◐체중계 너의 진실◑ [다요트 18일째] 체중계 네 이뇬~!! ㅠㅠ

[친철한몸매씨]

 

이번엔 꼭 성공할끄야~ +_+

다요트 기간

08.01.07~08.02.29

키

160

시작몸무게

72kg

목표체중

65kg

몸 무 게 (1월)

일

월

화

수

목

금

토

1

2

3

4

5

6

7

시작

8

71.3

9

70.8

10

70.3

11

70.5

12

69.8

13

과식

14

71.3

15

69.9

16

70.1

17

69.9

18

69.6

19

69.2

20

68.3

21

67.9

22

67.8

23

68.2

24

68.4

25

26

27

28

29

30

31

식이 (695)

아+점

잡곡밥 1/2, 미역줄기볶음, 동태찌개에있는 동태 한토막, 열무김치, 김

저녁

잡곡밥 1/2, 미역줄기볶음, 카레1/2, 계란말이, 열무김치, 오징어채조림

물&간식

물 1.25L

운동

아침

런닝머신 30분(파워워킹 3.1km), 줄넘기 300개, 스트레칭

점심

이소라다이어트 25분, 스트레칭

저녁

런닝머신 60분(파워워킹 6.3km), 줄넘기 500개, 복근운동 20회,  윗몸일으키키20회, 다리운동 20회, 스트레칭, 다리마사지

1/7(월)

1/20(일)

몸무게

72kg

68.3kg(-3.7)

톱

97cm

93cm(-4)

언더

84cm

81.5cm(-2.5)

허리

84cm

82cm(-2)

허벅지둘레(R)

61cm

59cm(-2)

허벅지둘레(L)

60cm

59cm(-1)

종아리둘레(R)

41cm

43cm(+2)

종아리둘레(L)

41cm

43cm(+2)

엉덩이둘레

96cm

94cm(-2)

팔둘레(R)

34cm

33.5cm(-0.5)

팔둘레(L)

34cm

33.5cm(-0.5)

발목둘레(R)

22cm

21.5cm(-0.5)

발목둘레(L)

22cm

21cm(-1)

주절주절

으앙_ㅠ 왜 몸무게가 더 늘어난 걸까요?ㅠㅠ 어제 너무 잘먹어줘서 그럴까요?ㅠㅠ 어떻게 해야지 이눔의 몸무게가 빠지려는지ㅠㅠ 먹는 양을 더 줄여볼까요? 아님 운동량을 더 늘려볼까요?ㅠㅠ 흑흑,,, 몸무게가 저점 줄어들면 저두 힘이나서 열심히하게 되는데,, 열심히 해도 몸무게가 안 줄어들면 맥이 풀려버려요ㅠㅠ 에휴,,, 그나저나 요즘 발가락이 이상해요; 파워워킹 시작하고나서 부터 그런것 같은데..걸을 때 마다 엄지발가락쪽 관절이 아파요ㅠㅠ 제생각엔 인대가 늘어난 것 같기도 하고..ㅠㅠ 별로 심하게 하지도 않았는데 ㅠㅠ 병원가볼까 하다가 우선은 좀 참아 보려구요~ 런닝머신 하다가 오늘 터득한건데 ㅋ 어떻게하면 엄지발가락이 조금이라두 덜 아플까 생각하다가,, 뒤로 다리를 쭉 쭉 뻗으니까 엄지발가락이 안아프더라구요ㅎㅎ 그렇게 걸으면 걷는 횟수는 줄어드는데 다리뒤쪽 종아리와 허벅지가 땡기구 앞으로 내딛을때는 허벅지 앞쪽이 땡기더라구요 ㅎ 은근히 이게 더 효과있지 않을까 생각되요~ 우움 오늘부터 런닝머신할 때 배에 잔뜩 힘주기로 했답니다 그럼 뱃살도 쏙쏙~ ㅎㅎ 그리구 다이어트 시작한지는 얼마 안됐지만 제 경험상으론, 런닝머신후에 줄넘기하면 그냥 줄넘기부터 시작한것보다 줄넘기가 훨씬 쉬워요; 훌렁 훌렁~ 잘도 넘어간다는 ㅎㅎ 잠시 구석에 구겨있던 줄넘기를 오늘 다시 집어들었답니다 ㅠㅠ 여하튼 효과있으면 좋겠어요 +_+ 내일은 다시 몸무게가 68이 아닌 67대로 내려갔으면 조그마한(?)희망을 가지구 오늘하루도 열씨미 했답니다 ㅎㅎ 앗... +_+ 곧 뉴하트 시작하겠어요~ 전 오늘도 은성이(지성)와 사랑에 퐁당 빠지러 갑니다~ ♡ 님은 오늘하루도 힘내시구요~ 낼 하루도 화이팅!!ㅎ 날씬언니~ 오늘두 일기 쓸꺼징? +_+ 일단님은 오랜만에 일기 쓰셨네요 +_+ 놔님두 어서어서 일기쓰세요~ ㅠㅇㅠ

[진중한인생]

저두 요즘 온몸 안 쑤신데가 없고 걸을때마다 허벅지가 아파서 맨날 그러는데 몸무게는 안빠져서 힘이안나요 ㅠ 체중계가 원망스럽기만해요 ㅠ 그치만 우리모두힘내자구요!^^

[친철한몸매씨]

ㅎㅎㅎ 저두 운동 처음 시작했을때 무지 아프더라구요,, 친구집에 놀러간적 있었는데 그때 이틀간 운동 못했거든요~ 쉬니까 나아지더라구요 ^^ 그 담부턴 근육통 없던데요~ 운동을 하루이틀 쉬면서 마사지많이해주세요~ㅎ 화이팅!

[아이고허리야]

엉엉 저도 살이 한개도 안빠져서 아주 짜증나 죽을것만같아요. ㅠㅠ

[친철한몸매씨]

그러게요 ㅠㅠ 그래두 내일은 조금이라두 내려가있길 바라면서.. 화이팅!

[친철한몸매씨]

우움,, 어디에서 들은이야긴데, 정체기가 왔을때 운동량을 2배로 늘리면정체기가 없다구 하더라구요_ㅠ;; 우움,,, 조금 더 버텨볼까요?ㅠㅠ 목표체중 이번달까지면 될거라구 막막 좋아라했는데_ㅠ 역시 ㅠㅠ 안되려나봐요_ㅠ; 우움,, 엄지발가락때문에 오늘은 그 핑계대고 늦잠자구 =_=; (조금전에일어났다는;) 운동두 쉬었어요;; ㅎㅎ 아기님 오늘두 화이팅!

[꼭 빼고말테얏]

원래 줄넘기부터 하면 효과도없고 힘들어요 줄넘기하기전에 걷기를 하고 줄넘어야 효과도 좋데요..ㅎㅎ...몸무게 꾸준히 빠지고 계신뎅 조바심 내지마세영...저녁두 안드시고 식이운동 완벽하시네여..하루 아침점심저녁 나눠서 운동하기 쉽지않은데..ㅎㅎ..나도 열심히해야겠다는 자극이 팍팍 되네여...오늘하루두 열다 홧팅~!!!!

[친철한몸매씨]

우움,,, 처음에 전 런닝머신안하구 줄넘기랑 기타 다른것들만 했는데 빠졌어요 ^-^ 줄넘기만 해서 살뺀사람들두봤구,,, 그런데 런닝후에 줄넘기하면 더 쉽게넘어가더라구요~ㅎ 저 저녁 먹구있답니다_ㅠ;;;; 운동은 뭐... 방학이니 ㅠㅠ 뒹굴뒹굴;; ㅎㅎ 테얏님두 오늘하루 화이팅!

[일단53kg♡]

ㅋㅋ 제가 좀 올만에 왔죠?>ㅠ 방황 하느라구 ㅋㅋㅋ; 사실 아직두 방황 중이긴 해요~ 조금 씩 고쳐나가려구요 ㅠ_ㅜ 운동도 안하다가 다시 시작하려니 힘들어서 좀밖에 못 하구겠구 폭식으로 늘어난 위때문인지.. 먹는 양 줄여나가는 것도 힘이 들어요 ㅠ; 늘어버린 몸무게땜에 스트레스받구 ㅋㅋ 그래두 즐겁게 다욧 하려구요^^ 스트레스 계속 받으면 또 폭식할지도 ㄷㄷ;;ㅋ 몸매님 오늘 하루도 팟팅하시구요~ 좋은 하루 보내세요^^