리가 아치형으로 되어버리면 허리가 계속 힘을 받아서 아프더라고</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">추가로 나는 다리가 좀 부어서 정강이 아래에 베개를 하나 받치고 자!</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">이렇게 자면 정자세로 움직이지 않고 자게 되더라고</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">그러면 피곤하지도 않고 개운하게 굿모닝 -★</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">그럼 여시들도 바른 자로 자길 바랄게!</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: left;">무릎이 안좋은 여시가 하는 허리, 골반 등 운동 루틴(링크, 말 존많)</p><p style="text-align: left;"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/285208?svc=cafeapi" target="_blank" class="ke-link"><span style="color: #666666;">http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/285208?svc=cafeapi</span></a></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span style="color: #000000;">무릎이 </span><span style="color: #000000;">안좋았던 김여시가 (완치는 아니더라도</span><span style="color: #000000;">) 매우 좋아진 후기 (99절절 말많음</span>)</p><p style="text-align: left;"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/285008?svc=cafeapi" target="_blank" class="ke-link">http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/285008?svc=cafeapi</a></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span style="color: #000000;">생크림을 사서 요리를 했는데 남았다.. 그런데 리조또나 스파게티 하기엔 부족하다...크림소스 날치알밥은 어때유?</span></p><p style="text-align: left;"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/269266?svc=cafeapi" target="_blank" class="ke-link">http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/269266?svc=cafeapi</a></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span style="color: #666666;"><span style="color: #000000;">발사믹 소스를 이용해 외국맛나는 양파 장아찌 만들어보자(개쉬움) </span></span></p><p style="text-align: left;"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/282471?svc=cafeapi" target="_blank" class="ke-link">http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/282471?svc=cafeapi</a></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">갱시기죽이라고 들어는봤니? (푹 끓인 김치국밥 feat. msg)<br><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/279904?svc=cafeapp" target="_blank" class="ke-link">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/279904?svc=cafeapp</a><br><br>비누로 머리감은지 2달 넘은 여시의 후기<br><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/279818?svc=cafeapp" target="_blank" class="ke-link">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/279818?svc=cafeapp</a><br><br>그래 이맛이야~ 시장칼국수 맛 !!! 드뎌 찾았다!!!!(feat. 칼국수면 대신 쌀국수면)<br><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/279727?svc=cafeapp" target="_blank" class="ke-link">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/279727?svc=cafeapp</a><br><br>카레를 좋아하지만 카레를 만들면 너무 양이 많아요.. 그럼 카레볶음밥은 어때?(똥손도 만들 수 있다!)<br><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/279707?svc=cafeapp" target="_blank" class="ke-link">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/279707?svc=cafeapp</a><br><br>에어컨 설치하기에 복잡한 가정에 도움이 될 한가지 방법 소개(feat. 이동식 에어컨, 복도식 아파트)<br><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/262182?svc=cafeapp" target="_blank" class="ke-link">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/262182?svc=cafeapp</a><br><br>불편함과 건강의 사이 하지만 써볼만 한 '면 생리대' 후기 (+생리 묻은 속옷 깨끗이 빠는 법)<br><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/279859?svc=cafeapp" target="_blank" class="ke-link">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/279859?svc=cafeapp</a><br><br>면보다 채소가 더 많은.. 채소를 좋아하는 여시의 볶음 쌀국수!<br><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/252763?svc=cafeapp" target="_blank" class="ke-link">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/252763?svc=cafeapp</a><br><br>부정적 생각으로 고민이 많거나 시크릿이 왜 잘 안될까 하는 여시들에게 책 추천 ! ＜리듬＞ (스압주의)<br><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/244169?svc=cafeapp" target="_blank" class="ke-link">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/244169?svc=cafeapp</a><br><br>생각이 너무 많아 힘든 여시들 ＜나는 생각이 너무 많아＞ 책 리뷰<br><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/246963?svc=cafeapp" target="_blank" class="ke-link">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/246963?svc=cafeapp</a><br><br>마음을 바꾸는 데 도움을 주는 책 ＜왓칭 신이 부리는 요술＞ (긴글주의)<br><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/247401?svc=cafeapp" target="_blank" class="ke-link">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/247401?svc=cafeapp</a><br><br>마음을 바꾸는데 도움을 주는 책 ＜왓칭2, 시야를 넓힐수록 마법처럼 이루어진다＞ (긴글주의)<br><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/247638?svc=cafeapp" target="_blank" class="ke-link">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/247638?svc=cafeapp</a><br><br>원하는 현실로 갈아타는 마음의 비밀을 낱낱이 파헤친 책 ＜리얼리티 트랜서핑1＞ 독서 후기! (매우 긴글주의)<br><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/250765?svc=cafeapp" target="_blank" class="ke-link">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/250765?svc=cafeapp</a></p>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
콧멍에트💛잇게짤백
[헬스보디정보]
거북목쟁이었던 여시가 경험으로 찾은 바른자세로 자는 방법(+거북목 나아진 방법)
세이야 코우
추천 0
조회 30,675
20.11.29 18:37
댓글 65
다음검색
안그래도 어제 수건 베고 똑바로 자려다가 잠이 안와서 결국 옆으로 잤는데ㅠㅜ 저 영상들 열심히 따라해볼게 고마워!!
와 고마워 목아프니까 여기저기 다아프다ㅠㅠ
우와 나도 이선생님꺼 예전에 봤었어!! 다시 시작해볼게 고마워 여샤
후 ㅠㅠ거북목 진짜 스트레스애 ㅜㅜ꾸준히 해볼게ㅜ고마워!!
대박 요새 거북목때문에 개아픈데 고마워!!!
시원하다!!!!!!
지금 정자로 누웠다.... 하으 일자목 ㅠㅠ
유용하다 고마워!!
고마워ㅠㅠ 목이 너무 아프다ㅠ
헐 여샤ㅜㅠㅠ연어오ㅓㅆ어 고마워
고마워 거북목 꼭 고치고 만다
와아 고마워ㅠ
고마워!! 시원하다!
고마워
베개 연어하다 여기까지 왓다..4년전 글이지만 글에 있는 영상따라서 스트레칭 해주니까 뒷목이랑 어깨가 한결 편안해졌어!!