<![CDATA[
<P><STRONG><FONT color=#0075c8>키 : 170.1cm</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT color=#0075c8>시작체중 : 77.1kg</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT color=#0075c8>목표체중 : 57kg</FONT></STRONG></P>
<P><FONT color=#ff0000><STRONG></STRONG></FONT> </P>
<P><FONT color=#ff0000><STRONG></STRONG></FONT> </P>
<P><FONT color=#ff0000><STRONG></STRONG></FONT> </P>
<P><FONT color=#ff0000><STRONG>91일차</STRONG> </FONT></P>
<P>아침 : 현미잡곡밥 1/2공기, 고등어구이 1/2마리, 청국장건더기만, 연근조림, 배추김치, 김, 무말랭이, 씨리얼 1/2컵, 호두 2알, 아몬드 10알, 단배추찜,</P>
<P>간식 : 감말랭이 1/3개, </P>
<P>점심 : 현미잡곡밥 2/3공기, 쫄면많이, 비지미김치, 멸치볶음, 오이 1/2개, 토마토 1개</P>
<P>간식 :</P>
<P>저녁 : 두유 1팩, 현미잡곡밥 1/2공기, 두부 1/3모, 김, 오징어무말랭이, 풋고추 3개, 깍두기, 단배추찜, 떡볶이 5개, 오뎅(조각으로 자른것)5개, 파인애플 2조각</P>
<P>간식 : 인삼꿀에 절인것 3조각, 대게다리살 1개</P>
<P> </P>
<P>체중 : 65.8kg</P>
<P>운동 : 無</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><FONT color=#ff0000><STRONG>92일차 </STRONG></FONT></P>
<P>아침 : 현미잡곡밥 1/2공기, 꽁치찌개건더기만, 오뎅볶음, 콩나물무침, 시금치나물무침, 상추쌈, 풋고추, 라떼1잔(300ml), 크리스피도너츠 6가지맛 한조각씩..-_-;;</P>
<P>간식 : 단감 1개</P>
<P>점심 : 토마토 1개, 현미잡곡밥 2/3공기, 수제비건더기만 1대접, 동태전 8조각..-_-;;;;, 깍두기 </P>
<P>간식 :</P>
<P>저녁 : 현미잡곡밥 1/2공기, 떡볶이 2개, 오뎅 2개, 볶음오뎅, 콩나물무침, 시금치나물무침, 상추쌈, 풋고추, 꽁치찌개건더기만, 호두 2알, 아몬드 10알, 씨리얼(2/3컵..-_-;; 미쳤구나), 김, 토마토 1개</P>
<P>간식: 라떼 1잔</P>
<P> </P>
<P>체중 : 66kg</P>
<P>운동 : 無</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT color=#ff0000>93일차</FONT></STRONG>
<TABLE id=tblContent cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD class=view><FONT style="FONT-FAMILY: 0_0"><FONT style="FONT-FAMILY: 0_0"><FONT style="FONT-FAMILY: 0_0"><FONT style="FONT-FAMILY: 0_0"><FONT style="FONT-FAMILY: 0_0"><FONT style="FONT-FAMILY: 0_0">
<P>아침 : 현미잡곡밥 1/2공기, 오뎅볶음, 오징어무말랭이무침, 상추쌈, 연어샐러드먾아, 호두 2알, 아몬드 10알, 씨리얼우유엔말은것 1숟가락,</P>
<P>간식 : 오이 1개, 귤 작은것 1개, 씨리얼 한움큼</P>
<P>점심 : 현미잡곡밥 2/3공기, 일식장국, 배추김치, 토마토 1개, 오이 1개</P>
<P>간식 : 토마토 1개</P>
<P>저녁 : 철판해물구이(여러가지 조개살, 새우등 해물, 감자, 양파, 버섯등을 버터에 구워먹고 마지막에 쭈꾸미 양념에 밥(1공기)을 볶아서 언니랑 나눠 먹음, 외에 스케다시로 나온 홍합탕, 가오리무침회, 배추생채무침, 양상추 샐러드를 많이 먹었음...-_-;;; </P>
<P>간식 :</P>
<P> </P>
<P>체중 : 66kg</P>
<P>운동 : 無</P>
<P> </P>
<P>연어샐러드 : 훈제연어, 양상추, 파브리카(홍색, 황색), 양송이, 무순, 드레싱(양파, 마늘, 파인애플, 겨자, 소금, 후추, 케이퍼)</P>
<P>저녁에 언니랑 시내나갔다가 오랫만에 해물철판구이를 먹음...-_-;;; 간만에 제대로 과식함(다이어트 하기전에 잘 먹을때 아니 넘들 배로 먹을때와 똑같이 먹었다...-_-;;;</P>
<P>그래도 후회는 없삼!!!!</P>
<P>다만 반성이 있을뿐...ㅜ.ㅜ</P></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><FONT color=#ff0000><STRONG>94일차</STRONG> </FONT></P>
<P>아침 : 크리스피 도너츠 4조각, 씨리얼+우유 한숟가락, 현미잡곡밥 1/3공기, 갈치구이, 오징어 무말랭이, 김, 상추쌈, 총각김치, 라떼 1잔</P>
<P>간식 : 사과 1개</P>
<P>점심 : 토마토 1개, 현미잡곡밥 2/3공기, 오징어초무침 많이, 배추김치, 씨리얼 1컵, 두유 1팩</P>
<P>간식 : 토마토 1개, 귤 1/2개</P>
<P>저녁 : 현미잡곡밥 1/4공기, 떡볶이 10개, 오뎅4조각, 오뎅볶음, 더덕양념무침, 오징어 무말랭이, 배추김치, 총각김치, 김, 오징어다리버터구이 10개, 아몬드 10알, 호두 2알</P>
<P>간식 :</P>
<P> </P>
<P>체중 : 66.3kg</P>
<P>운동 : 無</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT color=#ff0000>95일차</FONT></STRONG> </P>
<P>식전 : 토마토 1개</P>
<P>아침 : 현미잡곡밥 1/2공기, 고등어구이 1/4마리, 총각김치, 김, 오징어무말랭이, 더덕양념무침, 호두과자 1알, 호두 2알, 아몬드 10알, 라떼 1/2컵</P>
<P>간식 : 귤 1개</P>
<P>점심 : 현미잡곡밥 2/3공기, 고디국건더기만, 양파,파 간장절임, 배추김치, 콩나물볶음, 오이 1개, 토마토 1개, 씨리얼 약간</P>
<P>간식 : 오이 1개, 두유 1팩</P>
<P>저녁 : 현미잡곡밥 1/3공기, 두부찌개건더기만, 오징어무말랭이무침, 버터구이오징어다리 10개, 씨리얼+우유 1공기(-_-;;; 미쳤구나....요즘 씨리얼이 엄청 당긴다)</P>
<P>간식 :</P>
<P> </P>
<P>체중 : 66.3kg</P>
<P>운동 : 無</P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT color=#ff0000>생리시작</FONT></STRONG></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT color=#ff0000>96일차</FONT></STRONG>
<TABLE id=tblContent cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD class=view><FONT style="FONT-FAMILY: 0_0"><FONT style="FONT-FAMILY: 0_0"><FONT style="FONT-FAMILY: 0_0"><FONT style="FONT-FAMILY: 0_0">
<P>아침 : 볶음밥 밥공기에 한가득, 양상추샐러드</P>
<P>간식 : 당근 1/3개, 사과 1개</P>
<P>점심 : 호두과자 1알, 잔치국수, 깍두기, 풋고추 2개, 붕어빵 1개, 씨리얼 1컵, 두유 1팩, 얼린파인애플 2개...-_-;;; </P>
<P>간식 :</P>
<P>저녁 : 볶음밥2숟가락, 양상추샐러드많이, 얼린파인애플 1개, 라떼 1잔</P>
<P>간식 : 호두 2알, 아몬드 10알, 버터구이 오징어다리 10개, 김</P>
<P>야식 : 아몬드 10알</P>
<P> </P>
<P>체중 : 65.7kg</P>
<P>운동 : 無</P>
<P> </P>
<P>오늘도 어김없이 남은밥과 채소처리를 위해 밥을 볶아 먹었다.</P>
<P>볶음밥 : 남은밥, 연어(화이트와인과 소금 후추로 먼저 볶음), 양송이, 새송이버섯, 파프리카, 양파, 당근, 호박, 소금, 후추</P>
<P>양상추샐러드 : 양상추, 오이, 발사믹드레싱(발사믹, 양파, 바질, 소금, 후추)</P>
<P> </P>
<P>오늘 점심을 과하게 먹은 관계로 저녁은 조금만 먹어줌.</P>
<P>요즘 퇴근해서 저녁먹고 자는 버릇이 생겼다.</P>
<P>오늘은 점심배터져라 먹고 그대로 자버렸다. 미쳤다.</P></FONT></FONT></FONT></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT color=#ff0000>97일차</FONT></STRONG>
<TABLE id=tblContent cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD class=view><FONT style="FONT-FAMILY: 0_0"><FONT style="FONT-FAMILY: 0_0"><FONT style="FONT-FAMILY: 0_0">
<P>아침 : 아몬드 10알</P>
<P>간식 : 호두과자 1개, 씨리얼 1컵, 사과 1개, 호두 2알, 반건조오징어 약간</P>
<P>점심 : 현미잡곡밥 2/3공기, 상추쌈, 참치김치찌개건더기, 김, 호두 2알</P>
<P>간식 : 코스트코 시식코너(생굴, 연어, 열빙어구이, 자숙골뱅이무침, 블루베리쨈바케트, 키위 2조각, 포도 1알, 망고쥬스조금)</P>
<P>저녁 : 버터시나몬파운드 케잌 1. 1/2조각(-_-;;), 아몬드 1알, 현미잡곡밥 1/4공기, 광어회, 김치찌개건더기많이-_-;;(코스트코갈때마다 궁금해 하던 신상품, 오늘 결국 질렀다. 버터시나몬파운드케익을 좀 먹었을 뿐인데 위가 미친듯이 땡긴다...-_-;;, 속도 달고 느끼함) 라떼 한모금</P>
<P>간식 :</P>
<P> </P>
<P>채중 : 65.5kg</P>
<P>운동 : 無</P>
<P> </P>
<P>아침에 애들 밥만드느라 밥먹을 시기를 놓침...-_-;;</P>
<P>간식 작열...ㅋㅋ</P>
<P>위가 땡기도록 먹지 말자...나는 짐승이 아니라 다이어트하는 사람이란것을 명심할것,,,,-_-;;</P>
<P>음식에 대한 이놈의 호기심...이제 더이상 버터시나몬파운드케익이 먹고 싶지는 않을것 같다.</P></FONT></FONT></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><FONT color=#ff0000><STRONG>98일차</STRONG> </FONT></P>
<P>아침 : 현미잡곡밥 1/2공기, 김, 배추김치, 양상추샐러드(양상추, 발사믹, 소금, 후추, 바질), 삼치구이, 시래기된장무침, 청국장찌개건더기만, 호두 2알, 아몬드 10알, 라떼 200ml</P>
<P>간식 : 초콜릿 1알</P>
<P>점심 : 오이 1개, 현미잡곡밥 2/3공기, 참치김치찌개건더기 한대접, 땅콩볶음, 깍두기</P>
<P>간식 : 오이 1개</P>
<P>저녁 : 두유 1팩, 밥 1/4공기, 두부 1/2모, 배추김치, 씨래기된장무침, 청국장찌개건더기만, 토마토1개, 씨리얼+우유말아서 1컵...-_-;;</P>
<P>간식 :</P>
<P> </P>
<P>체중 : 65.7kg</P>
<P>운동 : 無</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><FONT color=#ff0000><STRONG>99일차</STRONG> </FONT></P>
<P>아침 : 현미잡곡밥 1/2공기, 김자반, 고등어구이 1/4마리, 배추김치, 토마토양상추샐러드(발사믹소스), 호두 2알, 아몬드 10알, 라떼 1잔</P>
<P>간식 : 새우깡 10개ㅋㅋㅋ, 사과 1개</P>
<P>점심 : 현미잡곡밥 2/3공기, 두부 2/3컵, 김구이, 쥐포볶음, 비지미김치, 토마토 1개</P>
<P>간식 : 토마토 1개, 두유 1팩</P>
<P>저녁 : 현미잡곡밥 1/2공기, 두부 1/6모, 청국장찌개건더기만, 김, 배추김치, 시래기된장무침, 토마토양상추샐러드(발사믹소스), 오늘도 어김없이 씨리얼 한컵...-_-;;;</P>
<P>간식 :</P>
<P> </P>
<P>체중 : 65.2kg </P>
<P>운동 : 無</P>
<P> </P>
<P>요즘 계속해서 씨리얼이 당기는 고로 저녁에 먹었다....달리 방법이 없다 얼릉 먹어 치우는 수 밖에...-_-;;;</P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT color=#ff0000>생리끝</FONT></STRONG></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><FONT color=#ff0000><STRONG>100일차</STRONG> </FONT></P>
<P>아침 : 라떼 150ml, 현미잡곡밥 1/2공기, 삼치구이 1/4마리, 총각김치, 김, 양상추토마토샐러드(발사믹드레싱 : 올리브오일, 발사믹, 소금, 후추, 바질, 마늘), 호두 2알, 아몬드 10알</P>
<P>간식 : 사과 1개</P>
<P>점심 : 현미잡곡밥 2/3공기, 단배추들깨국건더기만, 낙지볶음, 배추김치, 토마토 1개</P>
<P>간식 : 두유 1팩,</P>
<P>저녁 : 현미잡곡밥 1/2공기, 김치부침개 2/3개, 김, 쥐포볶음, 감자조림, 오징어무말랭이무침, 샐러드(양상추, 오이, 토마토, 발사막드레싱)</P>
<P>간식 : 커피</P>
<P> </P>
<P>체중 : 65kg</P>
<P>운동 : 無</P>
<P> </P>
<P>-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</P>
<P> </P>
<P>이번에는 800g 감량...운동을 안해도 체중은 줄어들고 있다(과연 어떤 의미일까????)</P>
<P>이놈의 저주 받을 허리...ㅜ.ㅜ</P>
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91일차~100일차 일기(축!!! 100일 돌파)
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첫댓글 ㅋㅋㅋ 적게 드시니까 살이 빠진거겠죠. 뭐 그런거 가지고 그렇게 신경 쓰고 계세요? 아니면 몸이 안 좋으셔서 그런것 아니세요? ㅋㅋ 100 일 축하드려요 ~~~ 허리 빨리 나으셨음 좋겠어요 ^^
여름님 말씀감사해요^^;; 다음주에도 다리랑 허리가 이상태라면 그냥 살포시 운동다시 시작할꺼예요. 집에만 있으니 몸도 뻐근하고 여기저기 쑤시네요. 여름님 화이팅이요!!!
이야~ 800그램 감량 ㅊㅋ~ 그리고 백일 축하드려용 ㅎㅎ 운동 안해도 살이 빠진다는건..전에 운동 해놓은게 있어서 빠질수도 있구요~ 식이 잘지키시니깐 빠진거 같기두 해용~ 앞으로도 열심히 하게용~ 홧팅!!
^^;; 식이를 그닥 잘 지킨것 같지 않아서...혹시 수분이나 근육이 손실되었다 싶어서 징징거렸네요. 머 어쩝니까?? 아직까지 운동할 정도도 안되고 그냥 천천히 하는 수 밖에 없을것 같아요. 귀염댕이찐~님도 원하시는 만큼 꼭 감량하시길 바랄께요^^.
와와
드려요
벌써100일이시라니 
저도 빨랑 100일후딱지나고 살도쏘오옥쏙쏙 빠졌으면 하네요^^ 
긍디 감말랭이가 ,, 곶감 
류인가용 무말랭이만 들어봤는디 
글구 ,, 아몬드 그거 몸에 많이 좋나용/
아몬드 먹어볼까낭.. 20키로님꼭 20키로 감량하시공.. S라인 언넝 보여주세용^^
곶감처럼 말린것 맞구요^^;; 아몬드뿐만 아니라 견과류 드시면 피부에서 좋고 식이섬유가 풍부해서 변비에도 도움이 된다고 해요^^. 다만 칼로리가 쎈편이라 적당량을 드셔야 합니다^^.
100일 되눙그
드려영 나더 100일인뎅 
우왕 65kg찍으셨네영 너무나 
드림니다...^^ 키가 너무 부러워영 나더 168만 됐으면 좋겠어영... 20kg뉨 너무 열심히 하신거 같아영 나더 자극받아서 열심히 해야할텐데... 그게 쉽지가 않네영 그래두 어제부터 열심히 하기로했으니까 오늘두 열심히 해야할거 같아영 20kg뉨 언제시간나믄 얼굴이나 봐영 같은 지역인데...^^ 오늘두 아자아자 
이에영^^
운동도 못하고 있는데요...열심히 하시는건 날씬님이시죠^^;; 정말 대군데 얼굴 한번 뵈어야 할텐데요^^. 날씬님도 좌절금지, 화이팅요!!
100일 왕 추카드려요. 전 아직 100일 되려면 멀었지만 저도 빨리 100일이 오고 그때 만족해하는 몸무게가 되어야 하는데 20kg님 다욧 아자 뺘샤 화이팅입니다
늑사님 감사해요. 늑사님두 꼭 원하시는 만큼 감량 성공하시길 바랄께요...화이팅입니다!!!