◐드뎌 start~◑ ★160/55kg →45kg 만들기 대작전 1日!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!★

[윤혀나]

1. 운동을 제대로 했는가? (열심히 하세요! 땀이 날 정도 30분 이상 ~)

음 오늘시작했는데요
운동은 이른저녁먹고 초저녁부터 하려고 아직못했서여!!
하지만 컴퓨터할때 티비볼때 틈나는대로 꾸준히 스트레칭할꺼구요~~
허리쫙 피고다니구 줄넘기 시작할꺼에요~~




2. 제대로된 식이요법을 했는가!!


(먹은걸 나열하란 얘기가 아닙니다..제때, 영양을 골고루 천천히 먹어줬으며, 물은 공복에 자주마셨는지, 저녁을 너무 늦게 먹지 않았는지, 야식을 않았는지..밥은 현미나 잡곡밥을먹었는지..섬유질이 풍부한 반찬을 함꼐 했는지..를 체크하는 것..)

원래 아침을 매일 거루는 습관을 들였는데
오늘은 아침일찍일어나서 아침밥을 챙겨먹었어요~~나름 꼭꼭씹어서
밥먹을때 물이랑 같이먹는 습관이있는데 뱃살의원인이라길래
오늘은 밥먹을때까지 물한모금안먹었어요~~ㅎㅎ

3. 바른 생활습관이었는가?

(규칙적인 생활이었는지... 너무 늦지 않게 잤는지, 충분한 수면을 취했는지, 가까운거리를 걸어갔는지, 가급적 엘리베이터나 에크컬레이터 대신에 계단을 이용하는지, 금연한 하루였는지,등을.. 체크하는 것..)

사실잠을못잤는데..오늘 일찍일어났거든요!
저녁에일찍자서 앞으로 일찍인나고 일찍자려구요!



4. 잡담 ^^*

오늘스타트 끈었습니다~~~ 아기대반 설레반...긴장되요ㅜㅜ
열심히 하겠습ㄴ디ㅏㅇ!! 모두들 아이비몸매로가여~~~~~~~~~~~~~~~

[습관과의승리를위해]

저랑 똑같네요.키,몸무게,,저는 목표가 48이긴 하지만..우리 열심히 해봐요^^