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<P></P>
<P><STRONG>운동을 2시간 정도 합니다....</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>하루 두부위를 하면 그렇게 되더군요.</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>깔짝깔짝 하면 그 다음날 느낌이 없어요...</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>어디 답글을 보니까 누군가 그러더군요. </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>땅을 같은 깊이로 파도 1시간 걸리는 사람 있고 2시간 걸리는 사람 있는데 물론 1시간만에 파는게 좋지만</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>2시간 파야할 사람이 1시간 파면 덜 판거라고... </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>1시간만에 팔수 있을때까지 2시간 파야 하지 않을까하는 말이었습니다. 아니면 1시간씩 좀 덜 깊이 파는 방법이라든지..</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>하지만 초보인 주제에 제 욕심으로 오히려 몸을 망치지는 않을지 싶어서 코티졸이라는 호르몬이 언제쯤이 분비되는지</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>시점을 알고 몸에 맞춰서 운동을 해야 할것 같아서 질문드립니다.</STRONG></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>사족으로 어떤분 글을 보니...</P>
<P> </P>
<P>금가루가 나오는 강가에서 모래를 퍼담는걸로 비유를 하시더군요.</P>
<P> </P>
<P><SPAN style="WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate; FONT: medium Tahoma; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none"><FONT size=3 face=돋움><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">모래 한바가지를 걸러는것과 , 모래 한트럭을 걸르는것으로, </SPAN></FONT></SPAN><SPAN style="WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate; FONT: medium Tahoma; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none"><FONT size=3 face=돋움><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">얻을수있는 금가루양이 어떤게 더 많겠냐며...</SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate; FONT: 10pt Tahoma; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none"> </SPAN></P>
<P></P>
<P><SPAN style="WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate; FONT: medium Tahoma; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none"><FONT size=3 face=돋움><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">금이 싫다면 강가에 갈 필요조차 없는 것이고,</SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate; FONT: 10pt Tahoma; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none"> </SPAN></P>
<P><SPAN style="WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate; FONT: medium Tahoma; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none"><FONT size=3 face=돋움><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">금을 얻을려면 어차피 모래를 걸러내는 작업은 해야만 하는것이므로</SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate; FONT: medium Tahoma; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none"></SPAN><SPAN style="WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate; FONT: 10pt Tahoma; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none"> </SPAN></P>
<P><SPAN style="WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate; FONT: medium Tahoma; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none"><FONT size=3 face=돋움><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">테스토스테론과 코티졸의 분비량이 이와 같다고 했습니다.</SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate; FONT: 10pt Tahoma; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none"> </SPAN></P>
<P><SPAN style="WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate; FONT: medium Tahoma; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none"><FONT size=3 face=돋움><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">즉 ,</SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate; FONT: 10pt Tahoma; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none"> </SPAN></P>
<P><SPAN style="WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate; FONT: medium Tahoma; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none"><FONT size=3 face=돋움><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">최대의 근육을 만들수있는 조건인 , 최대의 테스토스테론이 분비되</SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate; FONT: 10pt Tahoma; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none"> </SPAN></P>
<P><SPAN style="WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate; FONT: medium Tahoma; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none"><FONT size=3 face=돋움><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">는 시점에는 , 반드시 , 근육을 분해시키는 이화호르몬인 코티졸의</SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate; FONT: 10pt Tahoma; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none"> </SPAN></P>
<P><SPAN style="WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate; FONT: medium Tahoma; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none"><FONT size=3 face=돋움><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">분비도 최대화 된다는 아이러니한 경우가 생기는 것이라고....</SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate; FONT: 10pt Tahoma; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none"> </SPAN></P>
<P><SPAN style="WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate; FONT: medium Tahoma; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none"><FONT size=3 face=돋움><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">코티졸이 싫고 , 금가루가 싫다면,</SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate; FONT: 10pt Tahoma; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none"> </SPAN></P>
<P><SPAN style="WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate; FONT: medium Tahoma; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none"><FONT size=3 face=돋움><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">운동을 하지 않으면 되고 , 강가에 가지 않으면 되는 것이므로</SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate; FONT: 10pt Tahoma; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none"> </SPAN></P>
<P><SPAN style="WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate; FONT: medium Tahoma; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none"><FONT size=3 face=돋움><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">코티졸의 근육이화작용은 근육이 발달해 나가는 과정이므로,</SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate; FONT: 10pt Tahoma; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none"> </SPAN></P>
<P><SPAN style="WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate; FONT: medium Tahoma; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none"><FONT size=3 face=돋움><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">두려워 해서는 안된다고..............</SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate; FONT: medium Tahoma; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none"></SPAN> </P>
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카페 게시글
Q&A 게시판
이화 호르몬이라고하는 코티졸이 분비되는 시점이 대략 언제인가요?
이지업
추천 0
조회 807
11.11.04 01:32
댓글 13
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첫댓글 그런거 연구해봐도 답안나오구요.그냥열심히하다보면 답나옵니다.
이글 읽다가 뇌에 코티졸이 몰려오네요 -_-
어떤 선수는 과학자들의 이론대로 훈련하지만 어떤 선수는 과학자들에게 연구 대상이 되기도 하죠^^
굿^^
동감
머리로 운동보다는 가슴으로 운동을 하심이...... 냉정과 열정사이.....열정으로 고고!
질문하신 답은 어느정도는 운동으로 그 시기를 조절할수도 잇답니다.
강인수 선수의 글이 떠오릅니다..
오바트레이닝? 개나줘버려..
양에는 장사없다는 말을 명심하시면 도움이 댈거같네요
지금상태에서 가장 근육을 빨리 만들 수 있는 지름길은 정확하게 쎄게 많이 자주 입니다.
코티졸은 운동강도가 높을시에 그 것이 더 호르몬이 수치가 높아지죠 그리고 단백질을 분해해서 아미노산으로 당신생합성에 사용되도록 해주는것인데.. 이것은 혈액속 당(글루코즈)이 없을 경우 더 많이 증가되죠^^그래서 단백질 분해후 당신생합성에 의해 당이라는 에너지로 계속 운동하도록 만드는 것이죠~~그러면 체내에 당(글리코겐or 글루코즈)저장량을 많이 늘리시고 운동중 보충제를 드시는것이 좋다고 권하고 싶네요^^ 그리고 크레아틴량도 많아 진다면 더욱 코티졸의 감소를 볼수 있을거라고 봅니다만^^~~이정도 수준이시면 엄청난 하드트레이닝 이신듯하네요~~
두부위를 하시니 하드트레이닝 이시라면 한부위후 소화에 지장이 없는 본인에게 가장 잘맞는 운동중 보충제를 드시는 것이 좋을 것 같습니다.~~!!!(운동과 스포츠 생리학책 중에 있는 내용을 접목해서 쓴 글입니다.^^)
운동 4개월차면 윗 분들 말씀처럼 정확히 열심히 많이 조지세요.. 그러나 그냥 궁금한 거라면 사람마다 다르기 때문에 대략적인 연구결과도 신용하기 어려운 건 사실이고요. 코티졸이 분비될 때 안드로겐 분비도 증가하기 때문에 득이냐 실이냐 또한 정확히 수치상으로 검증이 어려우나 득을 본 분들이 더 많은 거 같습니다. 그리고 글리코겐 고갈 시점과 글루카곤의 이화작용도 실제로는 근육의 감소로 이어지기 보다는 근육의 회복이 좀 더뎌지는 것으로 생각되기 때문에 운동 후에 고탄수화물을 적절히 섭취한다면 큰 영향을 주진 않는다 생각합니다.
코티졸은 한마디로 근육줄이고 지방 늘리는 호르몬인데 이게 운동할때보다 쓸데없는 스트레스나 신경예민해져도 이상한음식 먹어도 많이 나오는데 차라리 시각의 변화를 주심이...
코티졸도 필요 합니다