<P>눈팅만하다가 이렇게 질문만드리는 점 죄송합니다.</P>
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<P>제가 벤치프레스할때 자세를 잡으려고 빈봉으로만 하는데도 오른쪽으로 기울어 집니다....</P>
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<P>벤치를할때 등부분도 마치 왼쪽만 바닥에 닿은체 하는 느낌이고 무게감도 왼쪽으로 쏠리는데</P>
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<P>봉은 오른쪽으로 기울어지네요 --; 마치 왼쪽으로 무게를 지탱하며 오른쪽은 살짝 균형만 잡아주는 느낌이랄까</P>
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<P>벤치프레스를 할때 처음 봉을 들때부터 오른쪽으로 기울고 팔역시 오른쪽이 벌어진다고 해야하나요 총체적 난국입니다.</P>
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<P>관장님은 견갑골쪽에 문제가 있지 않나 생각하시는데 뾰족한 방법을 찾지못하고있네요</P>
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<P>이렇게 불균형한데 벤치를 계속해도 되는지 교정 방법은 무엇인지 여쭤보고자 합니다.</P>
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<P>염치없지만 회원님들의 조언좀 부탁드리고자 합니다.</P>
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<P>회원님들 한해 마무리잘하시고 건강하세요 ~</P>
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일단.. 믿을만한 파트너가 옆에서 지속적으로 관찰하면서 수정해주는 게 좋을 듯 합니다.. 이런 건 글로 설명할 수 없으니까요.. 정말 고치고 싶다면.. 그만한 노력과 시간과 물질을 투자해야겠죠..ㅎㅎㅎ 벤치는 자기 혼자는 모릅니다.. 다들 조금씩 틀어지거나 기울어지거나 하더군요... 옆에서 계속 봐주면서 자세 교정해줄 필요가 있겠죠..ㅎㅎ 덤벨 프레스나 한 팔씩 따로 운동하는 기구로도 많이 하면서 양쪽 힘의 균형을 맞춰주시는 것도 필요하겠죠..
저같은경우는 어깨높낮이 오른쪽 어깨의 내전 및 흉곽의 유연성이 복합적으로 작용을 했던 케이스였구요~만약 그대로 밀고나가시면 결국 몸이 완전히 틀어져서버리게될수도 있으니 꼭 전문가 찾아내서 상담이라도 받아보세요 저처럼 운동이 안될정도로 틀어져버리는경우도 굉장히 많다고 그러시더군요
첫댓글 요것은 온라인에서 설명이 힘들어요 불균형이리는게 원인이 엄청많아요 정확한 답변을 얻고 싶으시면 다리까지 전체적이고 근접적으로 찍은 동영상이 필요해요 그럼 이후에 눈이 날카오운 고수님들이 대답해주실거여요 전아니고요
전 눈만 날카로운데요~~그것마저도 매일 술먹고 오픈하니까 눈 빠질것 같아요~~
근력차이가 나서 틀어진거면 일찍잡으셔야 할듯하네요~~나중엔 근육다빼고 잡으셔야 할수도 있어요~~
요가를 배워보심이 스트레칭을정성드려 해보시능것도 괜찮구요
척추측만증의심
일단.. 믿을만한 파트너가 옆에서 지속적으로 관찰하면서 수정해주는 게 좋을 듯 합니다.. 이런 건 글로 설명할 수 없으니까요.. 정말 고치고 싶다면.. 그만한 노력과 시간과 물질을 투자해야겠죠..ㅎㅎㅎ 벤치는 자기 혼자는 모릅니다.. 다들 조금씩 틀어지거나 기울어지거나 하더군요... 옆에서 계속 봐주면서 자세 교정해줄 필요가 있겠죠..ㅎㅎ 덤벨 프레스나 한 팔씩 따로 운동하는 기구로도 많이 하면서 양쪽 힘의 균형을 맞춰주시는 것도 필요하겠죠..
제가 요즘 버프님께 교정받으러 다니는데 조금 말씀드릴께요 틀어진다는것은 어디선가 분명히 불균형이 있다는건데 그걸 자의적으로 맞출려고하면 결국 다른 부위도 틀어지게 되어 있더군요 원인도 굉장히 다양하고 육안으로 보는것과 틀리게 틀어진경우도 굉장히 많습니다
저같은경우는 어깨높낮이 오른쪽 어깨의 내전 및 흉곽의 유연성이 복합적으로 작용을 했던 케이스였구요~만약 그대로 밀고나가시면 결국 몸이 완전히 틀어져서버리게될수도 있으니 꼭 전문가 찾아내서 상담이라도 받아보세요 저처럼 운동이 안될정도로 틀어져버리는경우도 굉장히 많다고 그러시더군요
이건 제가 잘 압니다.
우선 누워서 뒤통수 붙힌 상태에서.... 시선이 가슴 중앙선을 향합니다.
가슴 중앙선이 안보여도 상관업어요. 최대한 가슴 중앙선을 향하기만 하면 됩니다.
그리고 반복할 때, 절대 바벨을 보지 마시고 반복하세요. 그러면 됩니다. 끝.