삼위일체 건강법
건강법 3대 요점 :
①제독(몸 속의 독을 뺀다) ②자연식 ③운동(자연식을 하면 살과 피가 맑아지는데 그 맑은 피도 돌지 않으면 썩어 병을 만드니까 병든 곳까지 피를 돌게 하는 치병 운동을 하여야 한다.
◆ 천하를 얻고도 건강을 잃으면 무슨 소용이 있는가? 건강이 제일 중요함
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1. 저자의 말: 가짜 건강 법, 진짜 건강 법
2. 책머리에: 안현필 씨의 메세지
3. 오백 식품, 공해병 유발: 20세기 초의 식사로 되돌아가라
-오백: 횐 쌀, 흰 밀가루, 흰 설탕, 흰 정제염, 흰 화학조미료(영양실조 초래)
-육류문제: 고 칼로리 식품(수명단축)
4. 초콩: 공해고기 먹을 때 양파, 초 콩과 함께
-육식 금하고 아침을 굶으며 점심 저녁에 현미 중심의 잡곡밥을 잘 씹어먹고 하루에 자연생수 두되 이상씩 마시면서 등산등 운동을 열심히 하자
-고기 먹을 때 : 양파를 많이 먹자(콜레스테롤 방지)
-초 콩/된장/야채: 독 제거
◇곰탕(고기 독 덩어리) 횟(된장과 함께/빙초산이든 초장은 위장에 안 좋음)
5. 현미: 영양가 백미의 100배
-백미는 죽은 쌀, 현미는 살아 있는 쌀
-변비, 심장병, 고혈압에 탁월
6. 된장: 좋은 菌 집합체-항암 효과 탁월
-술 담배 각종 약 등으로 몸이 굳어져 있는데 생된장에 생야채를 찍어 먹으면 근육이 부드러워지고 동시에 병마들도 자연히 물러감
-안식된장: 암, 공해병, 생선 독 제거/곰탕 갈비탕 라면등(식도락으로 1주일에 한번씩만 먹자)을 먹을 때 소금대신 안식된장 사용
◇작은 병에 안식된장과 초장을 가지고 다니자
-일본인 건강 四天王식품: 쌀, 콩, 멸치, 무
九天王식품: 김, 메밀, 생선, 엽차, 식초
二十天王식품: 마늘, 깨, 시금치, 당근, 미역, 쑥(쑥갓), 양파, 감자, 도라지, 보리, 현미
◇단 여기서 현미를 먹지 않으면 모든 건강법은 사상누각/ 현미가 왕초
7. 아침 굶기: 굶는다고 건강 해치는 것 아니다
-단식 1주일시 백혈구 수가 두배 증가하고 식균력이 20배 증가
-하루 세 끼 전부식사시 그날 발생 독중에 75%가 소변으로 빠져나가고 아침을 굶고 점심 저녁만 먹을 경우 소변으로 100% 빠져나감
점심 한 끼만 먹을 시는 127%의 독이 소변으로 빠져나감
그러므로 세 끼 식사기 25% 독이 항상 남아 있음
아침을 억지로 먹으면 속에서 썩어 독을 만들고 그독이 오래 쌓이면 병에 걸려 결국 죽음에 이름
◇함석헌선생 1일1식으로 88세 사심(만약 자연식을 하셨으면 100세 이상 사셨을 것임)
-위궤양환자는 생감자즙이 특효
8. 멸치 새우 콩볶음: 핵산덩어리-노화방지에 으뜸
-꼬마멸치가 모든 생선의 왕초[노화방지의 많은 핵산/단백질 덩어리/ 칼슘 (정신안정, 체질 중성, 피를 맑게함)과 인(뇌신경 강해짐)의 왕]
주요식품의 100g당 핵산 함유량 (단위 mg)
◆우유와 계란에는 핵산이 전혀 없는데 비해 콩과 멸치에는 엄청 많음
9. 공해시대: 벙의 근본원인은 환경
-①환경: 깨끗한 공기와 물, 밝은 햇빛
②물: 자연생수
③음식물: 가공하지 않은 자연 식품
④의복: 화학섬유는 안좋음
⑤주택: 대기와 통하는 집
⑥운동: 땀을 흘리고 부지런히 손발을 움직여 일을 함
-정신노동자는 절대 아침을 굶는 것/맛없이 먹는 음식물은 소화가 안되
속에서 썩어 독을 만들고 병→죽음에 이름
10. 복부지압운동: 혈액 순환 도와 내장을 튼실하게
-뱃속: 위, 소장, 대장, 간장, 췌장, 비장, 신장, 십이지장
-뱃속 구석구석을 쑤시고 주물러 봐서 어딘가가 아프거나 덩어리진 곳이
있으면 거기가 병이니 그곳을 더욱 열심히 지압
11. 삼위일체 투병기: 식습관 바꿔서 세가기 암정복
-식습관을 바꾸지 않고 생활한 것이 큰 원인/결국은 원인을 제거하지 않고 결과만 제거하는 일에 열중한 것이 큰 화근
-음식물을 당신의 의사 또는 약으로 삼으라. 음식물로 고치지 못하는 병은 의사도 못 고친다.
-①우선 약부터 끊다
②놀라운 현미의 효과
12. 공기의 중요성: 산소부족-병의 지름길
-ⓛ제독을 하는 가장 쉬운 방법은 아침을 굶는 일
②자연식의 방법은 현미, 잡곡밥, 생된장, 생야채, 된장국은 필수
③운동: 정적운동, 동적운동 양쪽을 할 것
정적운동: 복부지압, 냉수마찰
동적운동: 속보, 조깅, 줄넘기 3천번
13 시금치, 당근: 비타민의 왕
-자연식품과 생수/녹즙, 된장국, 현미가루, 간식은 일절 안함
-상오 : 자연생수만 정오: 밥 저녁: 현미가루
비타민A 약리 작용과 효능
가. 시력을 증진, 안질예방, 치료에 탁월
나. 피부를 강하게 함
다. 빈혈 치료
당근, 양파, 감자 튀김 좋음
-생 것을 생 된장에 찍어 먹음
14. 자연생수: 물이 건강을 좌우한다
-우리 몸: 물 70%, 30%: 단백질(75%)
-현대인의 공해병은 제일 큰 원인은 바로 수돗물을 끓여 먹는 것
-진한 것을 희석(진한 병독), 고체를 녹임(결석증), 세척(제독)
-아침: 세컵(일어나자 마자), 상오: 매시간 한컵 이상, 하오: 적당히
(식사전후 약 한시간 동안은 마시지 말것)
15. 보리와 콩: 공해 毒을 몰아내는 天敵
-공해 독을 녹이는데는 한국산 보리, 콩이 최고 가장 천한 것이 가장 소중한 것이다
-콩은 콜레스테롤과 공해 독을 녹이고, 혈관을 부드럽게 하고, 늙지 않고 젊어짐, 피와 살을 맑게 함
-착안점
①단백질(우리몸의 제2주성분)
콩, 현미, 현맥에 있는 식물성 단백질이 최고 / 쇠고기, 닭고기, 돼지고기에 있는 동물성 단백질은 병을 만드는 단백질임
②섬유(아무리 영양분이 많아도 섬유가 부족하면 造病食이 됨
쇠고기, 우유, 계란에는 섬유가 전무 백미에는 겨우 3g정도
그래서 변비에 걸림(현대인의 병의 주원인)
③칼슘(피를 맑게, 정신 안정, 알칼리성 체질 만듬
④철(적혈구를 만듬)
16. 獨立自營정신: 건강은 자신의 노력에 달렸다(약으로 부터의 해방)
-독립자영정신: 97%는 자기의 힘, 3%는 남의 힘 의지
술 담배 공해식품, 약...을 먹거나 과식을 하면 몸이 약해져서 병균을 잡아먹는 백혈구수가 줄어듬.
약은 일시적으로 백혈구 대신 병균을 잡아 먹음
1. 과식으로 소화가 안 돼면 약을 먹지말고 굶어야함
2. 자연식을 가공하면 영양실조에 걸리거나 독으로 변함
3. 굶으면 과식, 가공식, 약 등으로 생긴 체독이 일소돼 피가 맑아지고 혈구 수가 증가하여 그 기능이 강화됨
굶는 것이 세계 제일의 장수약 임. 굶으면 식욕이 나고 막 먹고 싶어서 군침이 돔 (최고 중요)
굶는 최고의 방법은 아침을 굶는 것
저녁을 6시에 먹고 다음날 아침을 굶어서 12시에 먹는다면 1일 24시간 중 18시간 단식을 하는것임
17. 쌀의 公害문제: 농산물도 자연식 퇴비로 키우자
18. 두 곳에서의 특강: 문명병의 원인은 잘못된 음식
돈가스 먹을 때: 초콩 및 된장국(해독작용)
자장면 먹을 때: 생강, 마늘 다진 것, 식초, 깨 볶은 것, 고추장.
볶은 콩가루를 너어서 같이 비빔
(식초를 많이 먹자/고열은 영양분을 파괴)
19. 일광과 건강: 햇빛은 무병장수 약
-남향집에 살면서 햇빛을 잘 받고 매일 사과를 먹고살면 무병장수 한다.
-자외선작용과 효과
가) 신진대사를 왕성, 성장을 촉진
나) 피를 만드는 기능
다) 비타민D를 만듬(칼슘과 인)
라) 살균력이 강함
마) 피부병과 결핵에 효과
바) 혈압을 내림
사) 혈액순환, 발모작용
아) 진통작용(급성염증, 화농성 질환, 뇌출혈 환자에게는 안 좋음)
[충고]
연휴에는 꼭 일광욕을 하자. 몸이 수상하면 장기휴가를 받아 실천
병은 예방이 최고, 병에 걸리면 만 곱 이상의 고생과 돈이 필요
그렇게 애써 모은 돈과 명예가 죽음과 함께 사라지고 만다.
20. 식초의 효능: 자연 치유력 키우는 살균 방부제
-식초는 생선뼈 같은 칼슘을 부드럽게 해서 섭취가 잘되도록 함
-일본은 밥에 까지 초밥을 만들어 먹음(최장수 국민)
식초의 효능
가)식욕, 맛, 소화, 신진대사, 성장의 촉진제이며 자연치유력을 강화
나)방부제 및 살균제
다)스트레스를 해소하는 부신피질 호르몬을 만듬
라)피가 탁해서 돌지 않고 한곳에 뭉쳐 있는 것(어혈)해소
·타핵(침)을 왕성하게 분비
·위액을 보통 때보다 2배 이상 더 많이 분비
·음식물 자제의 맛도 좋아짐
·잔뼈가 부드럽게 됨
·비린 맛을 없애고 짠맛도 덜 함(짠 젓갈)
·소금 소비량을 줄임(염분을 억제 할 환자에게 큰 복음)
·음식물의 쓴 맛, 떫은 맛등을 없앰
·해삼, 전복 같이 미끈거림을 없앰
·지방을 중화시킴(기름기 있는 음식물에 효과)
·강한 살균 작용(피와 살을 깨끗이 함)
산소의 필요성
-차만 타고 운동부족으로 산소 호흡량과 이산화탄소 배출량의 극소화
-화학섬유의 옷으로 인해 피부를 통해 산소를 흡입할 수 없고 이산화탄소를 배출할 수 없 음 / 춥다고 창문을 꽉 닫고 운동을 안하면 병에 반드시 걸림
21. 천연식초 양조법
22. 식초식품: 초콩으로 해독, 초란으로 피를 맑게
-생콩을 식초에 1주일 가량 절임(100%양조식초:3+검정약콩:1)
현미+식초+콩은 3승작용을 함(현미는 생식이 가장 좋으나 치아가
나쁜 사람은 1시간정도 물에 담았다가 씹어먹음)
초란-계란 식초 절임
-피로회복과 정력증진에 탁월한 효과
-동맥경화, 고(저)혈압, 뇌출혈, 심근경색, 위장병, 간장병, 담석, 신장결석 에 효과
-이뇨 작용이 왕성해져 각종 신장병에 유효, 변비의 예방/치료,
칼슘이 월등
만드는 방법
-현미식초 1홉(한공기=약 180㎖)에 유정란(토종닭의 알) 1개를 물로 잘 씻어서 껍질째 넣어 3∼4일 경과하면 계란껍질이 거의 다 식초에 녹고 엷은 껍질만 남는데 이것을 제거하고 남은 것(계란의 흰 자위, 노른자위) 을 식초에 잘 섞고 다시 3∼4일 방치하면 초란의 원액이 만들어짐
이것을 냉장고에 넣어 조금씩 꺼내 먹으면 된다
메 식 후에 소주잔 한잔 정도 (60㎖)를 과실즙 또는 생 야채 즙에 타 먹으면 된다 진짜 꿀이 있으면 약간 타 먹으면 좋다
※반드시 유정란(자연란)/ 양조식초라야 함
23. 전통천연식초; 식초로 공해병 고쳤다
-시련이 우리에게 임하는 것은 우리로 하여금 교만하지 않도록 하기 위한 것이다. 그대가 새로운 마음을 갖기 위해서는 물과 불을 통과하여야 한다. 열이 철을 단련시킴과 같이 시련은 사람을 단련시킨다. 이 시련을 극복하는 자만이 하느님의 축복을 오래오래 간직할 수가 있다. [경남 합천군 율곡면 노양리 307 구관모 ☏0599-33-1865]
24. 삼림욕; 숲속이 바로 무료 종합병원
-삼림욕- 최고의 공해병 치유법
초목의 향기를 피톤치드(phytoncide)라고 함
phyton=plant(식물) cide=killer(살인자)
신진대사란 묵은 것(노폐물)이 나가도 새 것이 들어오다.
백혈구는 병균을 잡아먹는 일, 적혈구는 영양분과 산소를 운반·공급하고 노폐물을 배설하는 일
실행하라! 실행하라! 실행하라!
-야생동물이 병이 없는 이유
①자연식을 한다. 생 것이 100%의 영양분이 있음
②옷을 입지 않는다. (피부를 통해서 호흡 가능)
③맨발로 걷고 뛰어 다닌다.(양말, 구두, 차가 발바닥의 경혈을 자극하지 못함)
손발의 경혈을 자극하면 내장이 강해진다.
25. 산소의 중요성; 음식물 연소시키는 필수요소
-산소는 건강과 생명을 좌우한다. 산소 부족이 공해병의 치명적 원인임
신선한 산소를 충분히 공급하면 공해병이 치유된다.
■ 단식으로 과거에 몸 속에 누적된 체 독을 없앰.
■ 풍 욕(옷을 입었다 벗었다하면서)
■ 일광욕, 각종 운동기구를 사용하여 운동
■ 매일 목욕탕에서 냉온 욕
■ 매일 건강강의를 듣는다
단식이 끝나면 현미, 통보리, 콩, 잡곡, 생 야채, 된장위주의 자연식을 함
◇조깅은 하루에 2시간이상, 줄넘기는 3000번 이상(서서히 조금씩 끈질기게) 운동일기작성(표에 그려 붙이고 매일 반성)
천하를 잃어도 건강만 있으면 인생은 70에도 다시 일어서서 일생을 활기 차게 달릴 수 있다.
세상 최고로 좋은 운동은 산에 오르는 운동임.
복부지압, 냉온 욕, 냉수 마찰을 하자.
26. 나의 천사 나의 구세주; 메뚜기가 내 인생을 바꿨다
돈을 잃은 것은 조금 잃은 것이고, 명예를 잃은 것은 많이 잃은 것이다
그리고 건강을 잃은 것은 모든 것을 다 잃은 것이다
천하를 얻고도 건강을 잃으면 무슨 소용이 있겠는가?
치아의 총수는 32개: 곡식(어금니)20, 과일 채소(앞니)8, 육류(송곳니)4
이것을 안 지키면 설사 → 병→ 죽음이라는 천벌을 받음
1. 공해 식과 정신병: 공해 식이 정신을 병들게 한다
-리드식 보호감찰법
①흰 밀가루로 만든 식품(빵, 국수, 케이크, 과자) 일체 금지
②흰 설탕, 횐 정제염, 흰 화학 조미료, 화학성분(방부제, 착색제)
이 든 가공식품 일체 금지
③공해 낙농제품 일체 금지
④그대신 자연식품을 그때그때 손수 만들어 먹음
⑤도정하지 않은 원곡(현맥, 현미...), 비타민, 미네랄이 풍부한 생 야채를 급식하는데 최선을 다함
-공부(사무)하면서 하는 머릿속 운동법
껌을 씹으면서 공부, 사무, 운전 기타를 하자
씹는운동+사고운동이 머릿속을 기가 막히게 운동시킴
-많이 걷고 손에는 지압기를
★입→소장(작은창자)→간장(소장벽에 흡수)
현미밥을 먹으면 현미의 섬유가 그 소화된 영양국물을 자기 몸에 흡착시켜서 간장으로 서서히 올려 보내나 백미밥을 먹으면 섬유가 없기 때문에 영양국물이 간장으로 빨리 들이 닥쳐 간장에서 이것을
처리하는 라고 간이 지침(간염, 간장병, 간암)
※섬유가 많이 들어있는 현미, 현맥(통보리, 통밀), 기타의 현곡
-밥을 되게 지어야한다 즉 고두밥으로 한다. 밥을 씹어 삼킨 후에 반찬이나 국을 먹자. 국에 말 아 먹으면 귀중한 침이 작용 못하니까 소화가 안됨
1)하느님께 감사하는 방법
여러분은 자신이 하느님의 성전이며 하느님의 성령께서 자기 안에 살아계시다는 것을 모르십니까? 만일 누구든지 하느님의 성전을 파괴하면 하느님게서도 그 사람을 멸망시길 것입니다. 하느님의 성전은 거룩하며 여러분 자신이 바로 하느님의 성전이기 때문입니다(고린도 3:16∼17)
<항상 감사하는 마음>
하느님은 항상 감사하는 자에게 은총을 내려주신다. 감사할 줄 모르고 교만한 자로부터 축복을 거두시고 겸손하고 감사하는 자에게 은총을 내려주신다 <그리스도를 본받아>
2)불요불굴의의지
-나의 건강은 새롭게 태어난다 나의 간장은 반드시 재생한다
-허영심이 너를 죽인다. 인생 최후의 승리자는 건강한 자이니라.
3)마음이 깨끗한 사람이 진실을 볼 줄 안다
4)가족들과의 전쟁
5)현미도시락
-가능한 승용차보다는 버스를 이용하자.
6)밥 한술을 120번 씹었답니다
7)복부지압이 최고
-뱃속을 구석구석 쑤시고 주물러봐서 아프거나 덩어리진 곳이 있으면 그곳이 바로 병든 곳이다 그곳을 주무르는 운동을 꾸준히 2∼3개월 하면 아프지도 않고 덩어리가 풀리게 된다 그러면 틀림없이 병이 고쳐진다.
단 필요조건은 자연식을 철저히 해서 피를 말게 하는 것이다.
8)살인 처방
안정하라-고기 많이 먹어라- 약 꾸준히 먹어라
그와 반대로 하면 병을 고침
ⓙ운동을 해서 피를 돌게 ②고기를 엄금하고 자연식을 하자
③약은 인체의 자연생리 기능을 마비 악화시킴
약을 먹지 말고 인체의 자연 생리기능을 강화시키자
9)약 살 돈으로 과일을 사라
약은 사람을 죽이고 과일은 사람을 살린다
10)변비는 만병의 원인이다
11)결혼 그리고 행복의 첫 조건은?
-자연식 위주의 건강지침
12)남의 행복을 위한 일이 바로 내 행복을 위한 일이다
13)아침을 굶으면 인생을 10베 이상 살 수 가 있다
14)냉수마찰이 지극히 중요
15)물이 최고로 중요
-인체 2/3가 물이므로 우리의 건강을 근본적으로 좌우
2. 손발 운동의 중요성: 손발 자극 기를 모은다
3. 섬유 식의 효능: 섬유 식이 바로 현대 병 치유명약
4. 간염투병수기: 백 약 제쳐두고 현미 식으로 새 삶
5. 공해시대 단백질: 독 덩어리 대신 콩을 먹자
6. 양파의 효능: 탁한 피를 맑게 해 성인 병 예방 특효
7. 식생활 혁명: 현미유에 비벼 먹어도 자연식 효과
8. 쑥의 놀라운 효능: 피 맑게 해독 작용까지
■ 安서방 가방 안
①자연생수가 든 드링크 병(3∼5병 이상)
②뻥튀기한 현미, 콩, 통보리, 볶은깨
③현미유 ④식초를 담은 드링크 병 ⑤초콩 ⑥누런 설탕
⑦굵은 소금 볶아 빻은 것 ⑧기타
◆ 백미밥+현미유+현미(콩)뻥튀기+볶은 깨
◆ 육식을 금함(고등어나 꽁치)/ 초콩+생양파를 된장에 먹음
◆ 술, 담배 금지
◆ 국, 기타의 모든 반찬에 식초를 처 먹음
◆ 매일 1만보 속보운동 (비가와도 우산을 쓰고 함)
◎치질
-좌욕을 생활화한다
-향신료가 많거나 맵고 짠 음식은 피한다
-올바른 배변 습관을 기른다
-계속 앉아있거나 서 있는 것은 피한다
-변비와 설사를 막는다
-술과 담배를 금한다
-항문을 건조한 상태로 유지한다
▶1기=출혈만 있음 ▶2기=출혈과 작은 치질덩어리 ▶3기=덩어리 크고 밀어 넣어야 들어감 ▶4기=밀어 넣어도 잘 들어가지 않음 #는 1년후 재발률