누워서 다리들기..허리가 아파요

[건강한삶을위해]

아랫배 운동을 할려고 누워서 다리올렸다 내리기 하면
배에 힘을 주는데 다리를 내리는 부분에서..허리가 바닥에서 뜨면서
무리가 많이 가는거 같아요..자세가 틀려서 그런건가요??
아랫배 운동 사진대로 따라 하는데도 왜케 허리아프고 무리가 가는지 모르겠네요..
스트레칭을 충분히 안해줘서 그런건지..ㅠㅠ
다른분들은 허리에 아프거나 그렇지 않나요??

[쓰미래]

제가 그거 고등학교때 2년정도했거든요. 그런데 지금까지 허리아파요. 전 그것때문에 허리 다 망가졌어요. 몰랐는데 tv에서보니까 그 운동 무리하게 하지 말라고 하더라구요. 전 하루에 50개씩 죽어라고 했었거든요. 바닥에 달랑말랑할때까지 내리고 올리고.. 다른 방법을 찾는게 좋지 않을까 싶습니다.

[다이어트는성공한다]

저도 그거 할때 허리 아펐는데 .. 다리들기 하고나면 허리가 무지 아프더라구요~ 그럼 이젠 하지 말아야 하나?

[164-47]

그거 허리 안좋은 사람한테 안좋아요. 그리고 운동방법이 잘못된게 아니라 복근에 힘이 없어서 허리에 힘이 들어가서 그래요~ 일단 복근힘을 기르신다음에 복근힘으로만 다리를 들어올릴 수 있을때 하세요.

[164-47]

참고로 다리 들었다가 내릴때 허리가 뜨면 허리에 힘들어가는거예요.

[건강한삶을위해]

그렇군요..제가 원래 좀 허리가 안좋긴했는데..다른 하복부 운동을 찾던가 복근힘부터 길러야겠네요.. 답변들 감사해요~

[┗▶꺅쟁이]

저두 허리가 상당히 아푸던뎅...글쿠낭~