겨울철 생리통을 이겨내는 단월드 기체조

[크리스탈]

겨울철 생리통을 이겨내는 단월드 기체조

예성의 50%가 경험한다는 생리통,

저는 생리통이 없어서 잘 모르지만 친한친구는 생리통을 겪게 되면 그날 하루종일

약을먹고 침대에서 일어나지 못하더라고요.

또한 날씨가 추운 요즘에 생리통이 평소보다 더 심해진다고 하는데요.

한의학에서는 생리통의 원인을 몸이 차고 기혈흐름이 좋지 않아

몸속의 피가 정체되어 어혈이 뭉친데서 찾는다고 해요.

주로 체질상 몸이 찬 사람에게 많이 생기는데요

겨울철이 되면서 운동량이 현저히 줄고 혈액순환이 저하되면서 체온유지가 쉽지 않아

생리통이 심해진다고 해요.

온몸이 피곤하고 머리가 아프며 허리와 아랫배도 아프고 신경이 예민해지는 생리통,

겨울철 더욱 심해지는 통증을 약에 의존하지 않고 가라 앉히고 예방하는 방법을 소개해 드릴게요.

바로 "단월드 기체조"로 실내에서 가볍게 스트레칭을 하는 운동법으로

생리통을 가라앉히고 미리 예방하는데 큰 도움이 되요.

<생리통을 이겨내는 단월드 기체조 - 누워서 허리 들썩이기>

1. 누워서 양 무릎을 굽히고 발바닥을 바닥에 댄다.

2. 양 손바닥을 바닥에 대고 엉덩이를 들썩거려 바닥에 쿵쿵 찧어 준다.

3. 10분 동안 진행한 뒤 누워서 엉덩이에서 척추를 타고 흐르는 미세한 진동을 느껴본다.

*효과 : 요통에도 효과적이며 척추에 일정한 진동을 주어 틀어진 척추, 경추, 골반을 바로잡는데 도움을 준다.

<생리통을 이겨내는 단월드 기체조 - 발바닥 붙이고 상체 숙이기>

1. 양 발바닥을 서로 마주보게 붙이고 양손으로는 발끝을 잡는다.

2. 숨을 들이마시며 상체를 숙이고 잠시 멈춘 상태에서 허리와 좌골 부위에 집중한다.

3. 내쉬며 원위치 하기를 3회 정도 반복한다.

*효과 : 하복부의 에너지 흐름을 조정하여 여성의 생리불순과 생리통 해소에 도움을 준다.

단월드 기체조 외에도 혈액순환을 원활하게 하기 위해 꽉 끼는 하의나 레깅스 등은 지양하고

아랫배와 골반을 압박하지 않도록 하는 것이 좋아요.

그리고 음식으로 밀가루와 술, 인스턴트 음식, 초코릿, 커피와 같은 카페인이 함유된 식품은 피하고

과일, 채소, 생선 등이 생리통을 약화시키는데 도움이 되니 꼭 챙겨 드세요 *^^*

단월드 기체조로 생리통을 예방하고 혈액순환을 원활하게 해서

생리통의 고통에서 벗어나요 *^^*

[건강지킴이]

단월드 기체조 열심히 따라해서 생리통의 고통에서 벗어나고 싶어요~~

[ellys87]

단월드 기체조가 참 중요합니다!