근력운동을 하면 지방이 근육으로 바뀌나? - 4월 16일

[joara]

우리 s라인 회원님들 joara예용~♥

많은 사람들이 근력운동을 하며 이런 생각들을 해요~

"지방이 많은 상태에서 근력운동을 하게 되면 지방이 근육으로 바뀌지 않을까?"

그럼 살이 딴딴해져서 살이 잘 안 빠지지 않을까?" 우리 s라인 회원님들도 이런 걱정 해 보신적있으시죠^^?

그래서 오늘은 다이어트 팁으로 "근력운동을 하면 지방이 근육으로 바뀌나?"란 내용으로 이야기 해 드릴께요^^

결론부터 이야기 하자면 지방이 근육으로 바뀐다는 이야기는요~ 절대 터무니 없는 소리입니다~!!

근육은 가는 실을 모아놓은 듯한 다발형태의 모양 구조로 형성되어 있고~

지방은 벌집 모양과 같은 조직으로 형성되어 있답니다~

모양과 성분이 다르다는 이야기예요~ 또한 세포자체가 다르기 때문에 서로 변형이 되는것은 불가능 하답니다^^

그렇기 때문에 지방이 근육으로 바뀌거나 근육이 지방으로 바뀌거나 하는 경우는 절대 없답니다~!!

우리 s라인 회원님들 성분이 다른 것들이 같은 성분이 될수 있도록 바꿀 수 있으세요??

혹~ 여러분은 돌덩이가 금덩이가 되요? 아니면 금덩이가 돌덩이가 되던가요?

그건 영국 호그와트 마법학교 유학파인 joara도 불 가능 하고~ joara의 절친한 친구 헤리포터도 불 가능 하고~

CSI 과학수사대도 불 가능 하고~ 미항공우주국 NASA에서도 불가능 해요^^

음... 그래도 실질적으로는 아니지만 금이 돌덩이처럼 보이게 돌이 금덩이처럼 보이게 할 수는 있겠죠~^^

마찬 가지로 지방도 근육처럼 보이게 착각을 하는 경우가 있어요~ (그러나 실질적으론 아니랍니다^^)

어떤 경우에 지방이 근육처럼 보이는 착각이 있는가 하냐면요~

근력운동을 하게되면 운동부위 주위에 영양소를 공급 해 주기 위해 혈액이 몰리게 되거든요~

그렇게 되면 일시적으로 단단해 지는 효과가 있어요~ 그걸 펌핑효과라고 하는데요~

그 때문에 살이 단단해져서 지방이 근육으로 바뀌는 듯한 일시적인 착각을 할수 있는 것이지요^^

그런데 그 펌핑효과는 운동을 하고 어느정도 시간이 지나면 사라지게 된답니다^^

또한 지방도 근육처럼 단련이 되기도 하거든요~

지방도 근육처럼 단련이 되어 단단해 지기 때문에~ 착각을 할 수 있는 것이랍니다^^

그렇지만 한 번더 강조하지만 위에서 이야기 했듯이 지방세포와 근육세포는 세포자체가 다르답니다~!!

지방이 근육으로, 근육이 지방으로 바뀌는것은 불가능하답니다~!!

음... 그런데 우리가 근력운동을 했을 때 처음에 살이 찌는 경우가 여기에 있는데요~ 잘 보세요^^

만약 지방과 근육의 세포나 모양자체가 같다면 운동을해서 지방을 태워주면 그 자리에 근육이 채워지고 할텐데...

그렇지 않기 때문에 운동을 하여 근육이 생긴다고 지방이 바로 빠지는 것이 아니라

근육이 생겨도 처음에는 지방과 근육이 공존하게 되지요^^

그래서 처음에 일시적으로 체중이 증가하고 사이즈가 늘어나는 것이랍니다^^

(이거 말고도 수분체류현상도 있다고 했죠^^)

그런데 어느정도 시간이 지나고 나면 체중도 빠지게 되고 사이즈도 줄어 들게 되고~

살이 잘 찌지 않는 체질로 바뀌게 된답니다^^

근육이 생기게 되면 근육의 자체 생존을 위해 에너지를 많이 필요로 한답니다^^

그래서 근육은 효율이 높은 지방에서 에너지를 가지고와 지방이 빠지게 되는것이지요~~^^

근육이 생기고나서 지방이 빠지고 체중과 사이즈가 줄어들기 위해서는 어느정도의 시간이 필요하답니다^^

아~ 참고로 성인들이 살이 찔 때는 지방세포가 새로 생기는 것이 아니라요~

지방 세포가 커지는 거랍니다~ 지방 세포의 수는 유아기또는 청소년기에 결정이 난답니다~^^

많은 사람들이 오늘 알려드린 이야기를 포함하여 여러가지 오해를 하고 있는것들이 많은데요~

이런 오해들로 인해 건강과 몸매를 망치는 바르지 못한 다이어트를 하는것을 보면 참 안타까워요... 

우리 s라인 회워님들 앞으로는 바르지 못한 다이어트로 건강과 몸매를 망치고~ 또 마음까지 다치지 마시고요~

joara에게 물어 보세요^^ joara가 최선을 다해 우리 s라인 회원님들을 도와 드리도록 할께용~♥

그럼 오늘 다이어트 팁은 여기 까지이고요~ 오늘의 다이어트 미션 임무를 알려 드리도록 할께요~~

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

덤벨 래터럴 레이즈  -	20번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

덤벨 프론트 레이즈 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

투암 덤벨 킥백 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

원암 오버헤드 트라이셉스 익스텐션	15번씩 3set (15번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(쉬지 않고 반대쪽 팔도 운동해야 1세트가 되요^^) (15번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

크런치 -	할수 있을 때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할수 있을때 까지 하고  다시반복3번) (최대한 할수 있는 갯수를 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

레그레이즈 -	최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

사이드 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지  3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(쉬지않고 반대쪽도 하셔야 1세트가 되요^^) (최대한 할 수 있을때 까지를  총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

제자리 이클립스 -	3분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

하이니즈 -	2분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~

운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^

그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~ 

건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥

[독까스]

미션완료 했어요~!! 오늘은 아침부터 비가 주룩주룩 오네요, 유산소운동은 정말 덥네요~ 휴~
주말에 많이 먹지는 않았는데, 살찌는 종류를 조금 먹었더니, ㅋㅋㅋ 불안하네요
그래도 제 몸매는 재지 않았어요ㅎㅎ 스트레스 받을까봐 그럼 오늘도 행복한 하루 보네세요!!^^

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요~ 오늘 비가 내리나요? 여기는 비가 내리지는 않아요~
좀 날씨가 흐리기는 하지만요^^ 주말에 그래도 조절 잘하신거 같은데.. 걱정마세요~
새로운한주는 더욱 즐겁게 시작 하셔야죠~ ㅋㅋㅋ
이번주도 즐거운 한주 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[김선량]

04,16일: 감사합니다.

[카라의 꽃말]

미션완료 하신거죠? 수고하셨습니다^^
이번주도 즐거운 한주 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[헬스날개]

시작 합니다...주말에 동해 놀러갔다왔습니다......넘 보기좋았습니다.....울 회원님들도 꽃구경 한번가보세요...스트레스가 확 ......이그.....

[카라의 꽃말]

주말에 동해로 나들이 다녀오셨네요~ 스트레스 풀어버리셨죠~ㅋㅋ
이번주도 즐거운 한주 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[덧니두개]

미션완료~~행복하세요~^^

[카라의 꽃말]

덧니두개님 미션완료 수고하셨어요~
이번주도 즐거운 한주 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[rkdalsgml01]

미션완료~ 또 감기걸려서 죽겠습니다!!

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요~ 감기가 또 걸리셨어요.. .아공....
몸조리 잘하시고, 빨리 완쾌하세요~
이번주도 즐거운 한주 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[혜정(민러브)]

미션완료.어제는 동문 가족 쳬육대회가 있어서 하루를 보냈답니다.맛나는거 하루 종일 먹었다는...그래도 푹쉬는 하루로 만족했답니다.

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요~ 동문 체육대회가 있었나요?
맛난거 먹고, 즐거운 시간 보내셨겠어요~ 잘 하셨어요~ ㅋㅋ
이번주도 즐거운 한주 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[happytree]

완료^^

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요~
이번주도 즐거운 한주 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[떠님]

근력완료~저번주는 감기도 감기지만 운동이 너무 하기싫어서 일주일 쉬었네요 일주일쉬어보니 몸이 무겁고 확실히 운동에 필요성을 더 느꼈네요 이번주부터는 정말 열씨미 운동하겠습니다.~카라님 응원많이 해주세요 ^^

[이쁜 하람맘]

떠님 저랑 비슷하시네요. 저두 지난주 일주일 쉬었네요. 운동하기 싫은 마음이 강력했던 일주일이었네요. 그래도 힘내야겠지요!!

[카라의 꽃말]

근력완료 수고하셨어요~ 일주일을 쉬셨으니 에너지는 넘치죠?
몸은 무거워도 말이죠~ ㅋㅋ 그러니 더욱 노력하셔서 이번주 열심히 하셔야해요~
항상 떠님님 응원 많이 해드리고 있어요~ㅋㅋㅋ
이번주도 즐거운 한주 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[유리인형휘아]

나름 완료 했네요~ 출근하기 전에 하다보니.. 시간에 쫒겨서 줄려서 하는 부분도 있기 하지만 어째든 열심히 했답니당~

[카라의 꽃말]

나름 완료... 앞으로는 완벽한 완료를 위해서 더욱 힘내셔야해요~
이번주도 즐거운 한주 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[느낌충만]

감기가 거의 나아가요 다시 시작해 보려구요 모두들 화이팅~~

[카라의 꽃말]

감기가 거의 다 나아간다구요~ 좋아요~
이제 더욱 열심히 하실수 있겠네요~ ㅋㅋㅋ
이번주도 즐거운 한주 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[이쁜 하람맘]

전 근력미션 완료~ 오후에 사이클 혹은 걷기 하려고 합니다. 열심히 해보려고 합니다. 정말 말라보고 싶은게 소원이랍니다. ㅠ,ㅠ 올 여름 성공해야할텐데...

[카라의 꽃말]

근력미션완료 수고하셨어요~ 오후에 사이클 혹은 걷기 좋죠~
다 잘 하신거 맞죠? ㅋㅋㅋ 이번주도 즐거운 한주 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[커피79]

근력완료~~ 새벽에 한시간 걸었습니다. 감사합니다 ^^

[카라의 꽃말]

근력완료 수고하셨어요~ 새벽에 유산소 운동 열심히 하셨나봐요~ 좋아요~
이번주도 즐거운 한주 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[족발덕후]

생리끝나고 황금기!!!!!!!!!!!!!
마지막동작 장난아닌데요...ㅎㅎ
다음주 남자친구면회가는데 좀이라도더빼야겟어요

[카라의 꽃말]

생리 끝나고... 황금기.. 와우~ 더욱 열심히 하세요~
이번주도 즐거운 한주 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[유스티나]

미션완료.

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요~
이번주도 즐거운 한주 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[sueIN]

여기저기 더 딴딴해져서 걱정했는데..해결됬네용..ㅋㅋ
오늘도 미션완료하고 갑니다..!!

[카라의 꽃말]

궁금증도 해결하고 운동도 열심히 하게되고.. 참 좋죠~ ㅋㅋ
이번주도 즐거운 한주 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[뉴하프]

저도 완료. 즐거운 한주 되세요.

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요~
뉴하프님 이번주도 즐거운 한주 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~