<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">카페회원 여러분 안녕하세요? DR. 유부빌더입니다. 모두 월드컵 축구는 잘 보고 계신지요? 월드컵을 맞이하여 카페 메인 화면도 바뀌고 기분이 들뜨네요~ 다들 축구 보면서 이것저것 드시느라 잠시 다이어트는 힘드시겠지만 짬짬히 시간내서 운동하시는 것 잊지 마시길 바랍니다! ^^ 오늘은 신개념(?) 운동기구, 내 몸만을 이용하는 운동기구 TRX를 가지고 예쁜 팔라인 만들기입니다. 그동안 몇번 TRX를 가지고 집에서 운동하는 포스팅을 올렸었습니다.</SPAN></SPAN><BR></SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"></P>
<DIV style="BORDER-BOTTOM: #c1c1c1 1px dashed; BORDER-LEFT: #c1c1c1 1px dashed; PADDING-BOTTOM: 10px; BACKGROUND-COLOR: #eeeeee; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-RIGHT: 10px; BORDER-TOP: #c1c1c1 1px dashed; BORDER-RIGHT: #c1c1c1 1px dashed; PADDING-TOP: 10px" class=txc-textbox><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">관련글</SPAN></SPAN><BR><A href="http://fitnessworld.co.kr/389" target=_blank><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#2799aa>헬스장을 집으로!! 내 몸만 이용하여 멋진 가슴과 어깨 만들기(TRX)</FONT></SPAN></SPAN></A><BR><A href="http://fitnessworld.co.kr/384" target=_blank><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#2799aa>헬스장을 집으로! 자신의 몸을 이용한 신개념(?) 운동기구를 소개합니다. (TRX 하체운동)</FONT></SPAN></SPAN></A><BR></DIV></SPAN>
<P><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG><FONT color=#e31600>오늘은 헬스장을 집으로 시리즈 3편! TRX를 활용하여 '팔라인 만들'기 입니다</FONT>.</STRONG> 사실 쉽게 표현하기 위해 '팔라인 만들기'라고 했지 좀 더 정확히 표현하자면 이두근과 삼두근을 자극하는 운동법입니다. 그럼 본 동영상에 앞서 도대체 이두근이 뭐고 삼두근이 뭔지 살짝만 살펴보죠.<BR><BR>
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<P class=cap1>이게 이두근</P></TD>
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<P class=cap1>이게 삼두근</P></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV></SPAN></SPAN>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">자 위의 그림에서 보시다시피 이두근과 삼두근을 자극하면 팔 중에서 팔꿈치와 어깨 사이를 종합적으로다가 다듬어준다라고 생각하시면 될 거 같습니다. 도대체 어떤 부위를 말하는지 아셨으니 이제 운동하는 동영상을 만나보시죠 ^^<BR><BR><BR><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">양손 이두근 자극하기</SPAN></STRONG><BR></P>
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<P> <BR>첫번째로 보실 동작은 선 자세에서 양손으로 TRX를 잡고 이두근을 단련하는 동작입니다. 당연하겠지만 몸을 좀 더 기울일수록 더 큰 자극을 느낄 수 있습니다. 몸을 바로 세우면 좀 더 약한 자극이 가겠죠? 자신의 능력에 맞게 강도를 조절하시면 됩니다.<BR><BR><BR><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">한 손 이두근 자극하기</SPAN></STRONG><BR></P>
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<P>이번에는 손잡이를 하나로 만들어서 한 팔 씩 단련하는 동작입니다. 같은 각도면 당연히 더 큰 자극이 가게 되겠죠?<BR><BR><BR><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">양손 삼두근 자극하기</SPAN><BR></P></STRONG>
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<P>마지막으로 보신 동영상은 삼두근을 단련하는 동작입니다. 이 동작은 손의 위치에 따라 자극받는 부위가 조금씩 달라집니다.<BR></P>
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<P><BR>지금까지 헬스장을 집으로!! 시리즈, TRX를 활용한 알통 단련하기 포스팅이었습니다. 운동도 하고 포스팅도 하려고 비싼돈을 내고 TRX 구입해서 사용하고 있는데요.... 따로 헬스장에 가지 못하는 날엔 개인적으로 아주 유용하게 쓰고있긴 하지만 포스팅 용으로는 영 별로라는 느낌이 드네요.... 무엇보다 호응도가....^^;;;;<BR><BR>정통한 소식통에 의하면 우리나라 군인들 단련용으로 공식적으로 수입을 할 거라는데... 그때가면 저의 TRX시리즈 포스팅이 빛을 발할 수(?) 있지 않을까요? 미술 거장들의 작품들이 시간이 지나면 비싼 가격에 팔리듯이 이 시리즈 포스팅도.... <- 퍽퍽퍽<BR><BR>뭐 어떤 반응에도 TRX 운동 시리즈는 이어가렵니다. 그럼 다음주에는 TRX를 활용하여 멋진 등과 복부 만들기를 올리도록 하겠습니다.<BR><BR>올 여름을 대비하여 모두들 화이팅!!입니다 ^^<BR><BR></P></SPAN></SPAN>
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첫댓글 잘 봤습니다 ^^ 집에서 활용하면 좋은 자료예요~감사해용 ㅎ
넵 기회가 되시면 TRX 함 해보세용 ^^
아 그런데 어디가면 파나요?ㅎ
무릎과 허리가 안 좋아져서 잠시 운동을 쉬는데..찌뿌둥해서 죽겠어요 집에서 상체운동이라도 하고싶어서 ㅎ
오프라인 매장은 없고 인터넷으로 구입하셔야 하는걸로 알고 있습니다...^^
섹시한 유부오빠!
왜이러세용....징그럽게~! ㅋㅋㅋ
TRX저도 애용하고있는데 남성분들 뿐만아니라 여성분들에게도 특히 나이드신분들 트레이닝 할때도 좋더라구요~
아 그러시군요? 트레이너신가봐용? ^^
그림 너무 무서워요 ㅋㅋ
앗~ 제가 보기엔 귀여운데~!! ㅋㅋㅋ
이두근 삼두근 사진 보고 놀람 ㅋㅋㅋ
^^ 귀엽지 않나용? ㅋㅋㅋ
정말 근육이....대단!!!ㅎㅎ
^^
근데 TRX 저건 어디서 살 수 있나요?
인터넷으로 구매해야 하는걸로 알고 있습니다. 검색창에 TRX 만 쳐보세요 ^^ 아 저는 친척을 통해 미쿡에서 직접 공수해서 좀 싸게 샀다능...^^
꼭 저 인체 사진 0ㅅ0 게임 캐릭터 살붙이기 직전 같은 그림
문 떨어질거 같애요 
ㅋㅋㅋ 문 안떨어져요~~~~^^
저희헬스장에 있어요..이거 완전 만능운동기구입니다..상체하체복부 안되는게 없어요~~~^^정말 좋은 운동기구임돠~~
거기 어딘가요? 앞서가는 곳이군요!!! ^^
^^거제도 입니다~~