<P><B><FONT face=Arial size=+1>Treatment </FONT></B></P>
<P>In general, plantar fasciitis is a self-limiting condition. Unfortunately, the time until resolution is often six to 18 months, which can lead to frustration for patients and physicians. Rest was cited by 25 percent of patients with plantar fasciitis in one study as the treatment that worked best.<FONT size=-1><SUP>3</SUP></FONT><SUP></SUP> Athletes, active adults and persons whose occupations require lots of walking may not be compliant if instructed to stop all activity. Many sports medicine physicians have found that outlining a plan of "relative rest" that substitutes alternative forms of activity for activities that aggravate the symptoms will increase the chance of compliance with the treatment plan.<FONT size=-1><SUP>4 </SUP></FONT><SUP></SUP></P>
<P>It is equally important to correct the problems that place individuals at risk for plantar fasciitis, such as increased amount of weight-bearing activity, increased intensity of activity, hard walking/running surfaces and worn shoes. Early recognition and treatment usually lead to a shorter course of treatment as well as increased probability of success with conservative treatment measures.<FONT size=-1><SUP>3,5,6</SUP></FONT><SUP></SUP> </P>
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<P>족저근막염의 치료로 최고는 휴식.... 쉬는 겁니다. 절대 안정! 절대 휴식!으로 발바닥을 편안하게 해 주세요...</P>
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<P>족저근막염 마사지. 발바닥을 조물조물 만지고 누르고 늘려주고....</P>
<P>담은 스트레칭....</P>
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<P>신발신고, 신발벗고 스트레칭과 마사지하기....</P>
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<P>아킬레스건 스트레칭....족저근막염을 방치하면 아킬레스건에 문제가 다시 나타날 수 있습니다.</P>
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<P>스트레칭.... 또 스트레칭....</P>
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<P>그래도 안 좋아지면 이렇게 해야된답니다. 부디 조심하세요.</P>
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<P>제일 중요한건 첫째도 휴식... 둘째도 휴식!!! 이상 ^^</P>
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첫댓글^^ 탁구장 바닥이 마루바닥이 아닌 딱딱한 곳에서 쿳션이 별로 없는 신발을 착용한 채로 탁구를 매일 매일 1시간이상 무리하면서 치게되면, 족저근막염이나 아킬레스 건염이 생길 수 있다고 합니다. 탁구이야긴 아니지만 제가 아킬레스건 땜에 무지 고생한 경험이 있어 울 횐님들의 부상 예방을 원하는 맘으로 퍼온 글입니다. 건강유지에 참고가 되었으면 참 좋겠습니다. 건강탁!이 즐탁!이더군요!! 홧팅!!!
첫댓글 ^^ 탁구장 바닥이 마루바닥이 아닌 딱딱한 곳에서 쿳션이 별로 없는 신발을 착용한 채로 탁구를 매일 매일 1시간이상 무리하면서 치게되면, 족저근막염이나 아킬레스 건염이 생길 수 있다고 합니다. 탁구이야긴 아니지만 제가 아킬레스건 땜에 무지 고생한 경험이 있어 울 횐님들의 부상 예방을 원하는 맘으로 퍼온 글입니다. 건강유지에 참고가 되었으면 참 좋겠습니다. 건강탁!이 즐탁!이더군요!! 홧팅!!!
건강하자고 탁구하는데 승부에 너무 집착하다보면 건강을 해칠수 있겠지요, 그러면 재미있는 탁구 못하게 되니 항상 건강에 유의해야 될것 같습니다.