여성에게 꼭 필요한 출산후좋은음식
여성에게 있어 일생의 가장 큰 축복이자 행복인 출산
하지만 출산 후 기력회복에 어려움을 겪는 산모님들이 많다고 하죠.
출산 후 건강이나 몸매관리를 위해서라도
많은 영양성분을 섭취하여 건강한 몸 상태로 돌아가는 것이 중요한데요.
건강한 산후조리를 위해 출산후좋은음식에 대해서 알아보도록 해요.
◎ 고단백질 식품군
고단백질 음식은 산모의 신체를 튼튼하게 하고,
약해진 산모의 몸을 건강하게 하는 고영양식품이랍니다.
닭고기 등 육류와 계란, 고등어, 콩을 많이 섭취하게 되면
산모의 기력회복에도 좋을 뿐더러 모유량을 풍부하게 해준답니다.
◎ 녹색채소
녹색 채소에는 베타카로틴과 비타민이 많이 포함되어 있어
출산후좋은음식 중에 하나인데요.
비타민을 충분히 섭취하게 되면 출산으로 인해 부족해진 영양성분이
보퉁되어 푸석해진 피부가 다시 윤택해지는 효과가 있습니다.
◎ 고칼슘 식품군
출산 후 약해진 뼈를 튼튼하게 해주는 멸치, 우유등의 고칼슘식품인데요.
또한 모유수유를 하는 산모에게는 평소에 비해
약 50%의 칼슘이 더 필요하다고 합니다.
칼슘은 모유를 구성하는 성분이 되기도 하고
약해진 산모의 뼈를 튼트하게 하고 면역력을 강화해주는 출산후좋은음식이랍니다.
◎ 미역
대표적인 출산후좋은음식 바로 미역인데요.
예로부터 산모에게 미역을 선물하는 풍습이 있을정도로
예로부터 산모의 건강회복에 널리 쓰여온 식품이에요.
미역에 함유된 요오드 성분은 지혈작용과 자궁수축작용을 하여
산모의 건강을 회복시키는데 도움을 줍니다.
◎ 죽
산후조리에 있어 자극적인 음식은 피해야할 것중에 대표적인데요.
죽은 몸은 몸의 회복을 돕고 위장에도 큰 무리가 가지 않아
출산후좋은음식 중에 하나랍니다.
특히 도주구은 식물성 지방과 티타민이 풍부해서 입맛 없는 산모에게 좋습니다.
◎ 잉어
잉어는 고단백질 불포화지방산으로 구성된 영양식품인데요.
소화기능이 약해진 산모도 잉어는 쉽게 소화시킬 수 있어요.
잉어는 산모의 혈액순환을 돕고 유량을 풍부하게 하고 피부를 윤택하게 해주는데요.
또한 기력회복에 좋은 효과가 있어
산모에게 약해진 기력을 회복시켜주는 대표적인 출산후좋은음식이에요.