*해마에서 새로운 뇌세포 성장을 자극하는 놀라운 3가지 방법*

[똑순이°]

🚨🚨 해마에서 새로운 뇌세포의 성장을 자극하는 놀라운 세 가지 "방출" 방법:

1. 단식: 왕처럼 아침을, 여왕처럼 점심을 먹은 다음, 다음 날 아침까지 18시간 동안 단식해 보세요.

2. 추위 노출: 뜨거운 샤워를 매번 짧지만 강렬한 차가운 물 분출로 마무리하세요.

3. 고강도 간격 훈련(HIIT): 목숨을 걸고 30초 동안 언덕을 전력 질주하듯 달리고, 쉬었다가 반복하세요.

이러한 스트레스 요인들은 BDNF(뇌유래 신경영양인자)의 방출을 촉발하며, 이는 해마에서 신경발생(새로운 뉴런의 성장)을 촉진하는 핵심 단백질로, 기억력, 학습 능력, 인지 회복력을 향상시킵니다...
Dra. Barbara O'Neill.

https://x.com/i/status/2088933333614883163

뇌에서 기억과 학습을 담당하는 부위가 '해마'(빨간색)다. 단면이 바다 생물 해마와 닮았다고해서 붙인 이름이다. [사진=게티이미지뱅크]

[쿠키]

정보 감사합니다^^*

[계 정혜]

고맙습니다

[겨울단풍]

단식이 몸과 마음을 가볍게하고, 치유의 역활을 하는 듯 합니다~~

[똑순이°]

넵~간헐적단식이나 72시간 단식(1년에 1~2번)은 건강한 사람이라면 실행하면 좋겠지요
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🚨🚨 실용적인 단식 일정:
• 노화 세포를 제거하기 위해 연 2회 3일 물 단식...

• 정신 건강과 기분을 위해 분기별 1회 48시간 단식...

• 체중 감량이 정체될 경우 월 1회 36시간 단식...
주 1회 24시간 단식을 기본으로...

• 나머지 시간 동안은 12–17시간의 짧은 일일 단식 창, 네 사이클에 맞춰 조정...

장기 단식, 48/72시간은 자가포식과 줄기세포 재생을 상당히 증가시킵니다. Valter Longo의 연구는 3일 주기적 단식이나 단식을 모방한 식단이 생물학적 나이 마커를 줄일 수 있음을 보여줍니다...

더 짧은 단식, 24/36시간,은 인슐린 민감도와 지방 감소를 개선합니다...
Dra. Mindy Pelz.

[암노깡]

고맙습니다

[천수천안관음]

감사합니다 💜