유산소 운동과 피부쳐짐에 대해서 - 4월 17일

[joara]

안녕 하세요~(^^)(__) joara예용~♥

오늘도 건강하고 아름다운 몸매를 위해 모두 힘내서 미션임무를 완수 해 주세요~ 화이팅^0^

오늘은~ 우리 다이어트 Q&A에 질문을 올린것 중에 한 가지 이야기를 해 드릴려고 해요^^

내용은 '유산소 운동을 하면 얼굴 살이 쳐진다' 라는 글을 읽으셨다는데 정말 그런지 물어 보셨 더 라구여~

간혹 줄넘기를 하면 얼굴살 뿐만 아니라 피부가 밑으로 쳐지는게 아니냐? 하고 물어보시는 분들이 있어요~

그래서 오늘은 유산소 운동을 하면 피부가 밑으로 쳐지게 되느냐에 대해 이야기 해 드리도록 할께요^^

오늘도 결론을 먼저 이야기 해 드리면요~ NO랍니다~!! 그런경우 절대 없답니다~!!

피부가 노화해서 쳐지거나 선천적으로 쳐지신 분들은 있지만요~!! 유산소 운동과는 상관이 없구여~

너무 짧은 시간에 무리한 다이어트로 인해 급격한 체중감소와 함께 근육까지 감소가 되어 그런경우는 있답니다~

원래 체중이 줄어들면 몸의 사이즈가 줄어들게 되는데 피부도 같이 줄어 들어야 문제가 되지 않겠죠^^?

그러나 급격한 감량이 일어난 경우 특히 근육의 급격한 감량이 일어난 경우에는

줄어 든 몸에 맞쳐 줄어 야 할 피부가 그렇지 못하게 되는 경우가 있어요~

이런 경우는 어느정도 시간이 흐르면 피부도 자연스럽게 몸에 맞쳐 줄어 든답니다^^

(식사를 줄이고 유산소 운동을 과도하게 많이 한 경우는 지방감량도 있지만 근육의 감량이 많답니다^^)

(운동은 항상 유산소와 근력운동의 하모니를 이루어야 된다고 이야기 했었죠^^)

그러나 예전처럼 완벽히 탄력이 생기지는 않을 수도 있답니다~

(풍선에 바람을 넣었다가 빼면 쪼글쪼글 한 것처럼...)

그럴경우에는 근력운동을 통해 탄력이 생길 수 있도록 만들어 주어야 되는 것이랍니다~

그렇게 하지 않을 경우에는 요요현상도 잘 생기게 되고~ 또 몸매도 이쁘지 않겠죠^^

(바람을 넣었다 뺀 풍선은 다시 바람을 집어 넣기 쉽죠^^?)

올바른 다이어트 방법으로 무리한 다이어트를 하지 않고 유산소 운동과 무산소 운동(근력운동)을 같이 병행 해 준다면

정말로 자신이 원하는 날씬하고, 탄력있고, 건강한 몸매 완벽한 s라인 몸매를 만들 수 있어요^^

혹시 유산소 운동을 하면 피부가 쳐지지 않을까 하는 걱정을 하신 분들이 있다면 그런 걱정은 그만 하시고요~

지금 당장이라도 열심히 최선을 다 해서 자기자신을 위한 투자를 해 보세요~

운동이라는 투자는 자신에게 마이너스가 되는것보다 플러스가 되는경우가 훨씬 더 많으니깐요~

(자기 자신을 위한 투자시 운동을 택하게 되면요~ 99.9%의 수익율을 자랑한답니다^^ 지금바로 시작 하세요~)

운동이라는 투자시 주의 해야 할 것은 절대 단기적으로 보고 투자하면 실패 확률이 높답니다!!

투자는 장기적으로 여유로운 마음으로 투자를 해야 되는 거랍니다^^ 그래야 성공할 수 있어요^^

그럼 오늘은 다이어트 팁은 여기까지 이고요~ 오늘의 다이어트 미션 임무를 드리도록 할께요^^

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

덤벨 스쿼트 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

라잉 레그 어덕션 -	18번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(쉬지 않고 반대쪽 다리도 운동하셔야 1세트가 되요^^) (18번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

사이드 레그 익스텐션 -	18번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(쉬지않고 반대쪽 다리도 운동하셔야 1세트가 되요^^) (18번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

로커스트 -	30초 버티기 3set (30초 버티고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(30초 버티고 50초 쉬고 다시반복3번) (30초 버티기를 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (최대한 흔들리지 않도록 해주세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

덤벨 리버스 랫 로우 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

리버스 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지 4set (50초 쉬고 다시반복 4번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복4번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 4번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

V업 -	최대한 할 수 있을때 까지 4set (50초 쉬고 다시반복 4번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복4번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 4번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

제자리 파워워킹 -	20분 하세요~ 힘들면 중간에 1분씩 쉬어주세요^^
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

버트 킥 (Butt kick) -	2분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~

운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^

그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~ 

건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥

[독까스]

미션완료했어요~!! 오늘은 날씨가 좋네요, 오늘 교실에 있는데, 밖에서 어떤 차가 전봇대를 들이박아가지구, 전기가 나갔었어요.. 그래서 전기 고칠려고 차 몇대가 왔어요..
휴~ 괜찮으면 좋겠는데 그래두 사람은 안다쳐서 다행이에요^^
그럼 오늘 하루도 힘차게 보네세요!!

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요~ 날씨가 정말 좋죠~ 이제 살짝 더운느낌도 든다니까요~
전봇대를 들이받아요? 그 차 운전자는 괜찮은가요? 운전은 정말 조심해야해요^^
오늘도 즐거운 하루 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[덧니두개]

미션수행중임다~좋은하루 되세요~^^

[카라의 꽃말]

덧니두개님 수고하셨어요~
오늘도 즐거운 하루 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[짝꿍]

미션 예습하고가요 어제 쉬는날 너무 바뻐서 미션 수행 못하고 걷기 30분으로 간단히 ㅎㅎㅎ 했어요

[카라의 꽃말]

어제는 너무 바빠서 미션은 못하셨네요~
그래도 걷기 운동은 빼먹지 않아셔서 좋아요~
오늘도 즐거운 하루 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[김선량]

02,17일: 감사합니다.

[카라의 꽃말]

오늘도 열심히 하신거죠? 수고하셨어요~
오늘도 즐거운 하루 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[보건샘 살빼기]

몸살감기로 고생하다 몸이 찌뿌뚱했는데 운동하고 땀빼니 훨 좋아지네요..
아침부터 상쾌해서 좋아요...

[카라의 꽃말]

요즘에 몸살로 고생하는 분들이 꽤 있더라구요~
몸이 상쾌해서 좋다니 다행이에요~
오늘도 즐거운 하루 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[혜정(민러브)]

미션완료.오늘도 화사하게 화이팅!!!

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요~
민러브님 오늘도 즐거운 하루 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[헬스날개]

미안 합니다....늦어서요..이제 시작 합니다.....아자자....파이팅...힘.

[카라의 꽃말]

미안하기는요. 늦어도 열심히 하시면 된거죠...ㅋㅋ 웃으세요^^
오늘도 즐거운 하루 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[두부이야기]

러닝을 열심히 하고 있어요...그 다음에 숙제를 하고나면...정말 힘들군요...

[카라의 꽃말]

러닝을 열심히 하시고 있군요~ 근력운동도 힘내세요~
오늘도 즐거운 하루 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[철저한자기관리]

미션 완료요~~~ 감사^^

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요~ 열심히 하시는것 같아서 좋아요~
오늘도 즐거운 하루 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[느낌충만]

오늘도 상쾌하게 운동을 ㅎㅎㅎ

[카라의 꽃말]

상쾌하게 하셨나요^^ 항상 꾸준히 하셔서 너무 좋아요~
오늘도 즐거운 하루 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[떠님]

근력완료~화창한화요일이네요 즐겁게 운동했어요^^

[카라의 꽃말]

근력완료 수고하셨어요~ 화요일 활기차게 하셔서 너무 좋아요^^
오늘도 즐거운 하루 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[rkdalsgml01]

미션완료~

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요~
오늘도 즐거운 하루 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[이죽]

완료했습니다. 저녁되니 바람이 심하네요. 환절기 다들 감기조심하세요~

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요~ 아침,저녁으로 쌀쌀해요~
감기 조심하셔야해요~ 오늘도 즐거운 하루 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[sueIN]

오늘도 열심히 미션완료입니다..!!!

[카라의 꽃말]

열심히 최선을 다하셔 하셨쬬~ 좋아요^^
오늘도 즐거운 하루 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[∑이쁘게 살댜♡]

오랜만에 미션완료!