[헬스보디정보] 오늘 런데이 처음하고 죽을 뻔함(엄살주의)

[훈며들어]

출처 : 여성시대 (훈며들어)

안녕 여시들아

난 오늘 런데이 처음한 초보 러너야
6개월 전부터 런데이 한다고~ 한다고~ 말만 오조오천억번씩 하다 드디어 오늘 하고 옴;;;

런데이하고 힘들어서 뒤지는 줄 알았어😫

하지만, 첫 시도는 아니다

사실 6개월 전에 런데이하려고 앱도 다운받고, 허리띠도 사고, 달글도 북마크 해놓고 집에 런닝화 다 씻어서 준비 다 해놨거든

그때 동네 계천에 가서 앱을 켰는데 천천히 달리라길래 그 말만 믿고 뛰기 시작했지! 의욕 넘치게 뛰는데 20분을 뛰래;;;; 결국 4분 뛰고 의지 다 사라져서 앱 삭제했잖아 ㅠ

다시 시도하는데 6개월 걸린,
쉽지 않은 도전

그때 크게 자존심에 상처를 받아서;; 6개월동안 북마크만 애타게 들여다보다가 날도 좋고, 런데이를 꼭 해보고 싶은 욕망을 참지 못하고 다시 달글 들어갔어

그랬더니 나 빼고 다 이사감 ㅠ 가취가욥!!
이미 몇 번을 이사갔더라;;; 따라가느라 고생함

알고보니, 너무 어려운 앱을 선택한 것

이번에도 같은 앱을 켰는데 역시나 4분만에 지쳐서 포기함 ㅠ 진짜 스스로에게 엄청 실망했어... 달글보면 1일째 잘 달린 여시들이 한가득이던데 난 평균치도 안 되는 것 같고, 남들보다 부족한 인내심 없는 사람 같이 느껴졌거든...

그래서 의기소침하게 10분을 걷다가 기왕 나온김에 앱을 하나 더 다운 받았어

1분 달리고, 2분 쉬는 낮은 강도의 인터벌!

나에게 딱이라노!!!🥰

이미 4분 달리고 20분 걸어서 체력이 바닥났지만, 이대로 집에 돌아가고 싶지 않았어

그래서 인터벌로 달리다가 힘들면 일시중지하고 걷고, 체력 좀 차면 다시 켜고 해서 1시간 30분동안 1세트함 ㅠㅠ

원래 20분 좀 넘는 코스인데 내 체력 거지라서 1분 달리기도 버거움 ㅠㅠ

하지만, 기어코 해낸 나란 여자

캘리포니아에서 자란 듯한 긍정왕인 남자가 계속 격려해주는 데 속으로 ‘칭찬해도 안 되는 건 안 된다’며 냉소적으로 대답했지만 끝까지 시키는대로 하긴 했다노

기.어.코. 해.버.렸.다.노.

보라노!! 내가 1회 했다노!!👏🏻👏🏻👏🏻

나도 했으니 너도 할 수 있다

앞에 길게 사정을 설명하긴 했지만, 이 글은 잘난척을 위해 쓴 글은 아니야☺️

나처럼 처음부터 어려운 난이도를 선택해서 러닝을 시도하고 바로 포기하는 여시가 있을까봐 조금이나마 도움이 됐으면 하는 마음에 글을 썼어

솔직히 러닝 첫날이라 전문적인 건 나도 모름
달글가면 여러 정보 공유 정보가 있고, 여시만 검색해도 필요한 건 어느정도 나옴

기본적인 건 스스로 찾아보길 권유함

신발, 운동복, 그리고 바람만 있다면 어디로든 떠날 수 있어

어느 운동이든 본격적으로 시작하려면 필요한 아이템이 더 많아지는 건 당연함.

난 전에 요가를 해서 그때 입던 레깅스나 운동복이 있었고, 걷는 걸 좋아해서 러닝화도 있었음

앱 실행을 위한 스마트폰과 이어폰은 다들 있을테니 따로 추가하지 않았음

그 외에는 허리 밴드 같은게 있는데 필수는 아님.

첫 시작부터 다 갖출 수는 없으나 신발은 러닝화로 준비할 수 있다면 좋음. 인터넷 검색해서 취향따라 준비하면 됨.

앱을 설명하지

내가 사용해본 앱은 두가지야

런데이, 나이키런클럽

1. 런데이

런데이 첫 화면

• 30분 달리기 도전만 사용해봄
• 달리기 경험이 없는 생초보가 도전하기 쉬움
• 8주간 프로그램으로 난이도가 쉬운 편

• 30분 달리기 도전하기을 눌렀을 때 첫 화면
• 달리기 시작 전후 5분씩 준비/마무리 걷기가 있음
• 인터벌 스타일
• 캘리포니아 보이 스타일의 초긍정 격려가 특징

• 총 8주간 스케줄이 있으며, 주 3회 기준
• 완료할 때마다 도장을 찍어줘 만족감 업!
• 초보자가 30분을 달릴 수 있도록 순차적으로 진행

2. 나이키 런클럽

첫 화면부터 운동 잘할 것 같은 에너지가 느껴짐

• 내가 완수를 못해서 정확한 정보를 주기는 어려움
• 달리기 경험이 있는 사람이 시작할 때 괜찮음
• 승부욕, 경쟁심, 열정 있는 사람에게 권유할만 함

• 난 회복러닝으로 시작했음
• 20분간 러닝, 3분 쿨다운
• 아이린이 설명해주는데, 런데이에 비해 설명이 좀 더 전문적인 느낌

• 좀 더 섬세한 기록 측정 및 분석
• 경쟁적이고 전문적인 느낌이 강함
• 자신의 기록을 만들고, 챌린지가 있음

• 개인기록/월러닝/연속 등 도전하는 분위기
• 운동 선수처럼 자신과의 싸움을 하는 듯

좋다 나쁘다가 아닌 다름

두 앱을 보면 알겠지만, 추구하는 바가 다른 것 같음

런데이는 ‘너는 혼자가 아니야’
런클럽은 ‘도전하라’

이런 느낌?

이 두가지 앱 외에도 여러 앱이 있겠지만, 난 런데이가 잘 맞아서 앞으로 이 앱을 계속 사용할거야

혹시 이 두가지 앱이 안 맞는다고해서 런데이를 포기할 필요는 없음. 각자 맞는 게 다르니까 다른 앱을 다운받아서 들어보고, 여시에게 맞는 걸 찾으면 됨☺️

인생이란 게 별 거 있나
자기에게 맞는 걸 찾아가는 과정이지 모

Do it!

Just do it이 가능하면 시도해보고, 바로 하는 게 어렵다면 천천히 자기 속력대로 해보면 돼

다양한 취미가 있다는 걸 아는 것만으로도 선택의 폭이 넓어지니까 여시들에게 도움이 됐으면 좋겠다

마지막으로...

여시들이 강조하고 또 강조한다
무릎 보호대, 꼭 하라노

그럼 이만!😎


* * *


지금 런데이 뒤지다가 놀라운 거 발견했어
혹시 여시가 만들었어?

신기해서 뛰어왔는데 아님 말고
(대충 코파는 짤)

생각해보니 여시 아닌 다른 커뮤일수도 있겠다
아님 말고지 모

문제시 여자는 개구쟁이라고 생각할게

[언제나 야마도는사람]

런데이 왼쪽의 1분 뛰는거부터 해야하는데 헷갈리게 오른쪽꺼에 초보라고 해놔서 다들 오른쪽 하다가 포기하는거ㅋㅋㄱㅋㅋ 그래서 내가 계속 바꿔달라고 문의 넣어서 이름 바꼈음ㅋㅋㅋㄱㄱㅋㄱㅋㅋ

[카카가가가카]

오오 실천능력 짱!!

[졸려죽러]

이거 런닝머신에서는 안되겠지..?
위치기반이려나ㅜㅜ

[개포동매운감자]

런닝머신도 가능해! 실내운동으로 바꾸면 쌉가능~

[졸려죽러]

오씨!!!고마워! 맨날 밖에서망 하는줄 알고 망설였는데ㅜㅜㅜ 낼부터 해바야겠나

[쌉부자 건물주]

난 마스크 쓰고 달리는거 때문에 포기함 ㅠㅠㅠ 다들 대단하다 ㅠㅠㅠㅠ

[수박]

와 고마워 진짜 런데이 좋은것같어

[숨라쿨라]

오오오 대박!!!나도 할래!!!ㅠㅠㅠ

[도리돌돌이]

마스크쓰고 달리면 답답하지 않나요 ㅜ ㅜ.....

[숫자만큼 널]

글 너무 재밌게 잘읽고가! 어플 추천도 고마워

[탄생석편도결석]

이거 완주하면 성취감 팍팍!!! 나 우울증 초기 였는데 결국 완주하고 새 사람 됨 근데 안하면 도로아미타불임...
완주 하고도 계속 뛰어야 해 나는 이걸로 살도 5킬로 넘게 빠짐, 맨날 뛰는 거 절대 안 됨 나는 일주일에 한번 뛴 날도 있고 두번 뛴 날도 있고 아무튼 엉망진창으로 뛰었지만 체력도 훨씬 좋아졌고 근육도 좀 생겼었어 아주 강추하는 운동이야 아 물론 제가 한 건 런데이 입니다 런클럽은 못 하겠드라고... ㅎ...ㅎ

[녹차라떼만마시는여시]

나는 런데이군^-^.. 깔았는데 도전을 못하는 중 흑흑

[남유주]

ㄸㅇㅂㄹㄴ!!!! 아 나는 지금 런닝화 고르느라 한달째 못 뛰는 중 ㅠㅠ. 뭐 사야항지 모르겠어..하..

[내가랩을한다홍]

헐 여시야 무릎보호대도 썼었어?

[괜찮다, 괜찮지 않다]

헉 지금 5주차까지 달렸는데 무릎보호대 없이해서 두렵다...혹시 무릎보호대 사용하고 있는 여시들 추천해줄 수 있을까?

[sotheby_s]

조심해 여시들 진짜 나도 무릎 망가져서 지금 집에서 스트레칭이랑 근력 운동 하고 이써ㅠㅜ

[몽몽심서]

우울할 때 달리기 최고 런데이 좋음 ㅠㅠ 20분 달리기라 해서 엥?? 했는데 오른쪽꺼 했구나 ㅋㅋㅋㅋ 초보들은 왼쪽 해야된다노!

[고검]

앗 무릎보호대 사야겠다

[돈벼락 맞을 여시.]

근데 그거는 선수수준으로 마니해야둬는건가..? 싶어 나 무릎 약해서 의사는 복싱하지말라고했는데 복싱장 관장은 더 뛰어서 근력 키우면 무릎 연골 없어도 할수있다고 하긴 하더라 ㅋㅋㅋ아파서 관두긴 했지만 ㅜㅜ

[흰둥]

휴 8주 찍고 한달 쉬었더니 몸 개망가졌어.. 언즤쭘 다시 시작할스 있으까... 흑....

[어휴그만좀해라]

런데이 다운받겎습니다 ,,, 해보고 나중에 나이키도 해봐야겠다 좋은 글 고마워 여샤!!!

[아몬드붕봉]

아 1번 런데이 하다가 임신해서 관뒀는데.. 뛰고싶다 ㅠㅠ

[03:30]

뛰어보라노 ㅋㅋㅋㅋ 이제 날씨도 풀렸는데 런데이 도전해볼까!!

[반짝반짝빛나죠]

글 진짜 정성스럽다 나도 깔고 뛰어봐야지!! 좋은글 고맙다노 ><

[김희진선수]

나도 어제 런데이 깔고 첨으로 뛰었는데 나는 왜 5분뛰고 1분쉬기부터 나와찌!?!?!? 다시 찾아봐야겠다 ㅋㅋㅋ 남자가 뭐라뭐라 하는데 걍 힘들어서 달리는타임에 뛰다가 힘들면 걍 빠른걸음 걷고 그랬음 ㅠ 그래도 운동되겠지 뭐 하고 ㅠ

[만사귀찮ㅇ]

런데이 괜찮더라 근데 말이 너무많아ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[지금의나]

나도 이생각 ㅋㅋㅋ

[한태양]

ㅎㅎ겨울에 중단했는데 다시 시작해야지... 런총각 목소리 듣기 싫음 트레이너음성 끄면 돼! 그리고 음악어플 재생한 상태에서 어플 실행하면 걍 음악 들으면서 달릴 수 있다구!

[소년탐정김전일]

런데이 진심 중덕오져서 이제 스트레스 받으면 자연스럽게 런데이 어플키고 달리는 상상해. 그 런총각의 방정스러운 목소리가 너무 좋은 1인. 당신은 혼자가 아닙니다!! 이런거 나올때마다 고개끄덕끄덕 하면서 열심히뛰면 우울 스트레스 싹 날아가 건강해졌어 정신도 몸도

[지금의나]

무릎보호대는 뭘 사야 하나...

[넌할수있어라고]

나 1주차까지 하고 안함 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 끈기가없어서

[해토라노]

이거 헬스장에서 하는 여시들두 있어???

[짱아는옷말려]

나! 걸을 땐 5~6하고 뛸땐 8~10해! 컨디션에 따라!

[둘리]

런데이 하다가 아파서 잠깐 쉰다는게 한달 이상 쉬어벌임ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ다음달부터 다시 할꺼야

[Barton Cowperthwaite]

글 졸라 잘 쓰네 가독성 👍

[쿠바]

고마워! 나도 도전해볼게!! 그전에 스쿼트 챌린지로 먼저 하체운동 하고 시작해야겠다

[여정.]

무릎보호대 진짜 필수 .. 나 안하고 했다가 무릎 진짜 망가졌어ㅠ

[란뉴란뉴]

3분 달리는 것도 힘들던데 ㅜ

[파워퍼프퍼프걸]

런데이진짜좋은데 골반아픈여시들은..안되야..나4주차까지 뛰다가 넘골반아파서 정형외과갓더니 운동너무해서그런거라고 ㅠ 억울하다~~~...

[코카콜라맛있어 맛있으면 또 먹어]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 대박 나도 뛰어보라노 크루임!!!!! 친목 걱정 안해도 돼 저 크루 크루원이 6000명 넘어,,^^,, 암튼 방갑다 어솨어솨!

[iPhone 12]

여샤 무슨...에디터같아! 글 너무 잘읽었어~~~~~ㅎㅎ

[헠렄]

런데이 진짜 좋아 나 저걸로 급찐거 빼고 체력이랑 호흡기도 좋아졌어! 처음 시작할땐 마스크쓰면 죽을 거 같았는데 이제는 마스크 써도 괜찮아!

[qwepoi]

댓 반응이 너무 웃기다 엠비티아이 보옄ㅋㅋㅋㅋㅋ

[오이를 싫어하는 여시]

나 완전 체력 그지었는데 ㅜ런데이 하고 진짜 내가 이렇게 오래 뛸수 있구나 함!! 체력 느는 속도가 빨라서 성취감도 좋음!! 얼른 시작하라노~~

[타이거슈가흑설탕버블티]

5주차까지했는데... 발목삐어서 쉬다보니 다시 안하고있음 ㅠㅠ... 2월부터 다시 1주차부터해야지 뛰고나면 개뿌듯혀

[마르페]

무릎보호대.왜 사야하는지부터 찾아봐야겠다ㅠㅠ뭐든 이유를 찾아야 시작하다니ㅠㅠㅠ

[아이헤잍스터디]

런데이 3주차에서 더 나아가질 못하겠다노....

[코코넛 쿵야]

나도 해볼래!!!!!!!!!