👉 하루 5분 스쿼트 수칙

[4036제라늄]

👉 하루 5분 스쿼트 수칙

1. 매일 아침 저녁으로 한다.
2. 천천히 한다
(내려갈때 4초, 올라올때 4초)
3. 무릎은 90도 까자만 구부린다
(더 내려가면 무릎통증이 생길수 있음)

4. 허벅지에 의식을 집중한다.
5. 허리를 구부리지 않는다.
6. 내려갈때 입숨 내쉬고, 올라올때 코숨 들이마신다.

7. 몸에 부담이 적도록 식사 전에 한다.
8. 샤워나 목욕 전에 한다.
9. 편안한 옷을 입고 한다.

10. 통증을 느끼면 즉시 중단하고
다음날 다시 시작하면 된다.

자~! 위의 내용만 숙지하시고
지금 당장 스쿼트 시작해보세요^^

- 좋은글 중에서