허벅지가 굵어서 넘 싫어요..ㅠ_ㅠ
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헬쓰장 허벅지 운동 머가 좋나요?
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저는 기구에 올라서서 서서 반원을 그리면서 옆이나 뒤로 다리 전체를 차주는 운동기구
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앉아서 좌우로 다리를 피고 벌렸다 오므렸다 하는 운동기구
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엎드려서 발목에 기구를 걸고 무릎 밑에를 올렸다 내렸다 하는 운동기구
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의자에 않아서 발목에 기구 걸고 무릎 밑을 올렸다 내렸다 하는 운동기구..
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이렇게 하거든요...
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근데 네번째꺼는 너무 힘들지 않나요?
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저는 하나도 무게 못올리고 그냥 하는데,
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그래도 근육이 마구 생기는거 같아요..
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첫댓글첫번째껀 저희 클럽에도 있는데 명칭은 잘 모르겠구요.두번째는 '이너타이' 세번째는 '라잉 레그컬' 네번째는 '레그컬'이라고 합니다.다 허벅지에 좋은 운동이구요.허벅지 안쪽에 좋은 운동은 이너타이,허벅지 뒷쪽에 좋은 운동은 라잉 레그컬,허벅지 앞쪽에 좋은 운동은 레그컬,그리고 첫번째는 골고루 좋은 운동인것 같습
첫댓글 첫번째껀 저희 클럽에도 있는데 명칭은 잘 모르겠구요.두번째는 '이너타이' 세번째는 '라잉 레그컬' 네번째는 '레그컬'이라고 합니다.다 허벅지에 좋은 운동이구요.허벅지 안쪽에 좋은 운동은 이너타이,허벅지 뒷쪽에 좋은 운동은 라잉 레그컬,허벅지 앞쪽에 좋은 운동은 레그컬,그리고 첫번째는 골고루 좋은 운동인것 같습
니다;;저도 레그컬은 정말 못하는편인데요.하다보면 늘겠죠^^*우선 무게 욕심을 부리지 마시고 정확한 자세와 호흡법을 익히시는게 중요합니다.그래야 나중에 무게를 올리더라도 어정쩡하지 않죠.횟수를 조금씩 늘려서 하신 뒤 후에 무게를 올려보세요^^/홧팅~
특히 이너타이하실때 마지막에 다리를 오무린 상태에서 20초간 참고 견디세요.저도 이너타이 효과 많이 봤습니다.허벅지 안쪽에 군살이 많이 빠졌거든요>ㅁ<b