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<P>현재 닭가슴살구운것1조각반+고구마1조개+야채 질릴땐 카레가루뿌린 닭가슴살 볶음밥+야채 먹습니다.</P>
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<P>벌크업 결정했습니다. </P>
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<P> 밥한공기 반 들어간 닭가슴살 볶음밥+고구마2개 +야채 정도 먹을 생각입니다.</P>
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<P>여유되면 시리어스 매스사서 90g씩 기상직후 운동30분전 취침 직전에 섭취 해줄 생각입니다. 177에 70입니다. 모든 게이너가 꾀많은 양을 섭취 권장하더군여 저는 체중 증가 목적이 아니기에 90g씩 먹을생각입니다.물론 시매 2스푼에 25g단백질 들었는데 제 프로틴 따로 섞어서 먹을 생각입니다. 외배엽에 어느정도 라인은 잡혀가는 상태입니다. 운동은 꾀했습니다. 그놈의술때문에^^</P>
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<P>오점있나요?조언좀...게이너 쳐다도 안봤는데 이번에 팔 벌크 욕심 나네요 ....벌크업 조언좀 부탁드립니다.</P>
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<P>아참그리고 시매가 벌크업에 괜찮나요? 그냥 체중만 늘려주는거 아니에요?</P>
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첫댓글 체중증가가 아닌 벌크가 목적이시라면 프로콤플렉스게이너나 비라지. 엔라지를 추천해드리구 싶네요. 제가 말씀드린 제품은 시매에 비해 단백질 함량이 높아 체지방 증가는 최소화하고 근육을 좀 더 증대화 시키실 수 있으실겁니다