260701_집_계단훈련_10회전(Feat. 영주 아들결혼턱&성민BAR)

[최태환/환희]

260701_집_계단훈련_10회전(Feat. 영주 아들결혼턱&성민BAR)

○ 시간 : 15:53~

○ 기온 : 27도(외부)

○ 습도 : 61%

○ 날씨 : 흐림

○ 대기질 : 보통

○ 바람 : 약(외부)

○ 장소 : 집 계단

○ 훈련복장 및 준비물
- 상의 : 뉴싱, 백장
- 하의 : 나반
- 러닝화 : 라모
- 양말 : 일양
- 장비 : 애워, 아폰, 이폰

○ 훈련전 몸상태 : 보통

○ 훈련강도 : 약중강

○ 훈련종류 : 계단훈련

○ 훈련내용 : 10회전(총400층), 9회차시 빠른 걸음, 10회차시 조깅, 계단 난간을 손으로 잡고 당기며 상체훈련

○ 훈련시간: 01:14'16"

○ 훈련후 몸상태 : 양호

○ 특이사항 :

- 오늘은 두르*에서 소비(9천,굿)으로 점심먹고 귀가하여 조금 쉬다 높은 기온과 저녁모임이 있어 가볍게 계단훈련(엄청난 땀)
- 훈련후 핫샤워후 쿨샤워(허리, 다리)하고 몸에 멘마, 발바에 도마(오늘도 수고했어)
- 63토끼 영주 아들 결혼턱을 마포 잔(성민 운영 BAR)에서 한다하여 6시9분 검역출발 공철타고 공덕역에서 환승하여 대흥역에 내려 3출로 나가 6분 걸어가니 성민이 운영하는 잔카페 도착하여 먼저 온 동기,호영과 인사 나누고 바로 시원한 코젤 생맥으로 갈증가시고 이어 온 다래 젹장님, 영주 혼주님 오시고 우리 친구들 배고플까봐 성민이 맛난 옛날통닭을 사와서 같이 맥주, 한라산 마시며 39금 토크나누며 즐거운 시간 보내고 해산

"오늘도 달릴 수 있음에 감사"
"Nothing feels better than running~ NO PAIN, NO BEER~“