5kg정도 빠지다가 절대 안빠져요ㅠㅠ

기초대사량은 1,297kcal ☞ 1,277kcal ☞ 1,288kcal ☞ 1,273kcal ☞ 1,294kcal ☞ 1,305kcal

 안녕하세요^^ 지금까지 중간에 조금씩 쉬고 5개월 넘게 운동을 했습니다. 지금도 하고 있고요

헬스를 다니는데요 처음에는 짜주는 운동프로그램에 맞게 운동했습니다

지금은 처음에 런닝10분 6.5로 하고 윗몸일으키기같은 배 근력운동100개

풋쉬업40개, 엉덩이운동40개, 덤벨스쿼트40개, 옆구리운동40개,버터플라이40개하고

사이클 1단계로 100kcal 달리고 런닝 200kcal 6.5로 걷고 마무리합니다

전에는 런닝 7로 300kcal 소모하기도 했지만;; 아무튼 하루에 1시간반에서 2시간 운동합니다

이렇게 1주일에 4일~5일합니다

식이요법은 아침에 우유,사과1개,바나나1개,블랙커피1잔 먹습니다 (가끔 빵도 먹음)

점심은 그냥 평범한 도시락 콩밥 반공기 정도와 김과 몇가지 반찬

간식은 바나나1개, 치즈1장, 아몬드,캐슈넛 한주먹좀 안돼게..

저녁은 칼바1봉+커피1잔 이렇게 먹으면서 운동을합니다

근데 토,일요일은 과자도 먹고 결혼식갈때나 약속있을때 주체하지 못하고 마구 먹습니다

요즘엔 조금 자제하려고 하지만 맘처럼 안되네요ㅠㅠ

거진 반복적으로 이렇게 운동하고 식이요법을 하는데 몸무게는 정말 한결 같습니다ㅠㅠ

물론 기초대사량과 근육량은 늘고 체지방은 감소해서 좋은데요

몸무게는 정말 왜 안빠지는걸까요? 남들은 진짜 이정도 하면 10kg는 기본으로 빠지는듯한데

저는 너무 5kg에서 멈춰있으니깐 스트레스도 받고 운동도 하기싫고ㅠㅠ

주말에 먹는 폭식때문일까요?ㅠㅠ 아진짜 도와주세요!!

제 목표가 49kg이거든요........ㅠㅠ 아직 6kg 정도는 더 빼야되는데 안빠져서 속상합니다

5.19일이 헬스 끝나는 날인데 계속 다녀야 하는건지 아님 다른 운동을 해야하는건지

너무 반복적인 패턴으로 운동을해서 안빠지는건지ㅠㅠ

[☆º엽긔γ。]

커피는 원두커피 내린거 먹는데;; 설탕안넣고요;; 블랙커피는 먹어도 괜찮다고 들었는데;;;

[시각]

주말에 폭식하면 쪄여..님은 그래두 몸무게는 ㅠㅠㅠ안찌잖아요 저는 운동하고 주말에 술먹었더니 와구불어남