◐힘들당◑ 11일 ㅡ 다이어터에게는 너무 힘든 월요일

[피쉬와플]

1. 운동을 제대로 했는가? (열심히 하세요! 땀이 날 정도 30분 이상 ~)

순환운동 20분 + 제자리 줄넘기 10분 + 훌라후프 약 40분 + 하늘 자전거 700회 + 스트레칭 20분





2. 제대로된 식이요법을 했는가!!

야간 출근이라 낮에 자야하는...밤 11시 출근이예요
그래서 아침에 일어나서 사과하나 바나나두개 콩 세줌 두유 한팩 먹었구요
한숨 자고 좀 있다 출근전에 밥과 미역국 볶음김치 먹을듯..
야식을 2시에 주긴한데 전 빵과 계란 과일 우유 두개 받거든요(이거 안먹고 뒀다가 친구줘요 보통 우유하나 계란정도 먹는데)

ㅡ 보통 야간땐 2시에 야식 먹고 퇴근후 집에 와서 바로 자는데 일어나면 한두시, 평소엔 이때 배고파서 밥 먹었고 또 잤는데
이젠 그냥 운동하고 과일 한쪽 먹고 자야겠어요 그리고 출근전 저녁을..(정상적 식단이 안되네요;)

3. 바른 생활습관이었는가?

일요일 쉬어주고 저녁부터 시작된 최악의 컨디션으로 몸이 안따라주네요
운동하루 거르니 스트레칭도 하루 거르니 뻣뻣해진게;;
요즘에 미드 찾아보고 있는데 그냥 멍하게 의자 앉아서 보는것보다
훌라후프 하면서 보니까 괜찮더군요 종종 애용해얄듯 ㅎ





4. 잡담 ^^*

양파즙 ㅡ 버리려다가 또 한컵 먹었는데요(엄마한테 혼날까봐)
역시 코에 맴도는 이 냄새 머리가 띵해요~ 파파파파파님 말대로 껌이라도 씹어야 할까봐요

[선남선녀커플프로젝트]

아무래도 밤에 일하다보면 그렇죠; 양파즙이요+ㅁ+저도 그건맛없던데; 호박즙먹고있어요, 붓기 빼는데 좋다고해서용 냄새나면,, 정말 껌이라도 드셔보세용, 아니면 물이라도 계속 먹어보셔야될듯;;;

[55kg로 gogo~]

꺄 ~ 양파즙을 어떡해 먹어여? 우와 대단하시다 >ㅁ<

[파파파파파]

양파즙 꼭 드세요 그거 은근히 좋은거 가태요!! 그리고 적응되면 끝에 단맛도 나요 히히히 ^^ 힘들면 껌꼭 드시구요 +ㅂ+

[얼룩이]

양파즙 몸에 좋다쟎아요..ㅋㅋ 나두 먹고잡당.