스크랩 [염리동정형외과] 지끈하고 뻐근한 어깨결림, 좋은 치료법은 없을까?

[견우]

[염리동정형외과] 지끈하고 뻐근한 어깨결림, 좋은 치료법은 없을까?

최근에는 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 고정된 자세로 일하는 직장인이나 학생들이 늘어남에 따라

어깨결림을 호소하면서 견우한의원 문을 두드리는 사람이 늘어나고 있다.

여기서는 어깨결림의 원인, 증상, 치료 방법 등 어깨결림에 관한 환자들의

모든 궁금중을 시원하게 해결하는 시간을 갖도록 하겠다.

1. 어깨결림 증상

어깨결림 초기에는 “어깨가 무겁다, 어깨가 결린다, 어깨가 뻐근하다,

샤워나 목욕을 해도 개운하지 않다, 어깨가 나른하면서 힘이 빠진다,

뒷골이 당기고 뭉쳐있다, 목줄기부터 허리까지 뻣뻣하게 굳어있다,

어깨에 무거운 짐을 지고 있는 것 같다, 잠을 충분히 자고나도 피곤하다.” 등과 같은 증상을 호소하는데,

어깨결림이 오래되지 않았거나 어깨결림이 가벼운 경우에는 핫팩이나 스트레칭,

충분한 휴식 등으로 증상이 개선된다.

그러나 어깨결림이 심해지거나 만성화되면 습과 담, 어혈이 지속적으로 어깨와 목 주변에 축적되

만성 피로, 눈피로, 눈충혈, 만성 두통, 편두통, 손저림, 상지부종, 감각둔화, 고혈압,

기억력 저하, 집중력 저하, 불면 등의 관련 증상이 나타날 수 있다.

2. 어깨결림 예방 스트레칭

간단하게 사무실이나 가정에서 할 수 있는 어깨결림 예방 스트레칭을 알아보면 다음과 같다.

① 한 손으로 다른 쪽 팔꿈치를 잡고 몸쪽 방향으로 당겨준다.

 이때 가급적 당겨지는 팔꿈치의 팔이 굽혀지지 않도록 주의한다.

② 깍지낀 양손을 등 뒤로 해서 어깨 근육에 부담을 주지 않는 범위에서 등위쪽으로 들어올린다.

③ 한 쪽 팔꿈치를 다른 손으로 잡아 아래로 당긴다.

④ 등 뒤에 양손으로 타올을 잡고서 상하로 움직여 준다.

⑤ 의자에 앉은 상태에서 어깨를 잠시 당겨 올린 후 내리는 동작을 반복한다.

3. 어깨결림 치료 기간

어깨결림은 장시간 고정된 자세로 생활하는 학생들이나 컴퓨터를 많이 하는 사람들에게 생기는 질환으로,

술이나 과로, 스트레스 등에 의해 악화되며,

어깨결림이 오래되지 않은 경우 한방 치료(침, 봉약침, 치료한약 등)와

어깨 스트레칭을 꾸준히 실천하면 1개월 안에도 많은 호전을 보일 수 있는 질환이다.

단, 어깨결림이 만성화되었거나 일자목, 목디스크 등에서 유래된 경우

2-3개월 정도의 치료 기간이 필요할 수도 있다.

4. 어깨결림은 시간이 지나면 저절로 낫는다.

아니다. 어깨결림을 유발하는 근육은 운동에 필요한 골격근이다.

가벼운 어깨결림의 경우, 충분한 휴식이나 가벼운 스트레칭, 핫팩 등의 기본 치료만으로도 좋아진다.

그러나, 만성화되거나 정도가 심해진 어깨결림의 경우,

어깨 근육이 단단하게 굳어 통증이 6개월에서 1년 이상 지속되기도 하며,

치료하지 않고 방치하면 팔을 들어올리기 힘든 오십견으로 발전할 수도 있다.

그러므로, 어깨결림의 정도가 심하지 않고 오래되지 않았을 때,

전문가의 도움을 받아 정확한 원인에 맞는 적절한 치료를 받는 것이 좋다.

5. 어깨결림 의심증상

① 아침에 잘 일어나지 못하고, 늘 피로하며, 푹자고 일어나도 개운하지 않다.

② 잠드는데 시간이 많이 걸리고, 숙면을 못하고, 이리저리 뒤척이며, 꿈을 많이 꾼다.

③ 별 것 아닌 일에 예민해지고, 자주 신경질적으로 반응한다.

④ 어깨에 맷돌을 올려놓은 것처럼 무겁고, 어깨에 힘이 들어가며 항상 긴장한 느낌이다.

⑤ 어깨 주위가 은근히 뻐근하고 아프며, 두통이나 편두통을 자주 느낀다.

⑥ 집중해서 일을 못하고, 기억력이 떨어지며, 눈피로 및 안구건조감을 느낀다.

⑦ 병원에서 X-ray나 MRI, 혈액 검사 등의 의학적인 검사상 이상이 없다.

상기 증상이 4가지 이상 있다면, 어깨결림을 의심해 볼만하다.

6. 어깨결림 재발 여부

어깨결림은 우리 몸에 어혈, 담음, 한, 습이 쌓이면 언제든지 발생할 수 있는 질환이다.

다시 말해서, 어깨결림은 일반인이라면 누구나 한 번 쯤은 감기처럼 만날 수 있는 증상으로,

완치 후 꾸준한 관리가 어떤 질환보다 중요하다. 그만큼 어깨결림은 재발을 자주하는 편이다.

특히, 어깨 가동 범위가 적고, 고정된 자세로 컴퓨터를 장시간 사용하는 현대인에게 있어

어깨결림은 언제나 생길 수 있는 흔한 증상이다.

그러므로, 어깨결림은 치료하기 보다는 미연에 예방하는 것이 중요한데,

어깨결림을 막기 위해서는 음식, 운동, 스트레칭, 휴식 등을 통하여

근육의 경결을 미연에 방지해 어깨 주변에 어혈의 생성을 막는 것이 어깨결림을 막는 첩경이다.