고혈압 증상을 오랜 기간 방치할 경우 혈관이 손상되고 이는 심장과 뇌, 신장, 눈 등 산소와 영양분을 공급받는 인체 전반에 걸쳐 문제를 일으킬 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다.
따라서 건강을 지키기 위해선 지금 당장 이렇다 할 고혈압 증상이 나타나지 않아도 금주와 운동 등으로 혈압을 낮추고, 평소 고혈압에 좋은 음식을 꾸준히 챙겨 먹어 도움을 받는 것이 중요합니다.
고혈압 수치
고혈압 수치 구체적으로 수축기 혈압(심장이 수축하면서 혈액을 내뿜을 때의 혈압)이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압(심장이 수축시켰던 내부 공간을 다시 넓히며 혈액을 받아들이는 동안 대동맥을 흐르는 혈액 흐름의 세기)이 90mmHg 이상인 상태를 말합니다.
그냥 쉽게 얘기해드리자면 혈압 쟀는데 140 넘게 나오면 고혈압 수치 기준에 해당이 되고 이런분들은 고혈압 약을 복용해야하는것이죠.근데 혈압 잴때에는 5분정도 휴식을 하고 재셔야합니다.한참 뛰고 난 후 혈압 재면 당연히 높게 나오거든요.
저는 고혈압 수치 생각보다 훨씬 높게 나타났는데요.그때 좀 아파서 그로 인한 영향도 있었지만 가족력이 큰것 같아요.다들 고혈압약을 복용했거든요.그러니 혹시 가족중에 누군가가 혈압이 높다면 한번 혈압 체크해보세요.정상수치는 100~130정도라고 하는데 그냥 수치가 140만 안 넘으면 됩니다.단 혈압 수치가 100이하면 저혈압입니다.
혈압 수치 확인하려면 아침, 저녁 하루 두 번 직접 재보는 것이 가장 정확한데요. 한 번에 2~3회 측정하고 수치 평균값을 기록하면 됩니다.
고혈압 증상 예방법
고혈압은 식이요법과 운동요법만으로도 잘 관리할 수 있습니다. 그리고 흡연, 추위, 분노, 피로, 수면부족, 맵고 짜게 먹는 습관, 음주 등은 삼가는 것이 좋습니다.
식사를 할때 되도록이면 짜게 먹는 것보다 싱겁게 먹어야 합니다. 뜨겁거나 차게 먹는 식습관도 고쳐야 합니다. 과일과 야채를 충분히 섭취해 혈압을 낮추고 고혈압으로 인한 합병증 위험도 낮출 수 있습니다.
과다체중인 경우라면 다이어트를 통해 체중을 줄이는 노력이 필요하다. 담배를 피우면 혈관이 일시적으로 수축하게 돼 혈압이 높아지는 원인이 되므로 금연을 해야 합니다.
걷기 운동이나 수영과 같은 운동을 해주는 것이 혈압이 내려가지 않게 되면 약을 복용해 혈압을 조절해야 하는것이 좋습니다.
고혈압 진단은?
고혈압은 일단 병원에 가서 의사의 진찰을 받아야 진단할 수 있는데요. 그러나 자가나 헬스센타, 공공기관에서 전자혈압계로 측정해 높은 혈압을 보일 때 일단 의심해볼 수 있습니다.그리고 고혈압 수치 140만 기억하시고 이걸 넘기면 병원 가셔야합니다.
고혈압은 질병 자체보다도 다른 합병증을 유발할 수 있어 적절한 치료가 더욱 중요한데요.고혈압을 치료하면 뇌졸중 발병률은 약 40%, 관상동맥질환의 발병률도 8~16% 감소 효과를 보인다는 연구 결과도 있습니다.
고혈압 증상 및 고혈압 수치 관련 알아보았는데요.140이 넘어가면 고혈압 약 복용하셔서 혈압을 낮추셔야합니다.가끔 민간요법 소개되어서 저도 따라해보는데 그건 쉽지가 않더라구요.한달에 한번 병원 가셔서 고혈압 약 받아오시고 또 한달 뒤 또 가셔서 받아오고 아침마다 하루에 1알씩 복용하면 됩니다.대략 비용은 진찰비가 4000원선이고 고혈압 약값이 7천~1만원정도 수준입니다.
첫댓글 고혈압 증상 환자 증가