날짜 |
2008.1.10 |
시작일 |
2008.1.9 |
목표체중 |
52kg |
이달목표체중 |
55kg |
시작체중 |
58.5kg |
오늘의 미션 |
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물 일곱잔 마시기
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헬스-에어로빅 열심히하기
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집에있을 때 간식 먹지 않기
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심심할 때 스트레칭 하기
-
낮잠 자지 않기
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오늘의 식단 |
칼로리 |
식단 평가 |
아침 |
흑미밥1/2,건새우볶음1/2,두부구이1/3,버섯전1/2,김무침2/3,콩나물무침1/4,콩시루떡1/2 |
460.2 |
good |
점심 |
닭가슴살120g,돈까스소스2/3,콩시루떡1/2,두부160g,건새우볶음1/2,김무침2/3 |
447.4 |
good |
저녁 |
두부160g,콩시루떡1/4,흑미밥1/4,김무침1/2,건새우볶음1/2 |
339 |
soso |
간식 |
로투스3개, 귤1.5개 |
120 |
bad |
식이 총 평가 |
1366.6 |
soso |
오늘의 운동 |
내일의 할일 |
에어로빅 |
1시간 |
-
에어로빅 열심히
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군것질 금지!!!!!(과일 하나만)
-
떡좀 ㅡㅡ... |
헬스 |
40분 |
걷기 |
40분 |
하늘자전거 |
할 예정 |
스트레칭 |
20분 |
마사지 |
할 예정 |
오늘의 칭찬 |
오늘의 반성 |
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-
운동도 제대로 안하고
-
간식 로투스?? 미쳤구나 ㅜㅜ
-
떡 ..... 정신차려! |
하루 평가 및
주절주절 |
식이(★★☆☆☆) 운동(★★★☆☆) 하루 총 평가(★★☆☆☆) |
이건 작심삼일도 아니고 작심 이일이잖아
왜이래 ㅜㅜ... 제발! 정신차리고 삼월달까진 적어도
목표치에 근접해야 할 것 아냐.
떡 로투스 심했다 |