스플릿 스쿼트와 런지의 차이점?

[gAsOlInE]

하체운동을 하다가...스플릿 스쿼트와 런지가 비슷한것 같아서요~

아시는 분 답변 부탁드려용^^

1. 스플릿 스쿼트와 런지의 차이점? 대부분의 동영상을 보면 스플릿 스쿼트와 런지 자세가 똑같더라구요~

2. 두 운동의 운동부위? 제가 해보니깐...두 운동다 대퇴 사두근에 집중되는것 같네요..

3. 런지 할때 앞으로 내딛는 대신에 뒤로 내딛어도 될까요?

    앞으로 런지할때는 무릎도 아프고 자세도 잘 안잡혀서요..

오늘 날씨가 너무 춥네요~

그래도 열운해야죠...^^

모두 행복한 하루 되세요~

[엡비아이]

정확한지 모르지만 스플릿스쿼트의 주동근은 대퇴사두 그리고 보조근은 둔근이고 런지의 주동근은 둔근 그리고 보조근은 대퇴사두로 알고있습니다. 그리고 런지시 내딛는 발을 뒤로 하셔도 됩니다. 중요한것은 둔근에 자극이 가도록 몸을 세우시고 굽혀서 받히는 다리는 오로지 지지대 역활만하고 힘이 들어가지 않는 상태를 유지하셔야 둔근에 힘이 들어갑니다. 도움되시길..^^

[gAsOlInE]

엡비아이는 댓글 감사드립니다~ ^^ 오늘 하체운동하는날인데..참고하여 열운하겠습니다~ 복 받으세용~