스크랩 두발 스쿼트로 진단하는 근육불균형 문제

[경근학회!]

정적인 자세(static posture)는 움직임의 그림자(movement shadow)다. 

그래서 움직임 평가(movement assessment)은 중요하다. 

움직임 평가에는 보행평가, 팔 위로 들고 두다리 스쿼트(overhead squat test), 한발 스쿼트, 발뒤꿈치 들기 등이 있다. 

양팔위로 들고 두다리 스쿼트(two leg squat)에 대해 알아보자.

1) toe out

2) knee valgus

3) excessive forward trunk

4) arms falling forward

5) foot pronation

자료는 이영진 선생님이 제공한 논문(클릭)

Clinical Movement Analysis to Identify Muscle Imbalances and Guide Exercise.

NASM_Clinical_Movement_Analysis_(PDF,_411K).pdf

The Overhead Squat Test can be used to qualitatively assess an individual's overall movement patterns.

- 팔위로 들고 두다리 스쿼트는 개인의 전체적인 움직임 패턴을 질적으로 평가할 수 있다.

The information can provide the basis for therapeutic exercise recommendations for stretching of potentially overactive and tight muscles and for strengthening of underactive and weak musculature. To optimize function, the individual should be progressed to an integrated functional exercise program.

- 평가된 정보는 치료적 exercise를 제공한다. 과활성화되고 긴장된 근육은 스트레칭 전략을 제공하고, 저사용되고, 약화된 근육은 근력강화 전략을 제공한다. 기능을 최적으로 회복하기 위해 화자는 기능적 exercise 프로그램을 반드시 시행해야 한다. 

Overhead Squat Test Setup

(a) stand with feet hip-width to shoulder-width apart 어깨넓이로 두다리를 넓히고

(b) toes pointing straight ahead 발가락은 앞을 향하고

(c) arms raised above the head. 팔은 머리위로 들어올림

The observation is made from three views: anterior, lateral, and posterior. After performing 5 squats for the anterior view, the athlete performs 5 squats for the lateral view and 5 squats for the posterior view.

- 관찰은 앞, 옆, 뒤 3면에서 시행해야

- 각면에서 각각 5회의 스쿼트를 시행해서 평가

- 앞, 뒤, 옆 3 view에서 각 5회의 overhead squst를 시행

1) toe out

2) knee valgus

3) excessive forward trunk

4) arms falling forward

5) foot pronation

1. Toe out일때

1) 고사용  가능 근육 - Soleus, lateral gastrocnemius, biceps femoris, TFL

2) 저사용 가능 근육 - medial gastrocnemius, medial hamstrings, gluteus medius and maximus, gracillis, popliteus

2. knee valgus일때

1) 과활성화 근육 - 고관절 내전근, 대퇴이두근 short head, TFL, lateral 비복근, vastus lateralis

2) 저사용 가능 근육 - 내측 배복근, 내측햄스트링, 대둔근, 중둔근, vastus medialis

3. 과도하게 몸통이 앞으로 기울때

1) 과활성화 가능 근육 - 가자미근, 비복근, 고관절 굴곡근(대요근, 장골근 등)

2) 저활성화 가능 근육 - 전경골근, 후경골근, 척추기립근

4. 팔이 앞으로 기울때

1) 과활성화 가능근육 - 광배근, 대흉근, 소흉근, 오훼완근

2) 저활성화 가능근육 - 중부 승모근, 하부승모근, 능형근, 삼각근 후방섬유, 회전근개

5. 내측종아치(족궁)이 편평해질때

1) 과활성화 가능근육 - 장비골근, 제3비골근, 외측 비복근, 대퇴이두근, TFL

2) 저활성화 가능근육 - 후경골근, 하부승모근, 내측 비복근, 중둔근

전면에서의 관찰검사

toe turns out

knee valgus

excessive forward lean

arms falling forward

foot pronation

이 검사의 신뢰도

The Kappa coefficient values ranged from .85 to 1.0 for all movement patterns, except right toe-out (Kappa = .76) and left foot toe-out (Kappa = .75).

결론적으로 말하면 .75이상이면 excellent 결과임. 

kappa coefficient value 관련 논문

Kappa coefficient value에 대한 논문.pdf