<div><p> </p><p> </p><p>요즘 홈트레이닝(?)이랍시고,</p><p>주로 코어 운동들을 하고 있습니다.</p><p>뭐, 말이 좋지 그냥 아령들고 몇가지 흉내내고 있는 중입니다.</p><p> </p><p>그런데요.</p><p>인터넷 여러 곳에서 정보를 보다보니</p><p>후면삼각근 운동 - 벤트오버레터럴레이즈.</p><p>등운동 - 리버스 플라이.</p><p>이렇게 나와 있는데요.</p><p>이거 두 개가 사실상 같은 운동 아닌가요?</p><p>아무리 봐도 덤벨버터플라이를 뒤집은 것 같은데 말이죠.</p><p> </p><p> </p><p>*덧붙임 - 언제부터인지 척추에 무리를 준다고 싯업(윗몸일으키기) 하지말고,</p><p> 크런치(혹은 플랭크)를 하라고 하잖아요.</p><p> 그러면 혹 레그레이즈(다리들어올리기)도 척추에 무리를 주나요?</p><p> 혹 레그레이즈도 리버스 크런치로 대체를 해야 하나요?</p><p> 제가 근력도 약하고, 운동도 워낙 안한데다....허리가 그렇게 튼튼한 편이 아니라서요.</p><p> </p><p><br> </p><p><br></p></div>
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첫댓글 리버스플라이도 밴트오버레터럴레이즈와같은 후면삼각근 운동입니다!
등운동엔 풀업이 최고라고 생각하구요
바벨로우 덤벨로우 랫풀다운등등 여러등운동이 있는데 홈트레이닝이라 하시니 운동하시는데 어느정도 한계가 있겠네요
크런치는 상복부에 자극을 주는 운동이고 싯업보단 허리에 무리가 가지는 않아요
저같은 경우 원래 뻣뻣한대 디스크까지있어서 레그레이즈할때도 통증이 와서 다리올릴때 굽혀서 해요ㅜㅜ
아, 그렇군요. 잘 이해했습니다. 고맙습니다.