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[그대를사랑합니다]

출처: http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=aktpdl17&logNo=220082078337

<좋은 꿈을 유도하는 여섯 가지 방법>

1. 좋은 꿈을 꾸는 첫 번째 조건, 냄새

인간의 뇌는 잠든 상태에서 주변 냄새에 반응합니다. 좋은 향기는 긍정적인 꿈을 꾸게 하지만 나쁜 냄새는 악몽의 원인이 되기도 합니다. 실제 실험 결과 장미꽃 향기를 맡은 여성은 장미꽃이 가든 핀 정원에서 춤을 추는 꿈을 꿨지만, 쓰레기 냄새를 맡은 남성은 화장실에 갇히는 꿈을 꾸었다고 하네요.

2. 좋은 꿈을 꾸는 두 번째 조건, 소리

잠든 사이 귀에 들어오는 주변 소리도 꿈에 영향을 줍니다. 무의식 중에 꿈을 꾸는 사람이 어떤 소리를 들으면 꿈이 조금씩 변화한다는 것입니다. 한 연구에 따르면 잠들 때 음악을 듣는 사람은 그렇지 않은 사람보다 꿈의 변화폭이 컸고, 음악에 관련된 꿈을 꾸는 경우가 많았습니다.

음악 대신 잔잔한 파도소리나 숲 속에서 새가 우는 소리 등을 틀어놓고 자면 해변 혹은 산에서 휴가를 즐기는 꿈을 꿀 수 있습니다.

3. 좋은 꿈을 꾸는 세 번째 조건, 음식

취침 전 소화불량을 일으키기 쉬운 인스턴트 음식이나 맵고 짠 자극적인 음식을 먹으면 악몽을 꿀 가능성이 높아집니다. 특히 자극적인 음식은 우리 몸이 이를 소화하는 데 총력을 기울이게 만들어 수면을 방해하고, 다음날 몸을 피곤하게 만듭니다. 좋은 꿈을 꾸는 데 효과적인 음식은 치즈입니다. 치즈에는 트립토판이라는 아미노산이 함유되어 있는데, 이 때문에 스트레스를 해소하거나 기분 좋은 꿈을 꾸게 된다는 것입니다. 영국 치즈협회는 보고서를 통해 ‘자기 전 먹은 치즈와 꿈의 관계’라는 흥미로운 연구 결과를 발표했는데요, 유명인을 만나고 싶으면 체다치즈를, 꿈을 꾸기 싫으면 체셔치즈를 먹는 것이 좋다고 하네요.

자기 전 먹은 치즈와 꿈의 관계

체다치즈:유명인이 자주 등장

블루치즈:기묘한 꿈을 꿀 확률이 높아짐

체셔치즈:꿈을 꾸지 않고 푹 잠

레드랭커셔치즈:가족이 등장하거나 고향, 어린 시절 등을 꿈을 꿈

블루랭커셔치즈:업무와 관계된 꿈을 꿈

4. 좋은 꿈을 꾸는 네 번째 조건, 자세

배우자에게 팔베개를 해주거나, 자리가 좁아 몸을 웅크리는 등 자세가 자연스럽지 못하면 꿈에서도 신체적 고통을 겪고 있을 확률이 높습니다. 수면을 취할 때는 넓은 공간에서 혈액순환이 잘 되도록 최대한 편안한 자세로 자는 것이 좋습니다.

수면 자세에 대한 흥미로운 연구 결과가 있는데요, 홍콩 수인대학교 연구팀이 대학생 670명을 대상으로 조사한 결과 엎드려 수면을 취하면 야한 꿈을 꿀 확률이 높아진다고 합니다. 엎드려서 자면 호흡이 가빠져 몸이 흥분상태에 빠지기 쉽고, 이런 신체적 변화가 무의식 중에 꿈의 이미지를 에로틱하게 만드는 것이죠. 뿐만 아니라 엎드려 자는 자세는 정신 없이 바쁘게 일을 하거나, 누군가에게 쫓기는 등 당혹스러운 꿈을 꾸게 할 확률이 높습니다.

5. 좋은 꿈을 꾸는 다섯 번째 조건, 금연

담배를 끊으면 뇌 활동이 활발해져 더 많은 꿈을 꾸게 됩니다. 특히 담배는 금연을 한 사람 중 63%가 1년 후에도 흡연하는 꿈을 꾸게 할 정도로 영향력이 강한데요, 금연을 하면 뇌 신경세포들이 안정화되고 더불어 폐도 건강해지니 꼭 실천하세요.

6. 좋은 꿈을 꾸는 여섯 번째 조건, 자기 전 행동

하버드 의과대학 정신의학과 데이르드르 바렛 박사는 음악, 책, TV 등 잠자기 직전에 한 일은 꿈에 영향을 미친다고 말했습니다. 만약 무서운 악몽을 꾼다면 잠자기 몇 분 전 행복한 순간이나 재미있는 일을 떠올리면 좋은 꿈을 꿀 수 있습니다.

[헐크]

감사합니다 ㅜㅜ 공부때문에 스트레스가 많아서그런지 잠이 잘안오더군요

[선율]

저도 좋은 음악 틀어놓고 자야겠어요...!