<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/b8YD" type="video/mp4"></object>
<div _ngcontent-ng-c3917456593="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:34">지방간: 원인, , 법, 그리고 도움이 되는 음식</h2><p data-sourcepos="3:1-3:131"><strong>지방간</strong>은 간에 지방이 축적되는 으로, 건강한 간의 5% 이상이 지방으로 구성될 때 진단됩니다. 지방간은 이 거의 없어 많은 사람들이 모르게 지내기도 하지만, 심각한 경우 간경변, 간암 등의 합병증으로 이어질 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:14"><strong>1. 지방간의 원인</strong></p><ul data-sourcepos="7:1-15:0">
<li data-sourcepos="7:1-8:22"><strong>과도한 음주:</strong> 알코올은 간에서 분해되면서 지방으로 변하기 때문에 과도한 음주는 지방간의 주요 원인이 됩니다. 특히 남성은 하루 2잔 이상, 여성은 하루 1잔 이상의 음주가 지방간 위험을 높입니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2203227290="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2203227290="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2203227290="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2203227290="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c227843145="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_68944c4572e3d9de&quot;,&quot;c_2d0b81961e73c848&quot;,null,&quot;rc_621849dbe6f34ec0&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.hihealth.co.kr/checkupinfo/?idx=2869126&amp;bmode=view"><span _ngcontent-ng-c227843145="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2203227290="" class="image loaded" alt="과도한 음주와 지방간 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTxbjSIe4HegYj7kCcGkp6gKm9uen_OkYSDOT4hpwSG7IX2KH16Uc-VA78pzL1V"></span><span _ngcontent-ng-c227843145="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2203227290="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.hihealth.co.kr/checkupinfo/?idx=2869126&amp;bmode=view" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_68944c4572e3d9de&quot;,&quot;c_2d0b81961e73c848&quot;,null,&quot;rc_621849dbe6f34ec0&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2203227290="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQ8Z1KCGZlrcMQdysLq6bhJU-I0l-VBGRCkVzgTiZPBFXiGnEePn27HUyL-88uoal6zsHcPEfl80-qmVc5xNXlGktSSctSGXoKAbYZF"><!----><span _ngcontent-ng-c2203227290="" class="label ellipsis gmat-caption">.hihealth.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c2203227290="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2203227290="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 과도한 음주와 지방간 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
<li data-sourcepos="9:1-10:18"><strong>비만:</strong> 비만, 특히 복부 비만은 지방간 발병 위험을 크게 증가시킵니다. 복부 지방은 간에 가까워 지방이 간에 축적되기 쉬운 특징이 있습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2203227290="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2203227290="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2203227290="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2203227290="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c227843145="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_68944c4572e3d9de&quot;,&quot;c_2d0b81961e73c848&quot;,null,&quot;rc_621849dbe6f34ec0&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.fsnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=49086"><span _ngcontent-ng-c227843145="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2203227290="" class="image loaded" alt="비만과 지방간 " src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQhQ21GVzLKJNvQUo733Yr_E7Qa3MIIk0u2CaNNNLxzdpJA1cMHaNt63lQqOsJY"></span><span _ngcontent-ng-c227843145="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2203227290="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.fsnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=49086" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_68944c4572e3d9de&quot;,&quot;c_2d0b81961e73c848&quot;,null,&quot;rc_621849dbe6f34ec0&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2203227290="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcTiEfAs43mUKHYyNn0RBasYVGHuIRMa1K-L4VgT-vlhKVYEpgJJN-qvCHxxGzM_3uGCgX3jV3xhfenm_Y_7lJJHopQSedg1k1Uuqw"><!----><span _ngcontent-ng-c2203227290="" class="label ellipsis gmat-caption">.fsnews.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c2203227290="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2203227290="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 비만과 지방간 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
<li data-sourcepos="11:1-11:48"><strong>당뇨병:</strong> 당뇨병은 인슐린 저항성을 유발하여 지방이 간에 축적되도록 합니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:59"><strong>고혈압:</strong> 고혈압은 간 손상과 지방 축적을 유발할 수 있는 여러 가지 요인을 일으킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:54"><strong>고지혈증:</strong> 혈액 중 중성 지방 수치가 높은 고지혈증은 지방간 발병 위험을 증가시킵니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-15:0"><strong>기타:</strong> 유전적 요인, 일부 약물 복용, 갑상선 기능 저하증 등도 지방간의 원인이 될 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="16:1-16:14"><strong>2. 지방간의 </strong></p><ul data-sourcepos="18:1-23:0">
<li data-sourcepos="18:1-18:69"><strong>대부분의 경우 이 없음:</strong> 지방간은 초기 단계에서는 별다른 이 나타나지 않아 많은 사람들이 모르게 지냅니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:37"><strong>피로:</strong> 간 기능 저하로 인해 피로감을 느낄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:42"><strong>복부 불편감:</strong> 오른쪽 상복부 통증이나 압박감을 느낄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-21:54"><strong>식욕 부진:</strong> 식욕이 없거나 속 쓰림, 메스꺼움, 구토 등의 이 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="22:1-23:0"><strong>간 비대:</strong> 간이 커지는 경우 촉진 검사에서 간이 딱딱하게 느껴질 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="24:1-24:15"><strong>3. 지방간의 법</strong></p><ul data-sourcepos="26:1-30:0">
<li data-sourcepos="26:1-26:89"><strong>원인 제거:</strong> 지방간의 원인을 제거하는 것이 가장 중요한 법입니다. 과도한 음주를 줄이고, 체중을 감량하며, 당뇨병과 고혈압을 잘 관리해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:60"><strong>식이 요법:</strong> 지방과 탄수화물 섭취를 줄이고, 식이섬유 섭취를 늘리는 식이 요법이 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:56"><strong>운동:</strong> 규칙적인 운동은 체중 감량과 인슐린 민감도를 개선하여 지방간 에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="29:1-30:0"><strong>약물 :</strong> 식이 요법과 운동으로 개선되지 않는 경우 약물 가 필요할 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="31:1-31:21"><strong>4. 지방간에 도움이 되는 음식</strong></p><ul data-sourcepos="33:1-37:29">
<li data-sourcepos="33:1-34:22"><strong>섬유질이 풍부한 음식:</strong> 현미, 귀리, 통곡물, 견과류, 콩, 과일, 채소 등은 식이섬유가 풍부하여 지방간 개선에 도움이 됩니다. 식이섬유는 포만감을 오래 유지시키고, 혈당 조절을 돕으며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2203227290="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2203227290="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2203227290="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2203227290="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c227843145="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_68944c4572e3d9de&quot;,&quot;c_2d0b81961e73c848&quot;,null,&quot;rc_621849dbe6f34ec0&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://kormedi.com/1343663/%EC%84%AC%EC%9C%A0%EC%A7%88-%ED%92%8D%EB%B6%80%ED%95%9C-%EB%9C%BB%EB%B0%96%EC%9D%98-%EC%9D%8C%EC%8B%9D-5-2/"><span _ngcontent-ng-c227843145="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2203227290="" class="image loaded" alt="섬유질이 풍부한 음식 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS7O8Mpge3eyL2OpiUx6guM-Rjoy--1KgKpcjIp_wgXlk0SStuoccn1uYfQ9XSn"></span><span _ngcontent-ng-c227843145="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2203227290="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://kormedi.com/1343663/%EC%84%AC%EC%9C%A0%EC%A7%88-%ED%92%8D%EB%B6%80%ED%95%9C-%EB%9C%BB%EB%B0%96%EC%9D%98-%EC%9D%8C%EC%8B%9D-5-2/" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_68944c4572e3d9de&quot;,&quot;c_2d0b81961e73c848&quot;,null,&quot;rc_621849dbe6f34ec0&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2203227290="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcTLg2VmTGS5zyZ-G6fulmgu9bqPAYBn2FfTjkKxc6_sy9zGtJkRtZGQ1z7EFiotvG40druhbhwl0RVNR7sJlBEX-rLVcv8"><!----><span _ngcontent-ng-c2203227290="" class="label ellipsis gmat-caption">kormedi.com</span><span _ngcontent-ng-c2203227290="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2203227290="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 섬유질이 풍부한 음식 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
<li data-sourcepos="35:1-36:26"><strong>불포화 지방산이 풍부한 음식:</strong> 올리브 오일, 아보카도, 생선, 견과류 등은 불포화 지방산이 풍부하여 혈액 순환을 개선하고 간 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2203227290="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2203227290="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2203227290="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2203227290="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c227843145="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_68944c4572e3d9de&quot;,&quot;c_2d0b81961e73c848&quot;,null,&quot;rc_621849dbe6f34ec0&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=29003659&amp;memberNo=2988819&amp;vType=VERTICAL"><span _ngcontent-ng-c227843145="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2203227290="" class="image loaded" alt="불포화 지방산이 풍부한 음식 " src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR9NxeKDkpzJ9pYeTs5aSSFn_AMFwj1Nxno4V-X0sU5RLLmnq4mEj-3RO7wAbWd"></span><span _ngcontent-ng-c227843145="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2203227290="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=29003659&amp;memberNo=2988819&amp;vType=VERTICAL" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_68944c4572e3d9de&quot;,&quot;c_2d0b81961e73c848&quot;,null,&quot;rc_621849dbe6f34ec0&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2203227290="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQNVtNr9oknr-AzE8W5mKM3psCqUClkrFv2ulE1w4IJ0G3AfxTaf8Cs7jj5o7cobE4sQtyxCGM5qbn7fRtVH_WpsoEJEkqJejwxJg"><!----><span _ngcontent-ng-c2203227290="" class="label ellipsis gmat-caption">m.post.naver.com</span><span _ngcontent-ng-c2203227290="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2203227290="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 불포화 지방산이 풍부한 음식 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
<li data-sourcepos="37:1-37:29"><strong>항산화 성분이 풍부한 음식:</strong> 블루베리, 딸</li>
</ul></div>
"><div data-ke-class="article"><object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/b8YD" type="video/mp4" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
<div _ngcontent-ng-c3917456593="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:34">지방간: 원인, , 법, 그리고 도움이 되는 음식</h2><p data-sourcepos="3:1-3:131"><strong>지방간</strong>은 간에 지방이 축적되는 으로, 건강한 간의 5% 이상이 지방으로 구성될 때 진단됩니다. 지방간은 이 거의 없어 많은 사람들이 모르게 지내기도 하지만, 심각한 경우 간경변, 간암 등의 합병증으로 이어질 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:14"><strong>1. 지방간의 원인</strong></p><ul data-sourcepos="7:1-15:0">
<li data-sourcepos="7:1-8:22"><strong>과도한 음주:</strong> 알코올은 간에서 분해되면서 지방으로 변하기 때문에 과도한 음주는 지방간의 주요 원인이 됩니다. 특히 남성은 하루 2잔 이상, 여성은 하루 1잔 이상의 음주가 지방간 위험을 높입니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2203227290="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2203227290="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2203227290="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2203227290="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c227843145="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_68944c4572e3d9de","c_2d0b81961e73c848",null,"rc_621849dbe6f34ec0",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.hihealth.co.kr/checkupinfo/?idx=2869126&bmode=view"><span _ngcontent-ng-c227843145="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2203227290="" class="image loaded" alt="과도한 음주와 지방간 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTxbjSIe4HegYj7kCcGkp6gKm9uen_OkYSDOT4hpwSG7IX2KH16Uc-VA78pzL1V"></span><span _ngcontent-ng-c227843145="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2203227290="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.hihealth.co.kr/checkupinfo/?idx=2869126&bmode=view" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_68944c4572e3d9de","c_2d0b81961e73c848",null,"rc_621849dbe6f34ec0",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2203227290="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQ8Z1KCGZlrcMQdysLq6bhJU-I0l-VBGRCkVzgTiZPBFXiGnEePn27HUyL-88uoal6zsHcPEfl80-qmVc5xNXlGktSSctSGXoKAbYZF"><!----><span _ngcontent-ng-c2203227290="" class="label ellipsis gmat-caption">.hihealth.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c2203227290="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2203227290="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 과도한 음주와 지방간 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
<li data-sourcepos="9:1-10:18"><strong>비만:</strong> 비만, 특히 복부 비만은 지방간 발병 위험을 크게 증가시킵니다. 복부 지방은 간에 가까워 지방이 간에 축적되기 쉬운 특징이 있습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2203227290="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2203227290="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2203227290="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2203227290="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c227843145="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_68944c4572e3d9de","c_2d0b81961e73c848",null,"rc_621849dbe6f34ec0",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.fsnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=49086"><span _ngcontent-ng-c227843145="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2203227290="" class="image loaded" alt="비만과 지방간 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQhQ21GVzLKJNvQUo733Yr_E7Qa3MIIk0u2CaNNNLxzdpJA1cMHaNt63lQqOsJY"></span><span _ngcontent-ng-c227843145="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2203227290="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.fsnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=49086" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_68944c4572e3d9de","c_2d0b81961e73c848",null,"rc_621849dbe6f34ec0",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2203227290="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTiEfAs43mUKHYyNn0RBasYVGHuIRMa1K-L4VgT-vlhKVYEpgJJN-qvCHxxGzM_3uGCgX3jV3xhfenm_Y_7lJJHopQSedg1k1Uuqw"><!----><span _ngcontent-ng-c2203227290="" class="label ellipsis gmat-caption">.fsnews.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c2203227290="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2203227290="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 비만과 지방간 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
<li data-sourcepos="11:1-11:48"><strong>당뇨병:</strong> 당뇨병은 인슐린 저항성을 유발하여 지방이 간에 축적되도록 합니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:59"><strong>고혈압:</strong> 고혈압은 간 손상과 지방 축적을 유발할 수 있는 여러 가지 요인을 일으킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:54"><strong>고지혈증:</strong> 혈액 중 중성 지방 수치가 높은 고지혈증은 지방간 발병 위험을 증가시킵니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-15:0"><strong>기타:</strong> 유전적 요인, 일부 약물 복용, 갑상선 기능 저하증 등도 지방간의 원인이 될 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="16:1-16:14"><strong>2. 지방간의 </strong></p><ul data-sourcepos="18:1-23:0">
<li data-sourcepos="18:1-18:69"><strong>대부분의 경우 이 없음:</strong> 지방간은 초기 단계에서는 별다른 이 나타나지 않아 많은 사람들이 모르게 지냅니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:37"><strong>피로:</strong> 간 기능 저하로 인해 피로감을 느낄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:42"><strong>복부 불편감:</strong> 오른쪽 상복부 통증이나 압박감을 느낄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-21:54"><strong>식욕 부진:</strong> 식욕이 없거나 속 쓰림, 메스꺼움, 구토 등의 이 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="22:1-23:0"><strong>간 비대:</strong> 간이 커지는 경우 촉진 검사에서 간이 딱딱하게 느껴질 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="24:1-24:15"><strong>3. 지방간의 법</strong></p><ul data-sourcepos="26:1-30:0">
<li data-sourcepos="26:1-26:89"><strong>원인 제거:</strong> 지방간의 원인을 제거하는 것이 가장 중요한 법입니다. 과도한 음주를 줄이고, 체중을 감량하며, 당뇨병과 고혈압을 잘 관리해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:60"><strong>식이 요법:</strong> 지방과 탄수화물 섭취를 줄이고, 식이섬유 섭취를 늘리는 식이 요법이 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:56"><strong>운동:</strong> 규칙적인 운동은 체중 감량과 인슐린 민감도를 개선하여 지방간 에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="29:1-30:0"><strong>약물 :</strong> 식이 요법과 운동으로 개선되지 않는 경우 약물 가 필요할 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="31:1-31:21"><strong>4. 지방간에 도움이 되는 음식</strong></p><ul data-sourcepos="33:1-37:29">
<li data-sourcepos="33:1-34:22"><strong>섬유질이 풍부한 음식:</strong> 현미, 귀리, 통곡물, 견과류, 콩, 과일, 채소 등은 식이섬유가 풍부하여 지방간 개선에 도움이 됩니다. 식이섬유는 포만감을 오래 유지시키고, 혈당 조절을 돕으며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2203227290="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2203227290="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2203227290="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2203227290="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c227843145="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_68944c4572e3d9de","c_2d0b81961e73c848",null,"rc_621849dbe6f34ec0",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://kormedi.com/1343663/%EC%84%AC%EC%9C%A0%EC%A7%88-%ED%92%8D%EB%B6%80%ED%95%9C-%EB%9C%BB%EB%B0%96%EC%9D%98-%EC%9D%8C%EC%8B%9D-5-2/"><span _ngcontent-ng-c227843145="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2203227290="" class="image loaded" alt="섬유질이 풍부한 음식 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcS7O8Mpge3eyL2OpiUx6guM-Rjoy--1KgKpcjIp_wgXlk0SStuoccn1uYfQ9XSn"></span><span _ngcontent-ng-c227843145="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2203227290="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://kormedi.com/1343663/%EC%84%AC%EC%9C%A0%EC%A7%88-%ED%92%8D%EB%B6%80%ED%95%9C-%EB%9C%BB%EB%B0%96%EC%9D%98-%EC%9D%8C%EC%8B%9D-5-2/" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_68944c4572e3d9de","c_2d0b81961e73c848",null,"rc_621849dbe6f34ec0",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2203227290="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTLg2VmTGS5zyZ-G6fulmgu9bqPAYBn2FfTjkKxc6_sy9zGtJkRtZGQ1z7EFiotvG40druhbhwl0RVNR7sJlBEX-rLVcv8"><!----><span _ngcontent-ng-c2203227290="" class="label ellipsis gmat-caption">kormedi.com</span><span _ngcontent-ng-c2203227290="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2203227290="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 섬유질이 풍부한 음식 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
<li data-sourcepos="35:1-36:26"><strong>불포화 지방산이 풍부한 음식:</strong> 올리브 오일, 아보카도, 생선, 견과류 등은 불포화 지방산이 풍부하여 혈액 순환을 개선하고 간 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2203227290="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2203227290="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2203227290="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2203227290="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c227843145="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_68944c4572e3d9de","c_2d0b81961e73c848",null,"rc_621849dbe6f34ec0",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=29003659&memberNo=2988819&vType=VERTICAL"><span _ngcontent-ng-c227843145="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2203227290="" class="image loaded" alt="불포화 지방산이 풍부한 음식 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcR9NxeKDkpzJ9pYeTs5aSSFn_AMFwj1Nxno4V-X0sU5RLLmnq4mEj-3RO7wAbWd"></span><span _ngcontent-ng-c227843145="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2203227290="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=29003659&memberNo=2988819&vType=VERTICAL" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_68944c4572e3d9de","c_2d0b81961e73c848",null,"rc_621849dbe6f34ec0",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2203227290="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQNVtNr9oknr-AzE8W5mKM3psCqUClkrFv2ulE1w4IJ0G3AfxTaf8Cs7jj5o7cobE4sQtyxCGM5qbn7fRtVH_WpsoEJEkqJejwxJg"><!----><span _ngcontent-ng-c2203227290="" class="label ellipsis gmat-caption">m.post.naver.com</span><span _ngcontent-ng-c2203227290="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2203227290="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 불포화 지방산이 풍부한 음식 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
<li data-sourcepos="37:1-37:29"><strong>항산화 성분이 풍부한 음식:</strong> 블루베리, 딸</li>
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