스크랩 불면증 위장장애 좋아지는 손가락 요가

[和敬淸淑]

 위장이 안좋을때 도움이 되는 동작 

합곡 즐 엄지와 검지 사이 움푹 패인 곳에 검지 끝을 댄후 구부러진 검지를 엄지로

누르듯이 감싼 후 꾹 눌러준다.

위장 기능이 좋지 않아 복부팽만과 소화불량 식욕부진 등을 자주 겪는 사람에게 좋다. 

        잠을 잘 못 잘 때 동작
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엄지를 나머지 손가락의 안쪽으로 넣은 채 양손을 가볍게 주먹을 쥔후 양손을 붙인 뒤

약지와 소지만 편다.

내관 즉 손목 안쪽의 주름에서부터 손가락 세 마디 정도 위로 올라간 곳이 자극을 받아

불면증 완화에 도움이 된다.

 

 두통이 있을 때 동작
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양손의 다섯 손가락 모두 첫째 마디끼리 마주보도록 붙인 다음에 검지와 중지만 구

부려 손톱끼리 붙게 한다.

양팔을 옆으로 벌리고 손을 미간 즉 양쪽 눈 사이이 있는 곳까지 올린후에 코로 숨을

들이마시고 입으로 내쉰다.

 스트레스 받을 때 동작
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주먹을 쥔 채로 손의 힘을 빼면서 숨을 들이마신후 그다음 소리가 날 정도로 숨을 세

게 내쉬면서 주먹을 꽉 쥐고 이 동작을 10회 반복한 후 손을 펴고 가볍게 털면 된다.

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 혈액순환이 잘 안될 때 동작
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왼 손바닥 위에 오른손을 올린 뒤 양쪽 엄지를 교차시킨후 아랫배에 손바닥을 대고

천천히 10회 정도 호흡한다.

손을 배꼽과 윗배 가슴 쪽으로 옮기면서 같은 방법으로 호흡하면 심신이 이완되면서 

 혈액순환 개선에 도움이 된다.

                  

 몸에 활력이 없을 때 동작 

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이 동작은 다섯 손가락을 오므려서 손가락 끝이 모두 모이게 한후 기운이 없다고 느

껴지는 몸의 부위에 손가락 끝을 갖다 대면 되며 이때 손끝에서 나오는 기운이 전달

돼서 활력을 주는 기운이 나온다.

[10056 mari(경기)]

손가락 단련 도움될듯요.