◐오늘도 화이팅◑ 8주 다욧 1주째 둘째날~ 홧팅!!

[날씬쨍이]

오늘 체중 60.60kg ~~~ 이번주 목표체중: 58kg


1. 운동을 제대로 했는가?

수영: 자유형 발차기 3바퀴, 자유형 2바퀴, 배형 킥판잡고 발차기 두바퀴
이소라 다이어트 1탄
1kg 아령들고 1kg 모래 주머니 다리에 차고 20분정도 이것저것 근육 운동~
지금 거실에 나가서 훌라 후프 30분 더 하고 잘것임..^^ㅋㅋ

2. 제대로된 식이요법을 했는가!!

아침: 패스~
12시 점심: 두부 작은거 반모 김 6장, 배추 5장 브로콜리 6조각 초장
2시 간식: 감 1개
7시30분 저녁: 조마루 해장국 뼈다귀 3조각중에 2조각, 밥 1/3공기 , 깍두기 , 고추2개 , 쌈장
9시 30분 간식: 귤1개반, 강정 2개, 감 1/4 개


3. 바른 생활습관이었는가?

운동이 좀 부족한듯...수영하니 피곤해서 낮잠을 많이 잤다. 저녁에 간식 먹은것도 오노~~~

4. 잡담 ^^*

남친이랑 오랫만에 만나서 외식을 하는 바람에 저녁에 많이 먹었다. 7시 이후로 먹으면 안되는데..
집에와서도 엄마 아빠랑 간식 먹고,, 흑...추워서 걷기도 안하고..
점심을 너무 부실하게 먹어서 낮잠 자고 일어났더니.. 7시쯤에는 거의 배고파 죽을정도..
저녁을 먹는데도 속이 안좋았다. 너무 빈속에 먹었더니...
조금씩 자주 먹어야 겠다. 너무 안먹으니 배고플때 폭식하는듯...^^;

[ʼnF랄ㄹr]

맞아요~ 조금씩 자주자주 먹는게 다이어트 할때는 좋데요~! 내일부터는 다들 , 세끼식사 이외의 간식을 없애도록 노력합시다ㅠㅠ

[8주홧팅]

저녁에 식이가 넘 몰려있는 것 같아요..저도 맨날 안그래야지 하면서 참다참다 저녁에 폭식..ㅠㅠ