생활을 함에 있어서 장 건강이 좋지 못함으로인해서 불편함을 느끼시는 분들도 많다고 하는데요!
특히, 설사를 심하게 하는 날은 정말이지 생활하는데 너무 불편하고 힘들겁니다.
평소에 설사에 좋은 음식을 잘 알아두도록 하자구요!
설사에 좋은 음식으로는 대표적인 것으로 무, 양배추, 매실, 곶감, 오미자, 마 등이 있다는데요!
--무
무에서는 디아스타제라는 소화효소가 나와서 장으로 고생하시는 분들께 많은 도움을 준다고 해요.
참고로 생으로 드시면 더 좋은 효과를 본다고 합니다!
--양배추
양배추에는 비타민U가 풍부합니다.
그래서 위점막을 재생시켜줘 속을 편안하게 진정시켜 준다고 해요.
게다가, 양배추 안 많은 식이섬유의 경우 장의 운동을 활봘하게 해줘 소화를 촉진시키며 변비를 치료해준다고 합니다.
양배추에는 설사, 변비 등 다양한 소화질환에 좋은 효능을 가지고 있어서 장이 좋지 못하신분들께서 챙겨드시면 굉장히 좋습니다.
--매실
매실에는 피크린산 성분이 있어서
체내 독성 성분, 유해물질 제거와 분해에 도움을 준다고 합니다.
그래서 식중독 혹은 장염에 좋으며 예방하는데에도 큰 도움을 준다고 합니다.
게다가, 타닌성분도 풍부하여서 갈증해소, 열을 내려주는데에도 많은 도움을 준다고 합니다.
어릴적 배가 아플때에 어르신들이 매실액을 주시는 이유가 여기에 있었군요!
--곶감
매실뿐만 아니라 곶감 역시 타닌성분이 풍부해 설사에 좋은 음식이라고 합니다.
곶감이 함유한 타닌성분이 몸속 수분을 빨아들여서 설사에 많은 도움을 준다고 합니다.
곶감 비타민도 풍부해 간식으로도 굉장히 좋다고 하네요.
참고로, 많은 분들께서 곶감 섭취시에 변비에 걸린다고 알고 계신데 사실 수분을 빨아들이긴 하나 변비와는 크게 상관은 없다고 합니다.
너무 많이만 드시지 않으시면 될것 같군요!
--오미자
또 다른 설사에 좋은 음식으로 오미자를 살펴보면 오미자가 땀을 거두어 주며 설사, 소변을 자주 보는 증상에 효과가 크다 하는데요.
특히나 오미자의 유기산 성분이 젖산을 분해시켜 피로회복에 큰 도움을 준다고 합니다.
게다가, 비타민B와 리그난 성분은 몸을 해독시켜주기도 한다니 건강을 생각해서라도 오미자를 챙겨드시면 굉장히 좋겠습니다.
--마
마는 요즘 건강식으로 굉장히 유명하죠.
탄수화물을 소화시키는 효소인 디아스타제를 풍부하게 함유하고 있어서 장 건강에도 굉장히 좋다고 하는데요!
앞에서 설명 드린 무와 비슷하기에 생으로 드시게 되면 더 좋은 효과를 얻을 수도 있다합니다.
설사를 심하게 할 경우 수분이 많이 빠지게 되기에 꼭 수분유지를 하는 것이 중요한데요.
그렇다고 물 대신 음료로 수분흡수를 할 경우 독이 될 수도 있으니 참고하시면 좋겠습니다.
게다가, 만약 증세가 심하거나 오래갈 경우 꼭 병원을 방문하시는 게 더 좋으실것 같습니다.
좋은 자료라 퍼 온 글입니다.