환절기 기침 완화에 도움이 되는 차, 음식, 습관
환절기에 기침이 심할 때 차
- 생강차: 생강은 항염증 가 있어 기관지의 염증을 완화하고 기침을 멈추는 데 도움이 됩니다. 또한 혈액 순환을 개선하여 면역력을 높여줍니다.
- 감잎차: 감잎차에는 항바이러스 가 있어 감기 예방과 에 적입니다. 또한 기침을 완화하고 가래를 삭히는 데 도움이 됩니다.
- 유자차: 유자에는 비타민C가 풍부하여 면역력을 높이고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 항염증 가 있어 기관지의 염증을 완화합니다.
- 모과차: 모과에는 떫은 맛이 기침을 완화하고 가래를 삭히는 데 도움이 됩니다. 또한 항산화 가 있어 면역력을 높여줍니다.
- 꿀차: 꿀은 기침을 진정시키고 목 아픈 것을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 항균 가 있어 감염 예방에 도움이 됩니다.
환절기에 기침 완화에 도움이 되는 음식
- 꿀: 꿀은 기침을 진정시키고 목 아픈 것을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 항균 가 있어 감염 예방에 도움이 됩니다.
- 양파: 양파에는 항염증 가 있어 기관지의 염증을 완화하고 기침을 멈추는 데 도움이 됩니다.
- 마늘: 마늘에는 항바이러스 가 있어 감기 예방과 에 적입니다. 또한 기침을 완화하고 가래를 삭히는 데 도움이 됩니다.
- 배: 배에는 떫은 맛이 기침을 완화하고 가래를 삭히는 데 도움이 됩니다. 또한 항산화 가 있어 면역력을 높여줍니다.
- 귤: 귤에는 비타민C가 풍부하여 면역력을 높이고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 항염증 가 있어 기관지의 염증을 완화합니다.
환절기에 기침 완화에 도움이 되는 습관
- 수분 충분히 섭취: 물을 충분히 마시면 기관지 점막을 촉촉하게 유지하여 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 충분한 휴식: 충분히 휴식을 취하면 면역력을 높여 기침을 빨리 낫게 하는 데 도움이 됩니다.
- 실내 가습: 실내 습도를 40~60%로 유지하면 기관지 점막을 촉촉하게 유지하여 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 금연: 담배 연기는 기관지에 자극을 주어 기침을 악화시킬 수 있습니다.
- 손 씻기: 손을 자주 씻으면 바이러스나 세균 감염을 예방하여 기침을 예방하는 데 도움이 됩니다.
기침이 심하거나 2주 이상 지속되는 경우 병원에 방문하여 진찰을 받는 것이 좋습니다.