한번 나빠지면 회복이 어려운 눈건강 단월드 기체조로 관리하세요!

[건강지킴이]

요즘 안과에 환자들이 계속 늘고 있다고 합니다.

건조하고 추워 안구건조증으로도 많이 찾고 스마트폰의 과다 사용으로 병원을 찾는 경우도 많다고 해요.

최근에는 당뇨망막증, 황반변성 뿐만 아니라 망막혈관폐쇄, 중심성망막염,

망막전막 등 생소한 망막질환들이 늘고 있다고 해요.

이런 질환이 위험한 이유는 조기에 발견되지 않거나 방치하게 되면 실명의 위험이 높다고 합니다.

20~30대 젊은층에서도 꾸준히 증가하고 있다고 하네요.

겨울에 기온이 급격하게 떨어지면 혈관기능을 조절하는 교감신경과 부교감신경의 균형이 깨지면서

온몸의 혈관이 지나치게 수축되고 혈전으로 막히기 쉽다고 합니다.

눈 속 혈관 역시 마찬가지로 특히 망막혈관은 매우 가늘어 더 쉽게 막힐 수 있다고 해요.

현대인들의 눈은 항상 피로하고 건조해서 각종 안과 질환에 쉽게 노출된다고 합니다.

눈은 마음의 창이라고 하죠. 눈 관리 잘해야겠습니다.

눈은 한번 나빠지면 회복되기 어렵기 때문에 평소에 관리를 잘 해야 한다고 해요.

한번 나빠지면 회복이 어려운 눈건강 단월드 기체조로 관리하세요!

1. 발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약 5분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리와 눈이 맑아지고 시력개선에 효과가 있습니다.

2. 눈 주위 지압하기

검지와 중지로 눈 주위의 뼈대를 눌러줍니다.

이때 눈동자 위쪽과 아래쪽 모두 천천히 눌러주세요.

이어 눈 양쪽 옆에 태양혈도 꾹꾹 눌러줍니다.

눈썹 안쪽 끝 바로 아래 움푹 들어간 곳을 엄지로 누르고

눈을 감은 뒤 손가락을 펴서 눈동자 위를 가볍게 눌러줍니다.

눈 주위가 시원해지고 눈의 피로가 풀립니다.

3. 눈동자 움직이기

숨을 들이쉬며 미간에 주름이 생길 정도로 힘을 주어 눈을 5초 동안 꼭 감아줍니다.

숨을 내쉬며 눈을 뜹니다.

숨을 들이쉬며 머리는 정면을 향하고 눈동자만 오른쪽을 향해 5초 동안 정지시켜 바라봅니다.

숨을 내쉬며 눈동자를 제자리로 돌아오게 합니다.

이번엔 반대로 숨을 들이쉬며 왼쪽을 5초 동안 바라봅니다.

위쪽과 아래쪽도 마찬가리고 각각 5초 동안 바라봅니다. 약 3회 반복해주세요.

눈이 편안해집니다.

[ellys87]

단월드 기체조로 눈 건강 예쁘게 챙겨봐요!

[싸리싸리랑]

매일 발끝치기 하면서 눈의 피로가 훨씬 좋아졌어요`~

[크리스탈]

눈 건강 회복을 위한 단월드 기체조로 관리할래요*^^*

[ellys87]

눈 건강을 단월드 기체조로 관리합시다~