스크랩 생활속운동 [추천] 1평에서 할수있는 전신운동 복합동작입니다~!!

[스파르타짐Tr.김진한]

덤벨 프레스와 스쿼트

데드리프트와 전면삼각근 운동

런지 와 전면 삼각근

로우 와  데드리프트

와이드 스쿼트와 업라잇 로우

자세좋은 솔잎이와~!!

덤벨프레스와 스쿼트,

데드리프트와 전면삼각근운동,

런지와 측면삼각근운동,

로우와 데드리프트,

와이드 스쿼트와 업라잇 로우~!!

덤벨만 있으면 운동공간이 넓지 않아도 할수있는 전신근력운동입니다~!!

[휘나리]

오훗~~ 두분다~ 점점 애드립늡니다~~
미모와 몸매도 점점 좋아지십니다 ^^
자세좋코 ...오늘도 보고 달립니다 ^^
뺘샤!!!!

[스파르타짐Tr.김진한]

빠샤~!!

첨엔 카메라 울렁증이 있었는데 하다보니 애드립이 느네요 ㅋㅋㅋ

예리하십니다~~

감기는 걱정해주셔서 다 나았어요^^

감사합니다~!!

[복태야 법먹어]

덤벨 혹시 몇키로일까요??

[스파르타짐Tr.김진한]

동작마다 중량을 달리 했는데요~

1.4kg 덤벨, 2kg 덤벨로 촬영했습니다^^