덤벨 프레스와 스쿼트
데드리프트와 전면삼각근 운동
런지 와 전면 삼각근
로우 와 데드리프트
와이드 스쿼트와 업라잇 로우
자세좋은 솔잎이와~!!
덤벨프레스와 스쿼트,
데드리프트와 전면삼각근운동,
런지와 측면삼각근운동,
로우와 데드리프트,
와이드 스쿼트와 업라잇 로우~!!
덤벨만 있으면 운동공간이 넓지 않아도 할수있는 전신근력운동입니다~!!
출처: 몸짱 다이어트 사관학교 스파르타짐 원문보기 글쓴이: 김진한 트레이너
첫댓글 오훗~~ 두분다~ 점점 애드립늡니다~~ 미모와 몸매도 점점 좋아지십니다 ^^자세좋코 ...오늘도 보고 달립니다 ^^뺘샤!!!!
빠샤~!!첨엔 카메라 울렁증이 있었는데 하다보니 애드립이 느네요 ㅋㅋㅋ예리하십니다~~감기는 걱정해주셔서 다 나았어요^^감사합니다~!!
덤벨 혹시 몇키로일까요??
동작마다 중량을 달리 했는데요~1.4kg 덤벨, 2kg 덤벨로 촬영했습니다^^
첫댓글 오훗~~ 두분다~ 점점 애드립늡니다~~
미모와 몸매도 점점 좋아지십니다 ^^
자세좋코 ...오늘도 보고 달립니다 ^^
뺘샤!!!!
빠샤~!!
첨엔 카메라 울렁증이 있었는데 하다보니 애드립이 느네요 ㅋㅋㅋ
예리하십니다~~
감기는 걱정해주셔서 다 나았어요^^
감사합니다~!!
덤벨 혹시 몇키로일까요??
동작마다 중량을 달리 했는데요~
1.4kg 덤벨, 2kg 덤벨로 촬영했습니다^^