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<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:20">오징어, 건강과 맛을 동시에!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:145">오징어는 쫄깃한 식감과 풍부한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 해산물입니다. 특히 칼로리가 낮고 단백질이 풍부하여 다이어트 식단에도 자주 등장하죠. 오징어에는 어떤 효능이 있고, 칼로리는 얼마나 될까요? 또, 오징어 먹물은 어떤 효능이 있는지 함께 알아볼까요?</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:15">오징어의 놀라운 효능</h3><p data-sourcepos="7:1-7:50">오징어는 단순히 맛있는 음식이 아니라 우리 몸에 다양한 좋은 영향을 주는 건강식품입니다.</p><ul data-sourcepos="9:1-14:0">
<li data-sourcepos="9:1-9:49"><strong>풍부한 단백질:</strong> 오징어는 고단백 식품으로, 근육 형성과 회복에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:48"><strong>저칼로리 식품:</strong> 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-11:56"><strong>타우린 함유:</strong> 심장 건강에 좋은 타우린이 풍부하여 고혈압, 동맥경화 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:53"><strong>뇌 건강:</strong> DHA, EPA 등 불포화지방산이 풍부하여 뇌 기능 향상에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-14:0"><strong>눈 건강:</strong> 루테인 성분이 함유되어 눈 건강을 지켜줍니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_6b7b1cbdec990607&quot;,&quot;c_9b0040d957727ce7&quot;,null,&quot;rc_5aa6ee2dd9a013da&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" ://.hcnews.or.kr/news/9384"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="오징어 효능 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTE_QAJoxP4iB5I13lUx3pRljL1Z1Vr7RnGOCUWgw_1fvnGZsYR7CXknaejYDoK"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" ://.hcnews.or.kr/news/9384" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_6b7b1cbdec990607&quot;,&quot;c_9b0040d957727ce7&quot;,null,&quot;rc_5aa6ee2dd9a013da&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcRzn3BF4myFEIp14HgDZKABu5YzLyalEJCK7UkCFkaFIFd7nDtIZjaOf_qxQTV-jb3WvUQnQZNy5a3-1hWqd5eADqRObdEW8tWg"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.hcnews.or.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 오징어 효능 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="17:1-17:18">오징어 먹물의 놀라운 효능</h3><p data-sourcepos="19:1-19:54">오징어 먹물은 단순히 음식에 색을 내는 용도만이 아닙니다. 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다.</p><ul data-sourcepos="21:1-24:0">
<li data-sourcepos="21:1-21:46"><strong>항산화 작용:</strong> 강력한 항산화 성분이 함유되어 노화 방지에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="22:1-22:37"><strong>면역력 증진:</strong> 면역력을 높여 질병 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="23:1-24:0"><strong>항암 효과:</strong> 일부 연구에서는 항암 효과가 있다는 보고도 있습니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_6b7b1cbdec990607&quot;,&quot;c_9b0040d957727ce7&quot;,null,&quot;rc_5aa6ee2dd9a013da&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s:///thrchxnlrla/221030009818"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="오징어 먹물 효능 " src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRzP0K6g9dP5GTgV7CB1t-31EzgNIFCsklY9g5hueWKcvWFVTbJrp-BnaYe7UdT"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s:///thrchxnlrla/221030009818" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_6b7b1cbdec990607&quot;,&quot;c_9b0040d957727ce7&quot;,null,&quot;rc_5aa6ee2dd9a013da&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcTViklUu2Q6xWngyOg6zlKlvux97ddTBiMXDHaIs-c9b7PstL5WFmM-nu_BuAhiewe1c30sTXVMmMbzoJ4yN0bMcPSsO-ypXYs"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt"></span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 오징어 먹물 효능 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="27:1-27:11">오징어 칼로리</h3><p data-sourcepos="29:1-29:55">오징어는 종류와 조리법에 따라 칼로리가 다르지만, 일반적으로 100g당 100kcal 내외입니다.</p><ul data-sourcepos="31:1-34:0">
<li data-sourcepos="31:1-31:28"><strong>삶은 오징어:</strong> 100g당 약 90kcal</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:29"><strong>구운 오징어:</strong> 100g당 약 110kcal</li>
<li data-sourcepos="33:1-34:0"><strong>튀긴 오징어:</strong> 100g당 약 180kcal</li>
</ul><h3 data-sourcepos="35:1-35:20">오징어, 건강하게 즐기는 방법</h3><p data-sourcepos="37:1-37:41">오징어를 더욱 건강하게 즐기기 위해서는 다음과 같은 방법을 활용해 보세요.</p><ul data-sourcepos="39:1-42:0">
<li data-sourcepos="39:1-39:70"><strong>다양한 조리법:</strong> 삶거나 구워 먹는 것이 좋습니다. 튀김이나 볶음 요리는 칼로리가 높아지므로 자제하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="40:1-40:58"><strong>채소와 함께:</strong> 오징어를 샐러드나 볶음 요리에 넣어 함께 먹으면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="41:1-42:0"><strong>먹물 활용:</strong> 오징어 먹물을 활용하여 파스타, 리조또 등 다양한 요리를 만들어 먹을 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="43:1-43:67">오징어는 맛과 건강을 모두 챙길 수 있는 좋은 식재료입니다. 오늘 저녁 식탁에 오징어 요리를 준비해 보는 것은 어떨까요?</p></div>
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<li data-sourcepos="9:1-9:49"><strong>풍부한 단백질:</strong> 오징어는 고단백 식품으로, 근육 형성과 회복에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:48"><strong>저칼로리 식품:</strong> 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-11:56"><strong>타우린 함유:</strong> 심장 건강에 좋은 타우린이 풍부하여 고혈압, 동맥경화 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:53"><strong>뇌 건강:</strong> DHA, EPA 등 불포화지방산이 풍부하여 뇌 기능 향상에 도움을 줍니다.</li>
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<li data-sourcepos="21:1-21:46"><strong>항산화 작용:</strong> 강력한 항산화 성분이 함유되어 노화 방지에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="22:1-22:37"><strong>면역력 증진:</strong> 면역력을 높여 질병 예방에 도움을 줍니다.</li>
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<li data-sourcepos="31:1-31:28"><strong>삶은 오징어:</strong> 100g당 약 90kcal</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:29"><strong>구운 오징어:</strong> 100g당 약 110kcal</li>
<li data-sourcepos="33:1-34:0"><strong>튀긴 오징어:</strong> 100g당 약 180kcal</li>
</ul><h3 data-sourcepos="35:1-35:20">오징어, 건강하게 즐기는 방법</h3><p data-sourcepos="37:1-37:41">오징어를 더욱 건강하게 즐기기 위해서는 다음과 같은 방법을 활용해 보세요.</p><ul data-sourcepos="39:1-42:0">
<li data-sourcepos="39:1-39:70"><strong>다양한 조리법:</strong> 삶거나 구워 먹는 것이 좋습니다. 튀김이나 볶음 요리는 칼로리가 높아지므로 자제하는 것이 좋습니다.</li>
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오징어 효능 칼로리 오징어 먹물 효능
정요환
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조회 94
25.01.25 02:56
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