면역력 높이는 가을 건강 비법

[김남근]

< 가을의 상징 아름다운 코스모스 >

  하루 10분만 쓰세요..건강이 따라와요

짧은 시간 투자로 건강 향상

가을을 맞이하여 간단한 활동으로 면역력을 높이고 기분을 좋게 하며,

건강을 지킬 수 있는 간단한 건강법에 대해 알아보자.

△ 5분 더 식사하기

평소보다 5분 정도 식사시간을 늘려 천천히 식사를 해보자. 식사 중간 수저를 잠시 테이블에 올려놓고, 주변 사람들과 대화도 나누고, 꼼꼼하게 음식을 씹어보자.

△ 15분 운동

연구에 따르면 매일 15분씩 운동을 하는 사람들은 수명이 평균 3년 더 길다. 일을 하는 도중 한 번씩 계단을 오르는 것도 포함이 된다.

△ 잠깐 햇볕 쬐기

단 몇 분간 햇빛을 받으며 자연을 둘러보는 것만으로도 기분 개선 효과를 얻을 수 있다. 자연을 눈에 담고 귀로 듣고 냄새로 맡으면 뇌 건강을 촉진하는데 도움이 된다.

△ 간식 챙기기

적절한 간식 플랜도 건강을 챙기는 요령이다. 견과류를 먹는 것이 도움이 된다. 호두, 아몬드 등 다양한 견과류를 번갈아가며 하루 한줌 정도 먹으면 된다.

△ 연락하기

자주 만나기 힘든 친한 친구나 가족에게 안부를 묻거나 소소한 대화를 나누는 시간을 정기적으로 갖는 것이 좋다.

<좋은 글 중에서>

[김은숙]

어느새 9월이네요~ 더운여름 잘지내셨는지요!~^^ 에어컨없이 지낼수있는 계절이 오니 선생님글이 더 맘에 다가오네요^^ 새겨두고 실천해야할 내용인데 무덤덤 넘어가는것도 있네요~ 글 감사합니다~ 곧 명절인데 행복한 명절 되시길 바래요^^ 건강하시구요~~

[최태은(2반)]

쉬운듯 쉽지않은 미션이네요.
한번 실천해보도록 해야겠네요~지난주 강원도로 이른 성묘를 다녀왔답니다. 가을 냄새가 나는듯 해요. 언제나 좋은 글 감사합니다.

[이현분(3반)]

올 여름 폭염속에서 지내시느라고 고생 많으셨어요.
추석이 지나고 더위도 한 풀 꺾이고 가을이 조금씩 다가오네요~
면역력을 높이는 가을 건강비법을 실천해 봐야겠어요~
선생님♡ 항상 건강하시고 행복하세요~~^^