가슴터지는 운동..!!!

[갤러리]

우선 헬스 경력 6개월..취미생활루 열심히 하려고 노력중 입니다..^^

체중 60kg..

스트레칭 20분후 운동 시작..


벤치 20kg - 15회
40 - 12회
60 - 10회
80 - 8회
100 - 6회
110 - 4

덤벨 24kg - 15회
30 - 12
40 - 10
50 - 18
60 - 6

인클라인 30kg - 15회
50 - 12
70 - 10
90 - 8
110 - 6
120 - 4

덤벨 30kg - 15회
30 - 15
40 - 15
50 - 12
60 - 10

디클라인 20kg - 15회
30 - 15
50 - 12
60 - 10
70 - 8
딥스 20회
18
15
10kg-12
15 -10
15 -8

케이블 20kg - 15회
30 - 15
40 - 12
50 - 10
30 - 12

상복부..140번

마무리 운동 10분

휴식시간 50초이내..셋트시간 1분이내.. 총 운동시간 1시간 50분!!!

제가 보기엔 디클라인이 역시 부족한듯..!!

[리얼쏜다]

체중60경력6개월....엄청나십니다.그리고 운동량이 부족해보이지는않군요.

[영심오빠]

흠...체중 60에 벤치를 110이 가능합니까?

[갤러리]

수많은 땀과 피나는 노력의 결과라고 말씀드리고 싶네요..웬만한 선수님들만큼 열심히 운동하는 편입니다..^^; 참고로 현 벌크업중이라 많이 먹고 많이 섭취중이라 중량이 증가됐습니다..

[애구애구]

절때 불가능 하다고 생각합니다~~게다가 경력이 6개월인데 쩝~~

[조세핀]

헬스경력5년에서 군대2년빼면 3년인 저보다 더 많이 치네요.ㅎㅎ 그리고 몸무게도 제가 많이 나가는데...

[애구애구]

말이 안되는거 같음 저 몸무게에 저렇게 할수 있나요?? 게다가 6개월만에?? 태클은 아니지만 뻥치지 마세요 ㅋㅋ 제 상식으론 말이 안됨 ㅋㅋㅋ

[Kidd]

동감

[히드라발바닥]

의심하는건 안좋은 일이지만 솔직히 안믿기네여...

[왓아유둥]

전 85키로인데 105도 간당간당합니다..맞다 머신은150까지합니다 두어개ㅋㅋ-,,-;;

[조세핀]

갤러리님! 님께서 얼마나 운동을 열심히 하는줄은 모르지만 선수님들만큼 한다는 말은 하지말아주세요. 님께서 선수분들 운동하는거 봤습니까? 운동하면서 오바이트 쏠린적있습니까? 6개월해서 선수들과 비교하지말아주삼. 아무나 선수하는거 아닙니다....

[애구애구]

오바이트는 오버트레이닝 가끔해주면 쏠리죠^^ ㅋㅋㅋ 어쨌든 전 이글 못믿음^^

[전설의그거]

빙고~!!사진으로 본선수와 비교하지마세요.실제로 보지 못했다면 그 거대함을 느끼지 못합니다.

[조세핀]

그리고 님께서 덤벨프레스60으로 하신다고 했는데 한번 동영상찍어서 올려보세요...벤치하는것도요. 그럼 믿을께요...ㅇㅋ? 혹시 파운드60? 그래도 많이 드는건데....어쨋든 한번 올려봐봐봐!!!

[일산번역작가]

저도 덤벨로는 무겁게 못하는디....사실이라면 엄청나십니다....그냥 전 믿겠습니다.

[삼두헉]

제생각이지만 구라가 심하신듯 ㅋㅋㅋ 그몸무게에서 그중량이 거의 불가능하거니와 님 경력에 봤을때 절대 그렇게 될수가 없을거 같네요... 이런데서 구라치지 맙시다 ㅋㅋㅋㅋ

[맙소사..]

동영상찍어서 올리세요 사진도 ㅋㅋ

[조세핀]

동영상 원츄!~~

[레몬향기]

머신으로 하신것 같은데...머신...

[디에고 산체스]

덤벨프레스 60이라 함은 하나당 60이란 말인가요?? ;; 아님 30킬로 두개를 합쳐서 말하는건가요?

[나쁜 아이^^;]

경력6년이시라면 인정^^~굿...

[나누군지알면놀랠껄]

게다가 휴식시간 50초라니....

[0보기]

윗분들이 제가 하고 싶은말 다 하셔서 할 말 없음..

[마산최강트레이너]

덤벨은 두개 합쳐 60이신거 같구요... 벤치는 가능하다 봅니다 저희 체육관에 60키로 나가는 친구가 있는데.. (이 친구는 키도 조금 큰편입니다) 벤치 90키로 정자세로 6~7개씩 합니다... 운동 경력도 오래 안됐구요.... 희한한건 가슴이 엄청 발달했다는겁니다 딴데는 조금 빈약

[쩡일이]

제가볼때는태클은아니지만6개월에벤치110끊는다는건말이않되는것같습니다같이한번해보고싶네여] 전70키로인데맥스가100에3개정도합니다

[키드락]

힘이 좋으신거 같은데...벤치 110인데...인클라인은 120이시네...이해가......좀... 더군다나 디클라인은 70??혹시 잘못 적으신거 아닌가요??디클라인이 120이라면 이해하지만... 덤벨은 양쪽 합쳐서 60이겠줘?? 거짓말인지 진짜인지는 모르지만 운동법 정말 잘못 되셨습니다. 저도 선수지만 저렇게 불균형은 아닙니다.

[마산최강트레이너]

엇.. 전 그거 못봣네요.. 디클라인 70에 인클라인 120은 좀 이상

[마산최강트레이너]

ㅋㅋㅋ 이분 아이디 바꾸셧네

[jin2406]

이런 말도 안되는 거짓말을.................ㅡㅡ....

[탁이]

플렛 110 인클 120 덤벨 60 디클 70 ;;;; 장난인듯 하군여 이러지마세여!!

[탁이]

이런거 속일려면 좀 알고나하지!! 아놔~~~ 이게머람 초딩도 이거보면 거짓인걸 알겠고만!!

[스톤콜드]

믿으세요 선수분들못지않게운동하신대자나요,,옛날그거생각나네 일밤에서 천명훈 배구선수출신이었다고했다가 김세진한데 꾸사리엄청먹는거,,

[조세핀]

구라 들통났네 그랴... 이런데서 구라치다니... 웨이트매니아들이 수두룩한데!!! 운동하루이틀하나 이런글 구라인거 모르게...

[영심오빠]

여기 까쥐~! 다들 고만! 각자 하던일 합시다.

[윤동주]

파운드 같내요 그몸무게에 밴치 가그정도면 파워리프팅 대회나감 1등합니다.. 덤밸프레스는 한쪽에 60키로 양쪽 120키로 이게 가능한무게입니까;; 로니콜먼도 60키로 로한탠디..

[부랄큰타이거]

-----------------------------------난 이레서 비비존에 운동일지 안올려ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@프리스타일@]

헐....

[1657328]

이까페는왜이리뻥쟁이가마으까여??

[후끈이]

이런거...잘못올리면 초보자들 다 아작납니다...설마 ..참...말이 안나오네요....아마도 대흉근이 쇄골뼈위에 솓아 있나봅니다..ㅋㅋ

[인생은액션]

몸무게 75 운동경력 3년 남짓에 밴쳐 맥스가 80인 나는 머냐~ 우하하핫

[새해에는]

경력 6년이라면 인정, 혹은 파운드라면 인정..

[더_파쥬]

덴장...경력5년에 180-80스펙으로 벤치70-5개도 못하는 난 뒈져야겠군........

[더_파쥬]

보충제 버려야 되겠넹...쯥

[라라이터]

냄새나는데...혹시 희망사항 적은거 아냐......

[로니까기]

하하~.제가 생각할때는 풀로 내리는게 아닌 .. 하프로 내리면 가능할수도..... 여기분들은 제가생각할때 하프로 내리면 200이상도 가능하답니다...

[goodholses]

이런글올리자마라 순진하게 그대로 믿는 사람들 운동할 맘 안난다

[필리포비치]

이보세요 지금 장난합니까?? 제가 디클라인이 맥스 80kg이고 인클라인 맥스가 기껏해야 75kg인데 인클라인을 120kg씩이나 들면은 가슴둘레가 어느 정도랍 말인지?? 그리고 님은 박수를 발바닥으로 치십니까??

[그대는아름답다]

ㅋㅋㅋㅋㅋ