제가 본 가장 정확한 데드리프트 자세

[에르메스]

파워리프트 선수 생활을 하고 계시는 "포스관장"이란 분의 리프팅 장면입니다.

저또한 운동을 좋아하고 가르치는 입장에서 수없이 많은 분들의 동작과 영상.혹은 역도선수들의 리프팅

동작들을 봐왔었습니다.

밑에 뭐든지님이나 다른분들의 자세한 답변들을 달아주셨서 제가 길게 쓸거린 아니지만

데드리프트는 소극적인 의미에서 등근육의 수축과 이완이 일어나게 됩니다.

소극적인 움직임안에서 움직임을 찾기 위해서는 몸을 움직이는 메커니즘과 더불어 아주 아슬아슬한 무게중심도

존재하는데 위에 동영상에 모든걸 말해 준다고 생각합니다...

등의 신경계를 깊게 자극하는 운동은 악력의 강하게 소요되는 운동이며 그게 등운동의 핵심운동인거 같습니다.

동영상이 도움되셨으면 좋겠네요~~

[근육뚱땡이_SM]

백아치 거의 무너지지 않고 드는게 인상적 입니다.
제 눈으로 영상을 볼때는 95%이상 정확히 백아치를 유지하시면서 뽑아내시네요.

[에르메스]

이 동작의 가장 중요한 점은 백아치가 아닌 무게 중심이라고 보시면 좀 더 데드리프트를 이해하시길 편하실꺼 같습니다..^^근뚱님은 이미 경험이 있으시니까요

[말코]

정말 전에도 봤지만 볼때마다 감탄이 나옵니다.

[에르메스]

말코님은 이분 무게중심만 잘 보시면 아마 괴물 되실 껍니다.ㅎㅎㅎ저르셔 스쾃하고 같으니까 잘 찾아보세요~

[말코]

무게중심에대한 느낌과 어떻게 해야할지 머리로 알고 감각도 이미지트레이닝이 되는데요. 실제로는 ...ㅡㅜ 몇년전에 제주도에서 대기업 회장님 치료하시고 교정쪽 유명하신분이 지나가면서 저한테 한마디 하신게 걸리네요. 척추가 일자라고...흑.. 이 생각을 못따라가는 아치불가 몸뚱이..ㅡㅜ

[에르메스]

말코님 이미 상당한 스트렝쓰를 가지고 계신대도 무게중심이 맞지 않는거 같습니다.순수한 다리힘만을 쓰시니 실제로는 엄청난 장사에요.스쿼트나 데드맆이나 기본 자세가 거의 똑같습니다. 위에 동영상 대로 스탠스를 잡아보시고 리프팅해 보세요.당장은 무게가 현저히 떨어지겠지만 잘 하실꺼 같습니다..

[말코]

하아 무게중심... 느낌 오고 무게중심이 맞을때가 있는데 그때는 풀스쿼트 180킬로도 쑥쑥 되던데 그게 정말 저는 안맞더라고요. ㅡㅜ 영상 눈이빠지게 다시 봐야겠네요..ㅎ 감사합니다^^

[스마일]

아~주익이형님...아직도 대단하시네요...

[에르메스]

실제로 한번쯤은 뵙고 싶은 분중의 한분이신데 지인분이시라니 부럽네요......경기도 투어 한번 해야 하는데..

[빅머슴맨]

에르메스야~ 난 뵌적 있지롱.. 그때도 리프팅에 대해서 .. 자세히 말씀해주셨는데.. 잠깐이라 아쉽더라~
시합장에서 뵈서리..

[월도]

아 진짜 데드리프트의 매력은 모든 웨이트 운동중 정말 환상적인 운동입니다.

[에르메스]

아무것도 아닌거 같지만 엄청난 스킬이 묻어 있는 동작인지라 어려운거 같습니다.