홈트레이닝으로 허벅지 안쪽 근육 강화 시키는 운동은 뭐가 있나요?

[다 방법이 있다]

그외 헬스장서 여자들이 많이 하는 다리 쫙 찟고 오므렷다 폈다 하는거 있자나요..

허벅지 안쪽 조이는.. 

그것과 비슷한 효과를 홈트레이닝으로 볼수는 없을까요?

그 허벅지 안쪽은 근육이름이 뭔가요?

[한가로운저녁]

다리 넓게 벌리고 앉았다, 일어났다..

[다 방법이 있다]

감사합니다;;^^

[다 방법이 있다]

저 근데 다리 벌렸을때 발톱이 어느 방향을 향해야하나요 양옆쪽인가요 앞쪽인가요