엄청마니 빼셨네요..정말 다요트에는 운동과 식이조절이 짱이라니까요~저는 운동 시작한지는 얼마 한..한달쯤?됐어요.. 식사조절까지 하니..처음 83.7kg에서 지금은 6.3kg뺀 77.4kg 이네요...약간의 약(?)의 도움을 받은적도 있지만..지금까지 열심히 하셨으니 내년까지 우리 열심히 해서 건강한몸 되보아요~!!화이팅~!!
전체적으로 빠져보여요..늦다고 생각할때가 가장 빠르잖아요...더이상 후회만 하지 않도록 열심히 하고 계시니 그것만으로도 반은 성공했다고 생각되네요..앞으로도 꾸준히 열심히 하신다면 40-50키로때까지도 빼실수 있다고 믿어요..힘내세요...그리고, 제가 잘은 모르겠지만, 과체중일때는 유산소운동 위주로 해주시면 체중이 좀 더 빨리 줄 것 같아요...하루에 1시간 이상 꾸준히 빨리걷기 하시고 줄넘기 하시고요...하지만, 근력운동이랑 같이해야 몸매가 이쁘게 균형잡히게 빠진다는 것은 알고 계시죠?근데, 무엇보다 식이조절이 중요한거 아시죠? 님은 꼭 잘 하시리라 믿어요...힘내세요...화이팅.
제 생각엔 뮤뮤뮤뮤님은 줄넘기는 아직 이른거 같은데요. 왜냐면 체중이 좀 나가시는편이라 줄넘기를 하게되면 체중 전체가 아래쪽으로 쏠리기때문에 무릎관절에 많이 무리가 갈꺼같은데요. 저도 처음에 줄넘기를 시도했었지만 체중이 많이 나갈땐 줄넘기하기도 힘들고 나중에 살이빠지더라고 무릎관절에 이상이생긴다고 해서 걷기위주로 살을 뺐었거든요 지금도 다이어트중이구요^^
싸이클 매일 하세요.. 저도 10Kg정도 뺐는데요.. 싸이클 매일 했는데 처음에는 하체가 빠지는지 몰랐는데요 석달정도 지나고 나니깐 저도 모르게 빠져 있더라구요... 바지를 입어보면 엉덩이랑 허벅지가 줄어있는걸 느끼거든요.. 참고로 저는 하체 운동이라곤 싸이클 밖에 안했답니다...
저녁에 쥬스 말고 저지방 우유를 마시세요. 쥬스는 당도가 높고 몸에 안 좋거든요. ^^ 저지방우유중에선..서울우유 저지방 우유가 지방이 1그램으로 가장 작더라구요. 글구..학교 오고 가는 길에..발목에 모래주머니(나이키 나..기타) 차고 댕겨요. 자꾸 걸어야 해요. 무리하면 허리랑 무릎이 망가지니까..걷기만 잘 해도 살이 많이 빠질꺼예요. 운동과 소식이 최고의 방법인건 아셨으니까..^^ 고3 잘 마무리 하면서...기운내세요. 화이팅~
아..글고 절대 줄넘기나 뛰는 운동은 무리예요. 무릎 망가져요. 내가 대딩때..걍 심심해서 피티체조(펄쩍펄쩍 뛰는거 있어욤) 했는데..그것땜에 무릎 인대가 망가져서..애 둘 낳은 지금..죽을지경이예요. 절대 뛰는 운동 안합니다. 오로지 걸어요. 오늘도 애 델구 3시간이나 걷다 왔어요. ^^ 이 아짐도 하니까..님은 넘 조급해 하지말구요. 점심 급식은 기쁜 맘으로 즐겁게 먹고, 간식은 사양하고, 아침도 적당히 먹어요. 글구 저녁은 소식하면 될꺼구요.
첫댓글 힘내세요 잘하고 계시는거 같으네요 ~~ ^^
엄청마니 빼셨네요..정말 다요트에는 운동과 식이조절이 짱이라니까요~저는 운동 시작한지는 얼마 한..한달쯤?됐어요.. 식사조절까지 하니..처음 83.7kg에서 지금은 6.3kg뺀 77.4kg 이네요...약간의 약(?)의 도움을 받은적도 있지만..지금까지 열심히 하셨으니 내년까지 우리 열심히 해서 건강한몸 되보아요~!!화이팅~!!
상체에 변화가 많으세요!!!! 정말 대단하세요~~ 힘내세요!!! 저도 열심히 !!!!
하체 빼기 힘들더라구요 ! ㅠㅠ 하체는 스트레칭이 참 좋은거같아요! 줄넘기도 전체적 살빼는데 좋더라구요 전 스트레칭과 줄넘기를 열심히하고있어요 아 하제는 최대한 자주 주물러주세요! 눈물 핑돌게 쎄게 주물러주세요 전그렇게 하는데 알도 없어지구 좋더라구요!
꺄울. 어떻게빼셨어요 비법전수좀요.ㅠ_ㅠ ... 화이팅이에요!!!!!!!
써놔쓰으염^^
이궁,,, 완전 틀리네요...근데, 방법이 안 써있네요.... 아자아자 홧팅하시고,,더 날씬해지면, 인물 나겠네요... 그날을 기다립니다....아자아자~^&^
다시 수정햇어염^^*
우와~ 상체 살이 많이 빠지신듯? 오오~ 조금만 더 노력하시면 될것 같아요!! 홧팅입니다^_^
전체적으로 빠져보여요..늦다고 생각할때가 가장 빠르잖아요...더이상 후회만 하지 않도록 열심히 하고 계시니 그것만으로도 반은 성공했다고 생각되네요..앞으로도 꾸준히 열심히 하신다면 40-50키로때까지도 빼실수 있다고 믿어요..힘내세요...그리고, 제가 잘은 모르겠지만, 과체중일때는 유산소운동 위주로 해주시면 체중이 좀 더 빨리 줄 것 같아요...하루에 1시간 이상 꾸준히 빨리걷기 하시고 줄넘기 하시고요...하지만, 근력운동이랑 같이해야 몸매가 이쁘게 균형잡히게 빠진다는 것은 알고 계시죠?근데, 무엇보다 식이조절이 중요한거 아시죠? 님은 꼭 잘 하시리라 믿어요...힘내세요...화이팅.
아...줄넘기도 돔이 되는군염...ㅋ 줄넘기도 이젠 해야겠어염...감사합니다^^*
제 생각엔 뮤뮤뮤뮤님은 줄넘기는 아직 이른거 같은데요. 왜냐면 체중이 좀 나가시는편이라 줄넘기를 하게되면 체중 전체가 아래쪽으로 쏠리기때문에 무릎관절에 많이 무리가 갈꺼같은데요. 저도 처음에 줄넘기를 시도했었지만 체중이 많이 나갈땐 줄넘기하기도 힘들고 나중에 살이빠지더라고 무릎관절에 이상이생긴다고 해서 걷기위주로 살을 뺐었거든요 지금도 다이어트중이구요^^
아...에~~그런것도 같네염..ㅋㅋ 조언 감사합니당..
소식하시고 많이 걸어 다니세요 ,그러면 빠질것같애요 .. 힘내세요 무리하지마시구요 ,.저두 다여트중이에요 ,.아자아자 홧팅 ~~ 모두모두 다여트 성공하시기를 바래요 ..%%^^~
변화가 보여요~ 와~~ 부러워요~~~ 열심히 하셔서 더 좋은 결과를 얻으셨으면 좋겠어요~ 힘내세요~^^
오오오오''라인이살아나고있네요 님꼭성공하실수있어요!아자아자아자 힘들어도힘내세요'0'♡
살이빠진게 확 표가 나네요 부러워요~~ 대단하시네요 앞으로 더 열심해서 원하는 결과 얻으세요 파이팅!!!!
싸이클 매일 하세요.. 저도 10Kg정도 뺐는데요.. 싸이클 매일 했는데 처음에는 하체가 빠지는지 몰랐는데요 석달정도 지나고 나니깐 저도 모르게 빠져 있더라구요... 바지를 입어보면 엉덩이랑 허벅지가 줄어있는걸 느끼거든요.. 참고로 저는 하체 운동이라곤 싸이클 밖에 안했답니다...
저녁에 쥬스 말고 저지방 우유를 마시세요. 쥬스는 당도가 높고 몸에 안 좋거든요. ^^ 저지방우유중에선..서울우유 저지방 우유가 지방이 1그램으로 가장 작더라구요. 글구..학교 오고 가는 길에..발목에 모래주머니(나이키 나..기타) 차고 댕겨요. 자꾸 걸어야 해요. 무리하면 허리랑 무릎이 망가지니까..걷기만 잘 해도 살이 많이 빠질꺼예요. 운동과 소식이 최고의 방법인건 아셨으니까..^^ 고3 잘 마무리 하면서...기운내세요. 화이팅~
아..글고 절대 줄넘기나 뛰는 운동은 무리예요. 무릎 망가져요. 내가 대딩때..걍 심심해서 피티체조(펄쩍펄쩍 뛰는거 있어욤) 했는데..그것땜에 무릎 인대가 망가져서..애 둘 낳은 지금..죽을지경이예요. 절대 뛰는 운동 안합니다. 오로지 걸어요. 오늘도 애 델구 3시간이나 걷다 왔어요. ^^ 이 아짐도 하니까..님은 넘 조급해 하지말구요. 점심 급식은 기쁜 맘으로 즐겁게 먹고, 간식은 사양하고, 아침도 적당히 먹어요. 글구 저녁은 소식하면 될꺼구요.
추구님말처럼,뚱뚱한사람은 줄넘기먼저하면안되요 정말무릎완전망가지구요,그래서저도 관장님이 줄넘기는아직하지말라했어요 줄넘기절대하지마세요,체중을더줄이신담에 그때시작하셔야해요,누워서 하늘자전거함해보세요 저는 매일매일 15분씩 쉬지않고 연속으로 하는데,종아리랑,허벅지살 빠져서 라인이잡혀가고잇어요,힘들어도열심히하세용 아자 !!!!!!!!!!!
정말 많이 빼셨네요~표가 확 나는데요~~너무 부러워요~~~^^*
지금 절대로 늦은거 아니예요. 전 지금 30대인데 왜 진작 처녀시절에 살 빼려고 안했나 후회 많이 합니다. 글고 아침은 꼭 먹어야 해요. 아님 쓰러져요. 요요도 금방 오구요.저녁에만 굶어보세요. 화이팅!
그러게요 허리 라인이 살아있네요~화이팅!!!!!!!!!!하셔요~아자아자.ㅎㅎ "
어리면 어릴수록 더 잘빠집니다 주름없이,,지금이라도 시작햇으니 좋은 결과있길 바래요,,진짜 라인이 사네요,,,,
시작이 반이라고 했잖아요 잘 하고 계시네요 할 수 있다닌 깐요 열심히 해요 아자아자~~~~
와~ 얼굴은 무쟈게 미인 이신거 같아요~지금도 많이 빼셧는데 조금더 빼심면 정말 세상에 부러울게 없겠죠~ 열운 하셔서 꼭 목표하는 체중 만드시길 바래여~
미인...ㅋㅋㅋ감사합니당ㅋㅋ
화이팅....힘내세여....
많이 빠지셨어요 홧팅!!! 힘내세요
얼마나 노력했을지 상상이 갑니다. 정말 대단!!! 저도 분발할게요
허리도쑥들어가셧고 하체살도많이빠지신거같아요! 저도하체가문제라ㅠ_ㅠ저랑똑같은운동하고계시네영~!화이팅! 전중2에염.ㅠ_ㅠ