2007.12.14,15,16(5,6,7일째)

◈ 2007.12.14(금) 아침 : 쌀밥/쇠고기장조림/배추김치 -총254.6kcal 점심 : 쌀밥/참치김치찌개 -총405.3kcal 저녁 : 등뼈찜 -총171.3kcal 간식 : 모카골드 커피믹스(맥심)/둥글레차/블랙원두커피/녹차/닥터캡슐-포도... -총166.3kcal -------------------------------------------------------------------------------- 운동 : 족욕(일반적으로, 10분) -11.7kcal -------------------------------------------------------------------------------- 1. 일찍 일어나자..( o ) 2. 3끼 꼬박 꼬박 챙겨먹자..( o ) - 너무 잘먹어서 문제!! 3. 꾸준히 운동하자..( x ) - 모임이 늦게 끝나서 못함 4. 물을 많이 마시자..( o ) 5. 군것질 하지말자..( o ) 6. 택시타지말자..( o ) 7. 걸어다니자..( o ) 8. 소식!! 과식하지말자..( x ) ◈ 2007.12.15(토) 점심 : 수입쇠고기갈비-구운것/배추김치 -총176.4kcal 저녁 : 수입쇠고기갈비-구운것/배추김치 -총176.4kcal -------------------------------------------------------------------------------- 1. 일찍 일어나자..( x ) - 늦잠. 주말은 늦잠 자는날~~ 2. 3끼 꼬박 꼬박 챙겨먹자..( x ) - 잔다고 아침 땡땡이!! 3. 꾸준히 운동하자..( x ) - 하루쫑일 춥다고 딩굴딩굴!! 4. 물을 많이 마시자..( x ) - 집에 있음 물 잘 안마시게 된다..ㅠㅠ 나름 먹을려고 노력했지만 많이 못마신듯!! 5. 군것질 하지말자..( o ) - 집엔 군것질 할만한게 없다!! ㅋㅋ 6. 택시타지말자..( o ) 7. 걸어다니자..( x ) 8. 소식!! 과식하지말자..( o ) ◈ 2007.12.16(일) 아침 : 우동/단무지 -총269kcal 점심 : 충무김밥 -총475.3kcal 저녁 : 전기구이통닭 -총293.7kcal 간식 : 귤/찐빵/아메리카노/포카리스웨트 -총387.9kcal -------------------------------------------------------------------------------- 운동 : 걷기(산책용(가볍게), 90분) -192.2kcal -------------------------------------------------------------------------------- 1. 일찍 일어나자..( o ) - 놀러가려고 일찍일어남. 2. 3끼 꼬박 꼬박 챙겨먹자..( o ) - 칼로리가 높은 음식들만 골라먹었다..ㅠㅠ 3. 꾸준히 운동하자..( o ) - 산책도 운동이겠지!! 4. 물을 많이 마시자..( x ) 5. 군것질 하지말자..( x ) - 엄청 많이 했다..ㅠㅠ 6. 택시타지말자..( o ) 7. 걸어다니자..( o ) 8. 소식!! 과식하지말자..( x ) ◈ 잡담 이번주는 모임이다 뭐다해서 먹기도 많이 먹고 운동도 소홀이 한것 같다..ㅠㅠ 특히 주말에는 운동 신경을 써야하는데.. 일욜날 조카랑 고성 공룡박물간에 갔다~ 한시간반정도 걸었는데 이것도 운동이라고 할수있을라나..ㅋㅋ 운동에 좀더 신경쓰자!! 홧팅!!