안녕하세요^^ 다이어트를 시작한지 4주째 접어 들고 있네요^^
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하루도 거르지 않구 매일 러닝머신으로 빠른걷기를 1시간씩 운동해주고 있습니다.
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식사량도 반으로 줄였긴했지만... 가끔 너무 배가 고플땐 한공기를 다먹기도 했습니다 ^^;;
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다이어트 도입했을 1주일째는... 음식조절이 힘들어 그런지 오히려 1키로가 찌더니... 1키로 찐거 보고 쇼크먹어서 더 음식을 조절했더니... 다이어트 2주째쯤은 2키로정도가 확 빠지더군요 ^^
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지금 다이어트 4주째인데... 3키로정도 빠졌는데요...
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병원에가서 자주 몸상태를 체크하는데 3키로 빠졌는데 이게 거의다 체지방이 빠진거라구... 말씀하시던데요... 체지방이 빠지면 몸무게 변화는 많이 없을꺼라구 하는데 맞는말인가요??
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몸은 아직 통통한데...체지방만 다빠져서 원래 검사할때 비만이였는데... 몇일전 과체중으로 내려갔다가... 어제 턱걸이로 간신히 정상쪽으로 들어가게 되었어요..
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그다지 몸무게가 확 줄은건 없지만 원래 입던옷이 조금 헐렁해진건 느끼거든여...고작 3키로 빠졌을뿐인데... 옷이 좀 헐렁해지니 조금 놀라긴했어여....
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그리구 몸에 비해 근육량이 좀 많아서 빠져줘야한다는데 ... 근육은 무슨운동을해야 줄여질까요??체지방은 이제 표준으로 나오는데.. 근육량이랑... 일반살들이 좀 오바로 나오더군요...
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왜 전 체지방만 줄고... 근육량이랑 일반살들은 안주는지 모르겟어요 ㅠㅠ 그래야 몸무게가 확빠질텐데...
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같은 무게일때 지방이 근육보다 부피가 3배정도 더 큽니다. 외형적으로 많이 빠진것 같은데 변화가 없다면 근육량이 늘고 지방이 빠졌기 때문이죠.. 이때 지방이 3배 정도 더빠지니 당연히 외형적으로 빠져보이구요.. 음식조절하면서 계속운동하시면 근육량도 조금은 빠집니다. 하지만 근육량을 빼는것 보다는 지방을
빼는 것이 중요하고 웨이트 트레이닝을 병행하셔서 몸의 균형을 잡아주는게 중요합니다. 부족한 부위의 근육을 늘리고 불필요한곳은 줄여주는 것이죠.. 같은 키의 같은 몸무게라도 체지방율과 웨이트 트레이닝 여부에 따라 외형적으로 보이는 것은 천지차이가 됩니다. 무게에 연연하지 마시고 운동 꾸준히 하세요
첫댓글 네 맞아요,, ㅋㅋ 체지방 빠지면 좋죠!! 표시도 많이나고,, 몸무게는 변화가 없을지 몰라도
같은 무게일때 지방이 근육보다 부피가 3배정도 더 큽니다. 외형적으로 많이 빠진것 같은데 변화가 없다면 근육량이 늘고 지방이 빠졌기 때문이죠.. 이때 지방이 3배 정도 더빠지니 당연히 외형적으로 빠져보이구요.. 음식조절하면서 계속운동하시면 근육량도 조금은 빠집니다. 하지만 근육량을 빼는것 보다는 지방을
빼는 것이 중요하고 웨이트 트레이닝을 병행하셔서 몸의 균형을 잡아주는게 중요합니다. 부족한 부위의 근육을 늘리고 불필요한곳은 줄여주는 것이죠.. 같은 키의 같은 몸무게라도 체지방율과 웨이트 트레이닝 여부에 따라 외형적으로 보이는 것은 천지차이가 됩니다. 무게에 연연하지 마시고 운동 꾸준히 하세요