고수님들께-체지방률 기초대사량 등등 측정 해봤는데요

[melancholy]

제가 아르바이트 하는 곳 윗층에 다이어트 클럽같은게 생겼더라구요
셀프 다이어트 클럽
거기서 해봤거든요
전 여자구요
키 170 몸무게 62.5로 나왔는데 옷가지를 입고 있었어서.
대략 62라고 해둡시다 ㅎ
일단 정상으로는 나왔구요
체지방률 26.9 표준으로 나왔구요
체수분량이 높은게..이건 몸에 노폐물이 넘 많다네요..
그리고 전부다 표준이고..
기초대사량이 1302 키로칼로리 나왔는데..
(기초대사량 어떤가요? 이거 의미를 잘 모르겠어요)
두달가량 다이어트 해서 55키로그램 만들려고 하는데요..
제 체형은 어깨가 넓은 편이고 상체에 살이 많은데요
가슴살이 많아요 ㅜㅜ
팔이랑 다리는 몸무게에 비해 얇은 편이고..
어깨가 넓어서 그런지 전체적으로 덩치가 커보이는 체형이에요..
골반도 큰편이구요..
어떤 방식으로 살을 빼는게 좋을까요..
아침식사는 시간이 여의치 않아서 못먹게 될꺼 같은데..
먹어야 좋은거면 올브랜 정도 먹어도 괜찮을까요?
점심을 나물반찬 위주로 많이 먹을 생각이고요;;
저녁은 6시 이전으로 끝내려구요..두부 한모정도 먹을 생각이에요..간장에 찍어서..
혹시 입이 궁금하면 방울토마토 정도^^
그리고 저녁 8시~9시까지 속보..
자기전에 스트레칭 정도..
그리고 식초마늘 오늘부터 먹기 시작했구요..

이렇게 하는거 괜찮은가요?
상담좀 부탁드려요



참고로 얼마전에 실패했지만 3주동안 다이어트를 했었는데
제가 무지하게 끈기가 없거든요
3주동안 유지된거도 신기한데
그때 4키로가 빠졌었거든요
다이어트 방법은 위에꺼랑 비슷한데 운동시간이 좀 적었고..
그땐 식초마늘도 안먹었었구요
가끔 8시 넘어서 삼겹살 먹은날도 있었고..
운동하기 싫어서 하루에 한끼만 먹은적도 있었구요..
여튼 3주에 4키로가 빠진거면 많이 빠진거라 생각하는데
단순히 밥량이 줄어서 일시적 이었던 걸까요?

질문이 많네요 ;;
제가 이번엔 정말 성공 해야되서요..
도와주세요 ㅜㅜ

리플주시면 본인을 포함하여 삼대가 날씬해 집니다.

[부자몸짱]

체지방율 26.9% 면 조금 높습니다. 체지방율 감량 필요하고요... 기초신진대사가 1302칼로리면 낮은편입니다. 근력운동으로 기초신진대사 올려줄 필요있습니다. 몸의 노폐물도 많다면 땀많이 흘리셔야 겠고... 전체적으로 운동이 필요하십니다.. 유산소운동으로 지방태우시고 물항시 많이 드셔서 몸의 노폐물 빼주셔야

[부자몸짱]

하고 무산소운동(웨이트 트레이닝)으로 근육량을 늘려야 합니다. 그래야 요요도 없고 님같이 키가 크신분들은 몸의 균형이 무엇보다도 중요하죠.. 당연히 근력운동 해주셔야 합니다... 쓸데없는 걱정은 하지마시고 헬스등록하고 꾸준히 열심히 해보세요... 3개월이면 달라진 나를 볼수 있을 겁니다.